Icma.az
close
up
RU
Hamar, qırışsız dəri üçün hansı qidaları yeməlisiniz?

Hamar, qırışsız dəri üçün hansı qidaları yeməlisiniz?

Sia Az portalından verilən məlumata əsasən, Icma.az bildirir.

Dietoloqlar kollagenin təbii mənbələrinin sirrini açıqlayıblar...

...Hər gün kollagenlə zəngin qidalar qəbul etsəniz, zaman keçdikcə dərinizin daha elastik və möhkəm olduğunu, daxili orqanlarınızın və oynaqlarınızın daha yaxşı işlədiyini görəcəksiniz.

SİA-nın məlumatına görə, “Vogue” pəhrizinizə nə əlavə etməli olduğunuzu açıqlayıb.

Kollagen dərimiz, oynaqlarımız və bəzi daxili orqanlarımız üçün vacib olan zülaldır. O, həmçinin güclü sümüklərin, əzələlərin və qığırdaqların əmələ gəlməsində iştirak edir. Bədəndəki zülalların təxminən 33 faizi kollagendir, lakin 30 ildən sonra onun müstəqil istehsalı azalmağa başlayır.

Buna görə də, bədənin ehtiyatlarını doldurmağa kömək etmək üçün pəhrizinizə müəyyən heyvan və bitki məhsullarını əlavə etmək çox vacibdir.

Balıq

Böyük miqdarda kollagen ehtiva edən yağlı balıqları (somon, skumbriya, sardina) seçin. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, ən çox protein almaq üçün bu qidaları dəri ilə birlikdə yeyin.

Sümük suyu

Onu əldə etmək üçün heyvanların qığırdaqları, sümükləri və vətərləri uzun müddət qaynadılır. Bu yeməkdə dırnaqların, dərinin və saçın sağlamlığı üçün ən faydalı olan 1-ci tip kollagen var.

Bəzi ət növləri

Ən çox kollagenin miqdarı mal və donuz ətində olur. Xüsusilə, tendon və birləşdirici toxuma seçilməlidir. Buna görə qabırğadan ətə üstünlük verin.

Quş

Toyuq və hinduşka dəriləri ən yüksək miqdarda kollagen ehtiva edir. Pəhrizinizə qanadları və budları da əlavə edin, lakin döşdə bu protein daha azdır.

İstiridyələr

Bu dəniz məhsulunda mis, sink və çoxlu sayda amin turşuları, xüsusən də kollagenin prekursorları olan lizin və prolin var.

Yumurta ağları

Yumurtalar kollagen mənbəyi olmasa da, zülallarda prolat və lizin var. Bu amin turşuları bədən üçün bu vacib proteinin sintezini təşviq edir.

Sarımsaq

Bu məhsulun sağlamlığa çox faydası var. Sarımsaq toxunulmazlığı dəstəkləyir, iltihabı azaldır, həmçinin bədəndə kollagen istehsalını stimullaşdırır. Tərkibində çoxlu C vitamini, mis və sink də var.

Şirin bibər (qırmızı)

Tərkibində kollagenin yaradılmasında fəal iştirak edən çoxlu miqdarda C vitamini var. Bu tərəvəzin istehsalını stimullaşdırmaq üçün tərkibində çoxlu kollagen olan ət və ya balıqla birləşdirmək vacibdir.

Paxlalılar

Paxlalı bitkilərdə C vitamini, həmçinin kollagenin təbii istehsalını təşviq edən maqnezium və silikon var.

Nazlı Almuradova

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:76
embedMənbə:https://sia.az
archiveBu xəbər 13 İyul 2025 20:15 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see182

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see149

“Ağır çantalar uşaqlarda onurğa əyriliyinə gətirib çıxarır” EKSPERT DANIŞDI

17 Oktyabr 2025 11:50see140

Kreml Tramp Putin danışıqlarını dəyərləndirib

16 Oktyabr 2025 23:31see137

Bakıda bal yarmarkası fəaliyyətə başlayır

17 Oktyabr 2025 13:46see135

Finlandiyalı aktyor İsa Məsih obrazını canlandıracaq...

16 Oktyabr 2025 22:45see131

Tramp: Hazırda Rusiyaya qarşı yeni sanksiyaların tətbiqi üçün ən münasib vaxt deyil

17 Oktyabr 2025 03:21see131

“Trampla 2 saatlıq danışıq zamanı Putin Moskvanın sülhün əldə edilməsində maraqlı olduğunu vurğulayıb” Uşakov

16 Oktyabr 2025 23:19see131

Tramp: ABŞ Tomahawk raketlərinin ehtiyatlarını tükədə bilməz

17 Oktyabr 2025 01:09see128

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see127

Orban Putin Tramp görüşü barədə: Biz hazırıq!

17 Oktyabr 2025 04:35see127

Xaçmaz Rayon Prokurorluğunda “Açıq Qapı” Günü Keçirilib

17 Oktyabr 2025 11:35see126

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see126

DNT testi bütün həyatını dəyişdi: Uşağının əsl atası məlum oldu

17 Oktyabr 2025 14:24see123

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see123

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see123

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see122

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see122

Rusiya 4 bölgə üzərində 23 Ukrayna PUA sını vurub

17 Oktyabr 2025 04:22see121

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see120
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri