Niyə həddindən artıq istidə soyuq duş qəbul etməməlisiniz?

İlk baxışdan hər şey sadədir: buz kimi soyuq su dərini sərinlədir, yəni bədənin özünü daha yaxşı hiss etməsi deməkdir. Lakin insan bədəni daha mürəkkəbdir...

...Temperatur yüksəldikcə bir çoxları instinktiv olaraq soyuq duş qəbul etməyə can atırlar. Məntiqli görünür: buz kimi soyuq su bədəni tez bir zamanda sərinlətməli və rahatlıq gətirməlidir. Lakin alimlər xəbərdarlıq edirlər ki, isti ilə mübarizənin bu üsulu əks təsir göstərə bilər.

SİA xəbər verir ki, Britaniyalı alim Adam Teylorun Daily Mail üçün verdiyi şərhdə izah etdiyi kimi, həddindən artıq isti dalğaları zamanı buz kimi soyuq su əvəzinə isti və ya bir qədər sərin su istifadə etmək daha yaxşıdır.

Soyuq su niyə kömək etmir...

İlk baxışdan hər şey sadədir: soyuq su dərini sərinlədir, yəni bədən özünü daha yaxşı hiss edir.

Lakin insan bədəni daha mürəkkəbdir.

Mütəxəssisin fikrincə, qəfil soyuğa məruz qalma dərinin səthinə yaxın qan damarlarının daralmasına səbəb olur. Bu, bədənin istiliyi qorumağa kömək edən təbii müdafiə mexanizmidir.

Nəticədə, qan dəri vasitəsilə istiliyi itirir və onu xarici mühitə ötürmək qabiliyyətini azaldır.

Bədən bunu soyuma kimi deyil, hipotermiya təhlükəsi kimi qəbul edir və yığılmış istiliyi daxildə saxlamağa çalışır.

Buna görə də soyuq duşdan sonra insan çox vaxt cəmi bir neçə dəqiqə rahatlıq hiss edir və sonra yenidən qızmağa başlayır.

Duşdan çıxdıqdan sonra nə baş verir?

Başqa bir problem də var. İnsan buzlu sudan çıxıb qızmar havaya çıxdıqda, bədən istilik itkisini tez bir zamanda kompensasiya etməyə başlayır.

Qan damarları genişlənir, qan axını artır və istilik hissi duşdan əvvəlkindən daha da güclənə bilər. Bu, xüsusilə ürək-damar xəstəliyi olan insanlar üçün doğrudur.

Ani temperatur dəyişikliyi bədənə əlavə stress yaradır və sağlamlığın pisləşməsinə səbəb ola bilər.

Hansı duş ən yaxşısıdır?

Bir mütəxəssis isti və ya orta dərəcədə sərin su seçməyi tövsiyə etdi.

Bu tip duş bədənin temperaturu qorumaq üçün qoruyucu mexanizmlərini işə salmadan artıq istiliyi tədricən buraxmasına kömək edir.

Bundan əlavə, isti su duşdan çıxdıqdan sonra dərinin səthindən nəmin buxarlanmasını təşviq edir.

Tərin buxarlanması bədənin özünü təbii şəkildə soyutmasının əsas yollarından biridir.

Eyni səbəbdən mütəxəssislər otağı kondisionerlə həddindən artıq soyutmamağı və ya isti havada daim buzlu havanın təsirinə məruz qalmamağı məsləhət görürlər.

İstilik niyə daha təhlükəli olur…

Son illərdə alimlər getdikcə ekstremal temperatur hadisələrinin artdığını bildirirlər.

2026-cı ilin yazında bir çox Avropa ölkəsində rekord dərəcədə isti hava dalğası yaşandı və iqlimşünaslar bu cür hadisələri qlobal iqlim dəyişikliyi ilə əlaqələndirdilər. Həkimlər xəbərdarlıq edirlər ki, həddindən artıq istiləşmə susuzluğa, istidən tükənməyə və hətta istidən vurmağa səbəb ola bilər.

Yaşlılar, uşaqlar, hamilə qadınlar və xroniki xəstəlikləri olan insanlar xüsusilə həssasdırlar.

İstidən necə təhlükəsiz şəkildə sağ çıxmaq olar…

Mütəxəssislər bir neçə sadə qaydaya əməl etməyi məsləhət görürlər:

-Gün ərzində kifayət qədər su için;

-Ən isti saatlarda uzun müddət günəş altında qalmaqdan çəkinin;

-Boş, açıq rəngli paltar geyinin;

-Səhər və axşam otağı havalandırın;

-Buzlu duş əvəzinə isti və ya bir az sərin duş qəbul edin.

…Soyuq duş istidən qurtulmağın ən açıq yolu kimi görünsə də, yüngül soyutma bədən üçün çox vaxt daha faydalıdır. Bəzən ilıq su bədənin artıq istiliyi duş başlığından gələn buzlu partlayışdan daha effektiv şəkildə atmasına kömək edə bilər.

Nazlı Almuradova