Gəzərək fit qalmaq üçün ideal məsafə

Hər kəs üçün sadə, təbii və asanlıqla əldə edilə bilən bir fəaliyyət olan gəzinti, bir çox faydalar təqdim edir.

News24.az xəbər verir ki, bu, ürəyimizi və əzələlərimizi gücləndirməklə yanaşı, fiziki hazırlığımızı qorumağa və duruşumuzu yaxşılaşdırmağa kömək edir. 

Ancaq gəzməyin faydaları bununla məhdudlaşmır. Daimi gəzinti stressi azaldır, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır və zehni tarazlığı qorumağa kömək edir.

Orta hesabla gündə 30 dəqiqəlik aktiv gəzinti (təxminən 7000-10000 addım) formada qalmaq üçün kifayətdir.

Əsas odur ki, bu aktiv anları müəyyən sayda addımlara diqqət yetirməkdənsə, sizə uyğun şəkildə gündəlik cədvəlinizə daxil edə biləsiniz. Əsas məqsəd əyləncəli və sabit bir şəkildə hərəkət etməkdir.

Həyat mərhələsindən asılı olaraq, ideal gediş məsafəsi dəyişə bilər. Uşaqlar yüksək enerjiləri ilə gündə 5-6 kilometr asanlıqla yeriyə bildiyi halda, böyüklər üçün gündə 3-5 kilometr sürətlə gəzmək faydalı ola bilər. Yaşlı fərdlər lazım olduqda fasilələr verərək daha qısa məsafələr qət edərək fiziki vəziyyətlərini qoruya bilirlər.

Məryəm İlhamqızı