Həddindən artıq istidə yeyilməli qidalar müəyyən edilib...

...Termometr 35°C-yə yaxınlaşdıqda, bədən aktiv şəkildə sərinləmək üçün yollar axtarır. Su içmək kömək edir, amma həmişə uzun müddət deyil: maye qəbulundan qaynaqlanan artan tərləmə susuzlaşmanı sürətləndirə bilər.

SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, “Kursor” yazır ki, həddindən artıq istiləşmənin qarşısını almaq üçün mütəxəssislər təbii soyutma təsiri olan və nəmliyi qoruyan altı qida qəbul etməyi məsləhət görürlər.

1. Nanə

Nənə özü nəmləndirməsə də, dərhal sərinlik hissi verir. Onu çaya, limonada və ya sadəcə suya əlavə edin - hətta bu bitkinin ətri belə təravətləndirici təsir yaradır.

2. Çia pudinqi

Çia toxumları mayeni udur və bədəndə nəmi mükəmməl saxlayan jelatin kütləsinə çevrilir. Həddindən artıq istiləşmə ilə mübarizə aparmağa kömək edən yüngül və sağlam bir desert üçün onları suda, qatıqda və ya kefirdə isladın.

3. Xiyar

Bu tərəvəzin 94 faizi sudan ibarətdir və demək olar ki, şəkər ehtiva etmir, bu da onu isti gündə mükəmməl qəlyanaltı edir. Xiyar həmçinin artıq mayenin xaric olmasına kömək edir və şişkinliyi azaltmağa kömək edir.

4. Qatıq

Təbii qatıq təkcə kalsium və zülal təmin etmir, həm də yumşaq bir soyuducu kimi çıxış edir. Asanlıqla həzm olunur, həzmi sakitləşdirir və istilik hissini azaldır.

5. Qarpız

Bu yay meyvəsi istidə ən yaxşı seçimlərdən biridir: 95 faiz su, az kalorili və antioksidantlarla zəngindir. Qarpız inanılmaz dərəcədə təravətləndiricidir və itirilmiş mayeləri bərpa etməyə kömək edir.

6. Sitrus meyvələri

Limon, laym və portağal istidə əsl xilaskarlardır. Onlar yalnız susuzluğunuzu yatırmaqla yanaşı, bədəninizi C vitamini ilə doyurur və enerjinizi bərpa etməyə kömək edir.

Onları sadə şəkildə yeyə, şirə ilə sıxa və ya suya əlavə edə bilərsiniz - təravətləndirici təsir dərhal özünü göstərir.

Bu qidaları gündəlik qida rasionunuza daxil etmək yay istisinin öhdəsindən gəlməyə, susuzlaşmanın qarşısını almağa və gün ərzində enerjili qalmağa kömək edəcək.

Nazlı Almuradova