Hərəkətsiz həyat tərzi siqaret qədər zərərlidir XƏBƏRDARLIQ

Daim oturmaq sağlamlığınıza düşündüyünüzdən daha böyük zərər verə bilər. 

News24.az xəbər verir ki, NYU Langone Tibb Mərkəzindən kardioloq Stiven Uilyamsın sözlərinə görə, hərəkətsiz həyat tərzi siqaret çəkmək qədər təhlükəlidir.

Uilyams deyib: “Bütün günü ayaq üstə keçirdiyini deyən xəstələr gəlir, amma bu məni o qədər də təsirləndirmir. Ayaq üstə olmaq fiziki aktivlik anlayışına uyğun gəlmir.” 

Onun fikrincə, əsas məsələ daim hərəkətdə olmaqdır. Mütəmadi fiziki aktivlik çəkiyə nəzarət, aşağı təzyiq, daha yaxşı xolesterin səviyyəsi, güclü sümüklər və əzələlər, azalmış iltihab, yaxşılaşdırılmış beyin funksiyaları və psixi sağlamlıq üzərində müsbət təsir göstərir.

Ancaq acı həqiqət budur ki, insanların əksəriyyəti kifayət qədər hərəkət etmir. ABŞ Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinin (CDC) məlumatına görə, böyüklərin üçdə birindən azı həftəlik tövsiyə olunan 150 dəqiqəlik orta səviyyəli fiziki fəaliyyəti yerinə yetirir. Daha da pisi, hər dörd böyükdən biri gündə səkkiz saatdan çox oturur.

Uzun müddət oturma ürək xəstəlikləri, şəkərli diabet, çəki artımı, depressiya və bəzi xərçəng növləri ilə əlaqələndirilir. 8 min böyüklə aparılan bir araşdırma uzun müddət oturmağın erkən ölüm riskini artırdığını göstərib.

Uilyams həll yolunun sadəcə ayaq üstə durmaq yox, həqiqətən hərəkət etmək olduğunu vurğulayır. Onun fikrincə, gündə cəmi 30 dəqiqəyə çatan şəkildə, 10-15 dəqiqəlik qısa müddətli və ürək döyüntüsünü artıran fəaliyyətlər sağlamlıq üçün çox faydalıdır.

Nəticə olaraq, mütəxəssislər masa başında işləyənlərə hər 30 dəqiqədən bir ayağa qalxıb qısa müddətli hərəkət etməyi tövsiyə edirlər.

Məryəm İlhamqızı