Fiziki aktivlik siqaret çəkənlərdə depressiya və yuxu problemlərini azaldır

Yeni araşdırma göstərir ki, müntəzəm fiziki aktivlik 40 yaşdan yuxarı siqaret çəkənlərdə depressiya simptomlarını əhəmiyyətli dərəcədə azalda və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.
Yeniavaz.com xəbər verir ki, araşdırmanın nəticələri “Sleep Health” adlı tibbi jurnalda dərc olunub.
Tədqiqatda 40–70 yaş arasında 5000-dən çox iştirakçı olub. Bütün siqaret çəkənlərin psixi sağlamlığı və yuxu keyfiyyəti sorğu vərəqləri və tibbi müayinələr vasitəsilə qiymətləndirilib. Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikli fiziki aktivliklə (məsələn, sürətli gəzinti və ya yüngül qaçış) məşğul olan iştirakçılar daha az aktiv siqaret çəkənlərlə müqayisədə depressiya simptomlarının nəzərəçarpacaq dərəcədə azalmasını göstəriblər.
Bundan əlavə, aktiv iştirakçılar daha az yuxu problemləri barədə məlumat veriblər: onlar daha tez yuxuya gediblər, gecə daha az oyanıblar və səhərlər özlərini daha dinc hiss ediblər. Tədqiqatçıların fikrincə, fiziki aktivlik əhval-ruhiyyəyə cavabdeh olan endorfin və serotonin istehsalını artırır, həmçinin sirkadiyalı ritmləri (orqanizmdə yuxu və oyaqlığı 24 saatlıq dövr üzrə tənzimləyən təbii proses) yaxşılaşdırır.
Qeyd olunub ki, təsir xüsusilə orta dərəcədə siqaret çəkənlərdə (gündə təxminən 10–20 siqaret) daha qabarıq olub, lakin hətta çox siqaret çəkənlərdə belə fiziki aktivliyin müsbət təsiri qalmaqda davam edib.
Alimlər bildiriblər ki, fiziki aktivlik “bütün problemlərin həlli” deyil; siqareti tərgitmək ürək xəstəlikləri, ağciyər xəstəlikləri və xərçəng riskini azaltmaq üçün əsas amil olaraq qalır. Bununla yanaşı, idmanın daxil edilməsi psixi və fiziki sağlamlığın yaxşılaşdırılması üçün kompleks strategiyanın mühüm aləti ola bilər.
Ümumilikdə, araşdırma təsdiqləyib ki, insan siqaret çəksə belə, sağlam vərdişlər – xüsusən də müntəzəm fiziki aktivlik – bəzi zərərli vərdişlərin mənfi təsirlərini yumşaldaraq əhval-ruhiyyəni və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.