İmtahanda yüksək nəticə əldə etmək istəyirsinizsə... Psixoloqdan abituriyentlərə MƏSLƏHƏT

"İmtahan stressi abituriyentlər üçün ən böyük problemlərdən biridir. Yüksək nəticə əldə etmək istəyən gənclər imtahana həm akademik, həm də psixoloji cəhətdən hazır olmalıdırlar".

Bu fikirləri Redaktor.az-a psixoloq Zeynəb Əyyubova imtahan öncəsi abituriyentlərin psixoloji vəziyyətindən danışarkən bildirdi.

Onun sözlərinə görə, abituriyentlər bir sıra məsləhətləri dinləməlidirlər.

"Bu baxımdan, abituriyentlərə psixoloq olaraq məsləhətlərim var. Abituriyentlər imtahan gününə qədər bəzi qaydalara əməl etməlidilər. Reallığa uyğun plan qurulmalıdır. Dərs yükünü son günlərə saxlamamaq və əvvəlcədən planlı şəkildə hazırlaşmaq vacibdir. Abituriyentlər öz güclərinə inanmalıdılar. Düşüncələr imtahan nəticələrinə təsir edir. “Mən bacarmayacağam” kimi neqativ fikirlərdən qaçmaq lazımdır. Düzgün qidalanma və yuxu rejiminə əməl olunmalıdır. Gecə saatlarına qədər dərs oxumaq yorğunluğa səbəb olur və imtahan zamanı diqqəti azalda bilər.

İmtahandan bir neçə gün əvvəl tamamilə dərsə fokuslanmaq əvəzinə, qısa istirahət fasilələri vermək beynin informasiya qəbulunu yaxşılaşdırır. Nəfəs məşqləri və meditasiya stressi azaltmağa kömək edir. Özünüzü sakitləşdirmək üçün dərin nəfəs alıb-verə bilərsiniz. Hər zaman imtahanın qorxulu bir şey olmadığını özünüzə xatırladın. Onu sadəcə bir bilik yoxlaması kimi qəbul edin".

Psixoloq qeyd etdi ki, imtahan günü səhər rahat və balanslı formada qidalanmaq lazımdır.

"Acqarına imtahana getmək diqqət dağınıqlığına səbəb ola bilər. Ağır yeməklərdən də uzaq durmaq lazımdır. İmtahana erkən gedin və panikaya düşməyin. İmtahan yerinə tez çatmaq və stress yaşamamaq üçün əvvəlcədən yol planınızı qurun. İmtahanda diqqətli olmaq vacibdir. Sualı tam oxuyub başa düşdükdən sonra cavab vermək daha doğrudur. Tələskənlik səhvlərə yol açır.

Unutmaq olmaz ki, imtahan həyatda uğurun yeganə göstəricisi deyil. Əsas olan davamlı öyrənmək və inkişaf etməkdir. Abituriyentlərə uğurlar arzulayıram!", - deyə Z.Əyyubova bildirdi.

Aytəkin TOFİQQIZI