Icma.az
close
up
RU
Gecələr saat 2 3 arasında oyanan şəxslərin nəzərinə Bu səbəbdən imiş...

Gecələr saat 2 3 arasında oyanan şəxslərin nəzərinə Bu səbəbdən imiş...

Milli.az saytından əldə olunan məlumata görə, Icma.az məlumat yayır.

Gecə yarısı- xüsusən saat 2-3 radələrində oyanmaq bir çox insan üçün adi hala çevrilib. Lakin bunun dəqiq səbəblərini heç kim əminliklə bilmir.

Milli.Az xəbər verir ki, bunun əsas səbəbləri arasında stres, hormonal balanssızlıq, narahatlıq və həyat tərzi vərdişləri dayanır.

Stress və Kortizol Səviyyəsi

Gecə oyanmalarının əsas səbəblərindən biri stress hormonu olan kortizolun yüksək səviyyədə olmasıdır. Artan stress və narahatlıq kortizolun təbii ritmini poza bilər, bu da gecə tez-tez oyanmağa səbəb olur.

Hormonal Dəyişikliklər

Xüsusilə menopoz dövründə hormonal dalğalanmalar gecə tərləmələri və isti flaşlara səbəb olaraq yuxunun pozulmasına gətirib çıxara bilər. Hormonal balansı qorumaq yuxu keyfiyyətini artırmağa kömək edə bilər.

Narahatlıq və Zehni Aktivlik

Gecə boyu sakitlik narahat fikirləri gücləndirə bilər və insanı qəfil oyandıra bilər. Meditasiya və dərin nəfəs texnikaları zehni sakitləşdirməyə kömək edir.

Həyat Tərzi Faktorları

Pəhriz: Yatmazdan əvvəl ağır yeməklər, kofein və spirt istifadəsi yuxunu poza bilər.
Ekran vaxtı: Yatmazdan əvvəl telefon və kompüter istifadəsi melatonin istehsalını azalda bilər, bu da yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir edir.

Sirkadiyan Ritm Pozuntusu

Bədənimiz daxili bioloji saatla işləyir. Növbəli iş və ya qeyri-müntəzəm yuxu cədvəli bu ritmi poza bilər. Davamlı bir yuxu rejimi yaratmaq gecə oyanmalarını azaltmağa kömək edə bilər.

Daha yaxşı yuxu üçün stresin idarə edilməsi, hormonal balansın qorunması və sağlam yuxu vərdişlərinin formalaşdırılması vacibdir.

Milli.Az

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az-ı izləyin.
seeBaxış sayı:56
embedMənbə:https://news.milli.az
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

ABŞ də güclü qasırğa 31 nəfəri öldürdü

16 Mart 2025 06:23see268

Bir yaşlı Banunun yardımsevər şəxslərin dəstəyinə ehtiyacı var

16 Mart 2025 10:49see252

Berezutski 1:1 i ədalətli nəticə saymır

15 Mart 2025 22:57see227

4 bürcün qapısını böyük xoşbəxtlik döyəcək: ÇOX AZ QALDI

16 Mart 2025 09:34see207

Papa Fransiskin səhhəti yaxşılaşır

16 Mart 2025 06:32see144

Masazırdakı dueldə də qazanan olmadı

16 Mart 2025 08:18see140

ABŞ Yəməni bombalayır: Husilər, sizin zamanınız bitdi...

15 Mart 2025 23:45see138

Rubio Lavrovla razılıq ƏLDƏ ETDİ

16 Mart 2025 08:56see136

Milan dan əzmkar qələbə VİDEO

15 Mart 2025 23:05see135

Konqres “Azadlıq radiosu”nun maliyyələşdirilməsini dayandırıb

16 Mart 2025 04:02see134

Sabah və Zirə qarşılaşdı, qalib olmadı

15 Mart 2025 21:41see133

Yerli problemləri beynəlxalq gündəmə daşıyan forum

16 Mart 2025 03:58see130

İngiltərə Premyer Liqası: Mançester Siti Brayton səddini keçə bilmədi

15 Mart 2025 21:49see129

ABŞ də fırtına və tornadolar tüğyan edir: Ölənlər və yaralananlar var

15 Mart 2025 23:13see129

Haber Global : Bakı Forumu təkcə Qafqaz üçün bütün dünya üçün önəmli tədbirlərdəndi

16 Mart 2025 04:01see124

İsrail mətbuatı Trampın xüsusi nümayəndəsinin Moskvadan Bakıya gəlməsindən yazdı ABŞ və Rusiya prezidentləri Bakıda görüşə bilər (TƏHLİL)

15 Mart 2025 18:42see123

Trampa bataqlığın qurudulmasında uğurlar ABŞ də baş verənləri maraqla izləyirik

15 Mart 2025 14:52see122

Haalanddan növbəti uğur Premyer Liqada liderdir

16 Mart 2025 11:22see121

Makron: Qərb Rusiyanın razılığı olmadan Ukraynaya qoşun yeridə bilər

15 Mart 2025 22:57see120

Bakıda tamet sexi yandı VİDEO

16 Mart 2025 10:01see119
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri