Icma.az
close
up
RU
Məşqçi ömrü uzadan məşqi adlandırır...

Məşqçi ömrü uzadan məşqi adlandırır...

Icma.az bildirir, Sia Az portalına istinadən.

…Rusiyalı fitnes məşqçisi İvan Krasavin ömrü uzadan səhər məşqlərini adlandırdı.

SİA-nın məlumatına görə, onun sözlərini “Men Today” nəşri sitat gətirir.

Mütəxəssis məşqə yerində qaçmağı, çiyin birləşmələrində dairəvi hərəkətləri, əyilmələri, çiyin bıçağına toxunmağı, yan dönmələri, dizləri sinəyə çəkməyi, çömbəlmələri, qıvrımları, əks vuruşları, təkanları və hiperextensionları daxil etməyi tövsiyə edir.

Sonuncu üçün, düz ayaqları ilə qarın üstə uzanmaq lazımdır. Sonra sinənizi yerdən qaldırmalı və bu mövqeyi tutmalısınız. Krasavin bildirib ki, bu cür məşqlər arıqlamaq üçün təsirli olur, çünki onlar maddələr mübadiləsini artırır və gündə yandırılan kalorilərin ümumi sayını artırır.

Bundan əlavə, məşq beyində rifah və əhval-ruhiyyədən məsul olan kimyəvi maddələrin səviyyəsini artırır.

Daha əvvəl fitnes məşqçisi İrina Rotaç intensiv səhər məşqlərini qəhvənin əvəzedicisi adlandırmışdı.

O, məşqə, xüsusən də yelləncəklərlə çömbəlmə, taxta, glute körpüsü və "supermen" məşqini daxil etməyi təklif etdi.

Nazlı Almuradova

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:89
embedMənbə:https://sia.az
archiveBu xəbər 29 Mart 2025 19:36 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Saç ustası olduğu deyilən həkim DANIŞDI

22 Avqust 2025 09:52see224

Talassemiya Mərkəzi ilə bağlı narazılıqlar: Pasiyentlər dərman çatışmazlığından şikayətçidirlər

22 Avqust 2025 00:35see191

Kişilər, çox kök yeməyin!?.

21 Avqust 2025 23:26see170

Məşhur ağrıkəsici şizofreniya simptomları YARATDI

22 Avqust 2025 00:10see133

AFFA nın baş katibi “Qarabağ”ın qonağı olub Şəkillər

23 Avqust 2025 06:01see129

Avropa Liqası: “Samsunspor” ilk oyunda “Panatinaikos”a uduzub

22 Avqust 2025 00:08see126

“Putin Ukraynaya hücum barədə düşünməsin deyə...”

23 Avqust 2025 04:32see125

Qarpızı necə kəsmək lazımdır? İndiyə kimi səhv edirmişik

22 Avqust 2025 09:54see123

Benfika dan Beşiktaş a maraqlı mesaj

22 Avqust 2025 23:46see122

Premyer Liqa klubu 70 milyona hücumçu alır

22 Avqust 2025 23:39see122

Dost Estetik Mərkəzi ndə əməliyyat zamanı qeyri etik görüntüləri yayılan həkim DANIŞDI

22 Avqust 2025 00:48see120

Avtomobil almaq istəyənlərə şad xəbər: say artdı, xərc azaldı 4 min manat...

23 Avqust 2025 07:01see120

Manaf Ağayevin illər ərzində cavanlaşması diqqət çəkdi VİDEO

22 Avqust 2025 16:06see118

Əhalinin qayıdışı ilə Kəlbəcərdə yeni inkişaf dövrü başlayıb RƏY

23 Avqust 2025 15:33see117

Şakiradan fırıldaqçılıq: Himndən əldə olunan pullar mənimsənilib?

22 Avqust 2025 05:01see116

Kralı təhqir edən siyasətçi və milyarderə bəraət verildi

22 Avqust 2025 18:15see116

Aİ Ukrayna üçün 4 milyarddan çox vəsait ayırdı

22 Avqust 2025 17:48see116

Qars İğdır Dilucu dəmir yolu xətti Orta Dəhlizlə strateji inteqrasiyanı gücləndirəcək Deputat

22 Avqust 2025 16:31see115

Gənc valideynlər niyə övladlarına milli ad verməkdən çəkinirlər?

23 Avqust 2025 02:18see114

Sülh müqaviləsinin mətnini Azərbaycan müəyyən edib ŞƏRH

23 Avqust 2025 07:31see114
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri