Həftəsonu yatmaq böyük bəladan xilas edə bilər

Həftəsonu yuxunu normallaşdırmaq yeniyetmə və gənclərin zehni sağlamlığında əhəmiyyətli qoruyucu rol oynaya bilər. 

“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, bunu Oregon Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən Upstate Tibb Məktəbində Nyu-York Dövlət Universiteti ilə əməkdaşlıqda aparılan yeni bir araşdırma üzə çıxarıb.

Araşdırmanın nəticələrinə görə, həftəsonu normal yatan 16-24 yaş arasında olan iştirakçılarda depressiya riski digərlərinə nisbətən 41 faiz daha az olub.

“Journal of Affective Disorders”-də dərc olunan tədqiqat yuxu problemlərinin xüsusilə yaygın olduğu və depressiyaya qarşı həssaslığın artdığı bir dövrdə yuxu rejimi ilə zehni sağlamlıq arasındakı sıx əlaqəni göstərib. 

Müəlliflər vurğulayırlar ki, hər gecə səkkiz-on saat müntəzəm yuxu ideal olaraq qalır. Lakin real həyatda buna riayət etmək  məktəb, sosial fəaliyyət və ya iş səbəbindən çətindir. Belə hallarda həftə sonları daha uzun müddət yatmaq imkanı xroniki yuxu çatışmazlığının mənfi təsirlərini qismən azalda bilər.

Tədqiqat 2021-ci ildən 2023-cü ilə qədər Milli Sağlamlıq və Qidalanma Müayinəsi Sorğusunun məlumatlarına əsaslanır. İştirakçılar iş günləri, həftə sonunda yatmaq və oyanmaq vaxtlarını bildiririblər ki, bu da onların arasındakı fərqin hesablanmasına imkan verib. Respondentlərdə depressiya simptomları qeydə alınıb.

Tədqiqatçılar, həmçinin qeyd edibər ki, sirkadian ritmlər yeniyetməlik dövründə təbii olaraq dəyişir: yeniyetmələrin əksəriyyəti erkən yuxuya getməkdə çətinlik çəkir və bioloji cəhətdən daha gec yatmağa meyillidirlər. Məktəbə erkən saatlarda getdiklərini nəzərə alsaq, bu, davamlı yuxu çatışmazlığı yaradır. 

Xatırladaq ki, depressiya 16-24 yaş arası insanlarda gündəlik fəaliyyət problemlərinin əsas səbəbi olaraq qalır. Buna görə də həftənin son günlərində daha çox yatmaq kimi sadə tədbir problem azalda bilər.

Xəzər
“Cebheinfo.az”

Problemlərinizi bizə yazın, şahidi olduğunuz hadisələri çəkib göndərin