Icma.az
close
up
RU
Havanın 40 dərəcəyə çatması: Qızıl kimi məsləhət

Havanın 40 dərəcəyə çatması: Qızıl kimi məsləhət

Yenisabah portalından verilən məlumata görə, Icma.az xəbər yayır.

Havanın 40 dərəcəyə çatdığı yay günlərində istidən qorunmaq, sərinlənmək və günün gərginliyini azaltmaq çox vacibdir. Bu dövrdə təkcə bədəni deyil, zehni də yoran istilər gündəlik həyat keyfiyyətini aşağı sala bilər. Sərinləmək üçün kondisionerə sığınmaqdan əlavə başqa yollar da var. Aşağıda yayda həm sağlam, həm də effektiv şəkildə sərinləməyin 5 üsulunu təqdim edirik:

1. Düzgün içkilər seçin

İsti havalarda ilk olaraq soyuq qazlı içkilərə üz tuturuq, lakin bu cür içkilər əksinə, bədəni daha çox susuzlaşdırır. Onların əvəzinə aşağıdakılar daha faydalıdır: pizza

Nanə və limonla hazırlanmış təbii sular

Xiyar dilimləri ilə zənginləşdirilmiş sadə su

Şəkərsiz soyuq yaşıl çay və ya bitki çayları

Qazlı və şəkərli içkilər müvəqqəti sərinlik hissi versə də, onların orqanizmə mənfi təsirləri çoxdur.

2. Parça və rəng seçiminə diqqət edin

Geyim yayda təkcə estetik deyil, həm də funksional baxımdan önəmlidir. İsti günlərdə düzgün geyinmək bədən istiliyinin normada qalmasına kömək edir.

Yüngül və nəfəs alan pambıq, kətan, bambuk kimi təbii parçalar seçilməlidir

Qara və tünd rənglər günəş şüasını hopdurduğu üçün açıq rəngli geyimlərə üstünlük verin

Geniş, bədəni sıxmayan modellər hava axınını təmin edir və tər axınının qarşısını alır

Sintetik materiallar bədəni boğur və tərləməni artırır. Bu da narahatlıq yaradır və istiliyi daha da hiss etdirir.

3. Sərin, lakin sağlam duş rejimi

Soyuq su ilə tez-tez duş almaq yayda rahatlıq gətirir. Lakin burada da diqqətli olmaq vacibdir. 

Çox soyuq duş bədən üçün stress yarada bilər.

Gündə iki dəfə ilıq su ilə duş almaq kifayətdir

Duşdan sonra dərinin qurumaması üçün nəmləndirici krem və ya təbii yağlar istifadə edin

Duş alma imkanı yoxdursa, bilək və ayaq biləklərini sərin su ilə yumaq da müvəqqəti rahatlıq verir

Bədənə su ilə toxunmaq sadəcə fiziki yox, psixoloji rahatlıq da gətirir.

4. Təbii və sərinlədici qidalar

Hazır dondurmalar, buzlu qazlı içkilər və soyuq qəlyanaltılar cazibədar görünür. Amma ən yaxşı seçim ev şəraitində hazırlanan təbii sərinlədici məhsullardır.

Qarpız, yemiş, moruq, böyürtkən kimi meyvələri blenderdən keçirib donduraraq ev dondurmaları hazırlamaq olar

Təbii yoqurt və meyvələrlə “smoothie”lər bədəni həm sərinlədir, həm də enerji verir

Həddindən artıq şəkərli məhsullardan uzaq durmaq lazımdır, çünki onlar bədəni susuzlaşdırır

Sağlam və təbii qidalarla həm sərinlik, həm də qidalanma balansını qorumaq mümkündür.

5. Ənənəvi sərinləmə üsullarını unutmayın

Hər kəsin kondisioneri olmaya bilər, lakin sərinləmək üçün klassik və sadə üsullar da kifayət edə bilər.

