İftardan sonra siqaret çəkməyin ZƏRƏRLƏRİ

Ramazanın gəlişi siqareti tərgitmək üçün bir fürsət yarada bilər.

Medicina.az xəbər verir ki, dünyada milyonlarla insan siqaret çəkmə səbəbindən həyatlarını itirməyə davam edir.

Mütəxəssislər tütün istifadəsinin ürək xəstəliklərindən, xərçəngdən tutmuş tənəffüs yolları xəstəliklərinə və vaxtından əvvəl ölümə qədər bir çox ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olduğunu bildirirlər.

Siqareti atmaq üçün qətiyyətli olmaq, həyat tərzi vərdişlərini dəyişdirmək və zərurət yarandıqda Səhiyyə Nazirliyi ilə əlaqəli qurum və təşkilatlardan dəstək almaq kifayətdir.

NİYƏ SİQARETİ ATMALIYIQ?

1- Siqaret çəkmək əsasən ağciyər xərçənginə, xroniki bronxitə və astmaya səbəb olur.

2- Ağciyər xərçənglərinin 90%-dən çoxu siqaret çəkməkdən qaynaqlanır.

3- Siqaret çəkmək kişilərdə sonsuzluğa səbəb olur.

4- Siqaret çəkmək vaxtından əvvəl və qarşısı alına bilən ölümlərin əsas səbəblərindən biridir.

5- Siqaret tüstüsünə passiv şəkildə məruz qalanlar da ciddi sağlamlıq problemləri ilə üzləşirlər.

6- Körpənizin sağlamlığına ciddi təsir göstərə bilər.

7- Uşaqların ətraf mühitin siqaret tüstüsünə məruz qalması.

SİQARETİ ATDIĞINIZ ANDAN...

20 dəqiqədə: Qan təzyiqi və ürək döyüntüsü normallaşır.

8 saatda: Qan oksigen səviyyəsi normallaşır.

24 saatda: Bədəndən xaric olur və ağciyərlər təmizlənməyə başlayır.

48 saatda: Nikotin bədəndə aşkarlanmır.

72 saatda: Nəfəs alma asanlaşır.

2-12 həftədə: Qan dövranı yaxşılaşır.

3-9 ayda: Nəfəs darlığı və öskürək azalır.

5 ildə: Ürək tutması riski yarıya endirilir.

10 ildən sonra: Ürək tutması riski siqaret çəkməyənlərin riski ilə bərabərləşir və ağciyər xərçəngi riski yarıya endirilir.

İFTARDAN SONRA SİQARET ÇƏKMƏYİN!

Bütün gün ərzində orucunu pozduqdan sonra birdən çox siqaret çəkən şəxslərdə qanda nikotin və karbonmonoksit səviyyəsi qəfil arta bilər.

Bu, qan damarlarının daralmasına və orqanlara qeyri-kafi oksigen daşınmasına səbəb ola bilər.

Bu şəxslər yüksək təzyiq və insult riski ilə qarşılaşa bilərlər.

Bundan əlavə, nikotinin qəfil artması ürək döyüntülərinə və ürək tutmalarına səbəb ola bilər.

1. QAN DAMARLARINA TƏSİR

Oruc zamanı bədən uzun müddət qida və susuz qalır və qan dövranını yavaşladır.

İftardan dərhal sonra siqaret çəkmək qan damarlarının qəfil daralmasına və qan təzyiqində dalğalanmalara səbəb ola bilər.

Bu, infarkt və insult riskini artırar.

2. HƏZM SİSTEMİNƏ TƏSİRİ

Siqaret çəkmək mədə turşusunu artıraraq mədəni qıcıqlandıra bilər.

İftarda ağır yeməklərlə birləşdirildikdə, ürək yanmasına, reflüksə və həzm problemlərinə səbəb ola bilər.

3. OKSİGEN SƏVİYYƏSİ VƏ BƏŞGİCƏLLƏNMƏ

Uzun müddətli orucdan sonra bədənin daha çox oksigenə ehtiyacı olur.

Siqaret çəkmək qan oksigen səviyyəsini aşağı salır və başgicəllənməyə və zəifliyə səbəb ola bilər.

4. TƏNƏFFÜS SİSTEMİNƏ TƏSİRLƏRİ

Orucdan sonra tənəffüs yolları daha həssas olur.

Siqaret çəkmək tənəffüs yollarını qıcıqlandırır və nəfəs darlığına səbəb ola bilər.

5. QAN ŞƏKƏRİNİN BALANSIZLIĞI

Oruc zamanı aşağı qalan qan şəkəri iftardan sonra sürətlə yüksəlir.

Siqaret çəkmək insulin balansını pozur, qan şəkərinin qəfil düşməsinə səbəb olur ki, bu da zəiflik və yorğunluq hisslərini artırır.

Siqaret çəkmək əvəzinə, əvvəlcə orucunuzu su və xurma ilə açın.

Nikotinə olan istəyiniz yüngül yeməkdən və qısa bir istirahətdən sonra davam edərsə, onu başqa bir qida ilə əvəz etməyə çalışın.

Bu zamandan siqareti tərgitmək üçün bir fürsət kimi istifadə edə bilərsiniz.

İftardan dərhal sonra siqaret çəkmək bədənə həddindən artıq yük verir və zərərli təsirlərini artırır.

Mümkünsə, tərgidərək sağlamlığınız üçün daha yaxşı olar.

Aygün

Medicina.az