Fitness məşqçisi qarın yağına qarşı 6 məhsul açıqladı

Düz qarın arzulayırsınızsa, pəhrizinizi nəzərdən keçirməklə başlayın. 

Qaynarinfo xəbər verir ki, fitness eksperti Deniz Ostinin sözlərinə görə, qarını düzəltmək üçün pəhrizə düzgün məhsulları daxil etmək lazımdır - onlar metabolizmi sürətləndirir və uzun müddət toxluq hissi verir.

Onun sözlərinə görə, balanslaşdırılmış qidalanmadan istifadə etmədən bel nahiyəsində incəlik əldə etmək demək olar ki, mümkün deyil.

Ostin zəngin olan proteinlər, faydalı yağlar və liflə zəngin olan məhsulları tövsiyə edir - bunlar aktiv yağ yandırılmasına kömək edir.

1. Yumurta - Bu məhsul Ostinin menyusunda hər gün olur. "Yumurta çoxlu protein və yağ ehtiva edir, buna görə də uzun müddət toxluq hissi verir", deyə o izah edir.

2. Avokado - Bədənin yağ parçalamağa başlaması üçün sağlam yağlar qəbul etmək lazımdır. "Avokado təkcə C, E və K vitaminləri ilə zəngin deyil, həm də ürək üçün faydalı olan, zeytun yağındakı kimi tək doymamış yağlar ehtiva edir", deyə Ostin bildirir.

3. Qoz - Fitness eksperti qozu gündəlik pəhrizinə daxil etməyə çalışır. Onun sözlərinə görə, qoz omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir və aşağı qlİkemik indeksə malik olan qidalanmaya uyğundur, bu da daha çox kalori yandırmağa kömək edə bilər.

4. Xaççiçəklilər fəsiləsindən olan tərəvəzlər - Ostin ayrıca bir paylaşımda xaççiçəklilər fəsiləsindən olan tərəvəzlərin istehlakını artırmağı məsləhət görür: "Yeməklərə brokkoli və kələm əlavə edin. Onlar antioksidantlarla zəngindir və bədəndəki iltihabı azaltmağa kömək edir".

5. Yunan yoğurdu - Ostinin sözlərinə görə, bu, sadəcə dadlı deyil, həm də faydalı əlavədir: "Yunan yoğurdu kalsium, kalium və proteinlə zəngindir. Onu bişirmədə istifadə edə və ya giləmeyvələrlə birlikdə yeyə bilərsiniz. Yüksək proteinli süd məhsulu eyni zamanda iştahanı nəzarət etməyə və yağ yandırmağa sürət qazandırmağa kömək edir".

6. Badam - Qarın yağı ilə mübarizədə ideal qəlyanaltı badamdır. "Badam çoxlu lif, protein və faydalı yağlar ehtiva edir. Bu şirniyyat və unlu məmulatları üçün əla alternativdir", deyə Ostin bildirib.

Aydın