Icma.az
close
up
RU
Məşqçi ömrü uzadan məşqi adlandırır...

Məşqçi ömrü uzadan məşqi adlandırır...

Icma.az bildirir, Sia Az portalına istinadən.

…Rusiyalı fitnes məşqçisi İvan Krasavin ömrü uzadan səhər məşqlərini adlandırdı.

SİA-nın məlumatına görə, onun sözlərini “Men Today” nəşri sitat gətirir.

Mütəxəssis məşqə yerində qaçmağı, çiyin birləşmələrində dairəvi hərəkətləri, əyilmələri, çiyin bıçağına toxunmağı, yan dönmələri, dizləri sinəyə çəkməyi, çömbəlmələri, qıvrımları, əks vuruşları, təkanları və hiperextensionları daxil etməyi tövsiyə edir.

Sonuncu üçün, düz ayaqları ilə qarın üstə uzanmaq lazımdır. Sonra sinənizi yerdən qaldırmalı və bu mövqeyi tutmalısınız. Krasavin bildirib ki, bu cür məşqlər arıqlamaq üçün təsirli olur, çünki onlar maddələr mübadiləsini artırır və gündə yandırılan kalorilərin ümumi sayını artırır.

Bundan əlavə, məşq beyində rifah və əhval-ruhiyyədən məsul olan kimyəvi maddələrin səviyyəsini artırır.

Daha əvvəl fitnes məşqçisi İrina Rotaç intensiv səhər məşqlərini qəhvənin əvəzedicisi adlandırmışdı.

O, məşqə, xüsusən də yelləncəklərlə çömbəlmə, taxta, glute körpüsü və "supermen" məşqini daxil etməyi təklif etdi.

Nazlı Almuradova

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:71
embedMənbə:https://sia.az
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Le Pen məhkəmədən apellyasiya şikayəti verəcək

31 Mart 2025 22:46see179

Mançester Siti də ciddi itki stadionu qoruyucu ayaqqabı ilə tərk etdi

31 Mart 2025 00:38see175

Xaçmaz və Qubadakı yanğınlar söndürüldü

31 Mart 2025 23:39see127

1 Aprel Gülüş və zarafat günü

01 Aprel 2025 00:00see124

Xankəndinin mərkəzindəki edam otağı ndan TÜKÜRPƏDƏN GÖRÜNTÜLƏR

31 Mart 2025 00:49see121

Volkan Konak səhnədə huşunu itirdi, xəstəxanaya aparıldı VİDEO

31 Mart 2025 01:16see118

Mask NASA nın insanların Marsa göndərilməsinə dair proqramlarına yenidən baxacaq

31 Mart 2025 04:33see116

Ermənistan silahlı təxribatlarını belə gizlədir

31 Mart 2025 18:30see115

Chery öz brendini ləğv edir

31 Mart 2025 05:01see114

İran ABŞ ni nüvə silahı ilə hədələdi

01 Aprel 2025 01:08see113

AZAL ın qəzaya uğrayan təyyarəsi haqqında sənədli film hazırlanıb VİDEO

01 Aprel 2025 10:31see111

Azərbaycanda 12 günluk bayram tətili BAŞA ÇATDI

01 Aprel 2025 00:00see111

Pərvinin leopart naxışlı geyimi FOTOLAR

31 Mart 2025 22:12see110

“İsrail bayramda Qəzzaya hücumları qəsdən artırıb” HƏMAS

01 Aprel 2025 09:40see108

Bu, bəşəriyyətə qarşı törədilmiş ən böyük cinayətdir Deputat

01 Aprel 2025 10:32see108

Ermənistan KTMT üzvlüyünü davam etdirəcək RƏY

31 Mart 2025 18:20see108

İsrailin maliyyə naziri Bezalel Smotriç istefa verib

01 Aprel 2025 01:14see107

NTD nin prezidenti: “Mövsümdə heç kim bizi ciddi qəbul etmirdi”

01 Aprel 2025 10:33see107

Tramp ABŞ ın Afrikadakı hərbi mövcudluğunu azalda bilər

31 Mart 2025 23:22see107

Dövlət rüsumlarını ödəmək daha da asanlaşdı Video

01 Aprel 2025 10:32see106
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri