Kompüterdə işləmək sağlamlığa zərərlidirmi?

Barmaqlarda ağrı və keyimə, ön qollarda zəiflik, çiyinlərdə və boyunda gərginlik – bütün bunlar yalnız yorğunluqdan daha bədəndən gələn xəbərdarlıq əlamətlərinin əlaməti ola bilər. Bunlar çox vaxt klaviaturanın özündən deyil, bunu necə etdiyimizdən qaynaqlanır.

AzPost-un məlumatına görə, RT-yə verdiyi müsahibədə həkim Alina Əzizova izah edib ki, düzgün erqonomikanın qorunması və müntəzəm fasilələr vermək mənfi nəticələrin qarşısını almaq üçün vacibdir. Mütəxəssis klaviaturanı masanın kənarından təxminən 30 santimetr məsafədə yerləşdirməyi tövsiyə edir ki, dirsəklər masanın və ya stulun qoltuqaltılarına rahat şəkildə, düz bucaq altında əyilsin. Bundan əlavə, hər 30-60 dəqiqəlik işdə əllər və barmaqlar üçün qısa bir isinmə hərəkəti etmək, yumruqları sıxmaq və açmaq və biləkləri yumşaq fırlatmaq kimi sadə məşqlər etmək vacibdir.

Mütəxəssisin fikrincə, əsas təhlükə bir çoxlarının düşündüyü kimi, barmaq oynaqlarının yazma zamanı aşınması deyil. Oynaqların özləri incə motor bacarıqları üçün nəzərdə tutulub və yazma onlara yüngül bir yükdür. Əsl risk ətrafdakı toxumaların – əzələlərin, vətərlərin və sinirlərin həddindən artıq gərginləşməsindən irəli gəlir. Bu, uzun müddətli, fasiləsiz iş zamanı, xüsusən də əl uzun müddət səhv vəziyyətdə saxlanıldıqda, məsələn, bilək daim əyildikdə baş verir.

Bu tip statik gərginlik karpal tunel sindromunun inkişafına səbəb ola bilər. Bu da median sinirin biləyin dar anatomik boşluğunda sıxıldığı bir vəziyyətdir. A. Əzizovanın xəbərdarlıq etdiyi kimi, bu vəziyyət xarakterik simptomlarla  baş barmaqda, şəhadət barmağında, orta barmaqda və ovucda ağrı və uyuşma ilə müşayiət olunur.

AzPost.az

Paylaş