Kompüterdə işləyənlərin diqqətinə!

Oturaq işdə çalışanlarda, kompüter və planşet arxasında saatlarla işləyənlərdə sümük-əzələ sistemində problemlər çox olur. Oturaq işi düzgün təşkil etmək son dərəcə vacibdir.

Axar.az Medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, Avropa Tibb Mərkəzinin fizioterapiya şöbəsinin müdiri İlya Mixalenko xəstəlikləri açıqlayıb.

"Bu cür iş dayaq-hərəkət aparatının müxtəlif xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Məsələn, uzun oturaq vəziyyətə görə, xüsusən də baş irəli əyildikdə, boyun və bel nahiyəsinə yük artır. Bu da qan tədarükünü pozur, fəqərəarası disklərin degenerasiyasına, sinirlərin sıxılmasına gətirib çıxarır və osteoxondrozun inkişafına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, siçan və klaviatura ilə işləyərkən əlin daimi gərginliyi səbəbindən biləkdəki median sinir sıxılır.

Bu, barmaqların uyuşmasına, əlində zəifliyə səbəb olur və karpal tunel sindromunun inkişafına səbəb ola bilər. Yanlış pozada oturmaq boyun, çiyin və arxa əzələlərində uzun müddət gərginliyə səbəb olur.

Bu, xroniki ağrılara, hərəkətliliyin məhdudlaşdırılmasına və sonradan əzələ spazmları və miofasiyal sindroma səbəb ola bilər”, - Mixalenko qeyd edib.

Onun sözlərinə görə, oturaq işinizi düzgün təşkil etsəniz, bütün bunların qarşısını almaq olar. İş yerinizin vəziyyətinə nəzarət etmək vacibdir:

“Kreslonun düzgün hündürlüyünü seçin, monitoru göz səviyyəsində yerləşdirin və xüsusi biləklik alın. Həm də dincəlmək, hətta uzanmaq üçün hər 30-60 dəqiqədən bir fasilə vermək lazımdır.

Oturaq işdə çalışanlar xüsusilə iş şəraitlərini düzəltməli, ildə 1-2 dəfə onurğa, sinir və əzələlərini yoxlatmalı, idman, fizioterapiyaya müraciət etməli, bədənlərini daim nəzarətdə saxlamalıdır”.