Kompüter qarşısında oturanların PROBLEMLƏRİ

Son illərdə kompüter və noutbuk qarşısında uzun müddət işləyən insanların şikayətləri arasında barmaqlarda uyuşma, bilək ağrıları və boyun gərginliyi daha çox müşahidə olunur.

Mütəxəssislərin fikrincə, bu əlamətlər təkcə fiziki yorğunluqla bağlı deyil, həm də gündəlik iş vərdişlərinin bədəndə yaratdığı yüklənmənin nəticəsi ola bilər. 

"Cebheinfo.az" xəbər verir ki, araşdırmalara görə, problem əsasən texnologiyanın özü deyil, ondan istifadə zamanı yol verilən yanlış duruş və hərəkət tərzidir. Uzun müddət eyni vəziyyətdə qalmaq, biləklərin qeyri-təbii bucaqda saxlanılması və fasiləsiz işləmək əzələ və sinir sisteminə əlavə təzyiq yaradır. 

Mütəxəssislər bildirirlər ki, masa arxasında düzgün oturuş, əllərin və biləklərin təbii vəziyyətdə saxlanılması və iş mühitinin uyğun qurulması mühüm profilaktik rol oynayır. 

Araşdırmalar göstərir ki, uzunmüddətli statik yüklənmə zamanı əsas risk barmaq oynaqlarında deyil, ətraf yumşaq toxumalarda yaranır. Əzələlər, vətərlər və sinirlər davamlı gərginlik altında qaldıqda, bu, zamanla narahatlıq, ağrı və həssaslıqla nəticələnə bilər. 

Xüsusilə biləyin daim əyilmiş vəziyyətdə saxlanılması median sinirə təzyiqi artıraraq müəyyən sindromların yaranmasına zəmin yaradır. Bu cür halların qarşısını almaq üçün mütəxəssislər iş rejiminə kiçik fasilələrin əlavə edilməsini, sadə əl və bilək hərəkətlərinin mütəmadi yerinə yetirilməsini və ümumi iş ergonomikasının düzgün qurulmasını tövsiyə edir. 

Qısa fasilələr zamanı əllərin açılıb-yumrulması, biləklərin yüngül şəkildə hərəkət etdirilməsi qan dövranını yaxşılaşdıraraq gərginliyi azalda bilər. Kompüter qarşısında işləyən şəxslər üçün əsas diqqət yetirilməli məqam təkcə iş müddəti deyil, həm də həmin müddət ərzində bədənin necə istifadə olunmasıdır. 

Düzgün vərdişlər formalaşdırıldıqda, həm narahatlıqların qarşısını almaq, həm də uzunmüddətli sağlamlığı qorumaq mümkündür. 

Gülər 
"Cebheinfo.az"

Problemlərinizi bizə yazın, şahidi olduğunuz hadisələri çəkib göndərin