Gündüz saatlarında pəncərə və pərdələri bağlı saxlayaraq otağın istiliyini azalda bilərsiniz

Vantilyator istifadə edərkən qarşısına nəm dəsmal və ya soyuq su qabı qoymaq hava axınını sərinləşdirir.

Günün ən isti saatlarında evdə qalmaq, axşamüstü isə ağaclı parklarda gəzmək ideal seçimdir

Bu üsullar xüsusilə yaşlılar və uşaqlar üçün həm təhlükəsiz, həm də təsirli hesab olunur.

Qeyd edək ki, yay istisi həyatımızın qaçılmaz reallığıdır, lakin bu dövrü özümüz üçün daha dözümlü və xoş keçirmək bizim əlimizdədir. Kiçik, amma davamlı vərdişlər bədənin təbii tarazlığını qorumağa kömək edəcək. Sərinləmək təkcə fiziki deyil, həm də psixoloji rahatlıqdır – ona görə də özünüzə vaxt ayırın və isti günlərdə həyat keyfiyyətinizi aşağı salmağa imkan verməyin.

Rəvan Rzazadə


Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün Icma.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
seeBaxış sayı:85
embedMənbə:https://yenisabah.az
archiveBu xəbər 12 İyul 2025 10:44 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Görüntüsü yayılan vəzifəli şəxs işdən çıxarıldı FOTO

12 İyul 2025 00:04see214

Onlar jurnalistikaya aid olmayan tapşırıqları yerinə yetirirmişlər Mətbuat Şurası bəyanat yaydı

12 İyul 2025 13:18see178

Naməlum obyekt Saturna çırpılır...

12 İyul 2025 21:16see164

Kitabxananın oxucu və fəalları möhtəşəm konserti izlədilər

11 İyul 2025 21:36see142

Politoloq: Zəngəzur dəhlizi açılarsa, bu, kənar güclərin bütün Trans Xəzər regionunda ekspansiya planlarını pozacaq

12 İyul 2025 00:41see136

KİV: Netanyahu hakimiyyəti saxlamaq üçün Qəzzada müharibəni qəsdən uzadıb

12 İyul 2025 05:55see127

“Dinamo” Bəxtiyora görə 2 milyon verdi

12 İyul 2025 05:12see127

Kəpəz yenə sponsorsuz qaldı Namiq Qədirov klubu tərk etdi, maliyyə problemi yarandı

12 İyul 2025 16:20see122

Keçmiş sevgilisini unutmaq üçün dağlara çıxan çinli...

12 İyul 2025 22:14see115

Əbu Dabi görüşündən sonra Moskva hansı planları qurur? “Hətta bu prosesə start verilib...”

11 İyul 2025 21:50see113

Milli Çinə rəqib oldu

13 İyul 2025 01:24see112

Psixopatik xüsusiyyətlər stress hormonları ilə əlaqələndirildi ARAŞDIRMA

12 İyul 2025 10:24see112

“Mənim dövrümdə yaxşı pul verilirdi” Zülfüqarovun konserv açıqlamasına Məmmədyarovdan cavab

12 İyul 2025 22:07see112

Yamal 18 yaşını harada qeyd edəcək?

12 İyul 2025 16:57see112

“Eşref” və “Demir” eyni layihədə

12 İyul 2025 01:16see112

Daha bir ölkədə azərbaycanlılara basqın: Kimi axtarırlar?

13 İyul 2025 01:19see111

Azərbaycan Respublikası və vətəndaşları 40 gündə 6 seçkidə qalib gəlib

12 İyul 2025 01:03see111

41 yaşını qeyd edən Vüsalə Əlizadə bahalı hədiyyələrini nümayiş etdirdi

12 İyul 2025 15:32see111

Pentaqon öz siyasətini kökündən dəyişir...

12 İyul 2025 00:26see111

Zəngilanda 150 dən çox sakin tibbi müayinədən keçirilib FOTO

11 İyul 2025 21:54see110
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri