Nahardan neçə saat sonra şam yeməyi YEYİLMƏLİDİR?

Sağlam həyat tərzinin qorunmasında yeməklərin vaxtı çox vacibdir. Nahar və şam yeməyi arasındakı interval da nəzərə alınmalı vacib amildir. Bu, maddələr mübadiləsinə, enerji səviyyələrinə, həzmə və ümumi sağlamlığa təsir edir.

News24.az xəbər verir ki, nahar və şam yeməyi arasında ideal interval, gündəlik rejiminizdən, yemək vərdişlərinizdən və metabolik sürətinizdən asılı olaraq təxminən 4-6 saat olmalıdır.

Yeməkdən sonra vücudunuzun yeməyi həzm etməsi və qida maddələrini yaxşı mənimsəməsi üçün bir az vaxt lazımdır. Buna görə də, yeməklər arasındakı interval 4 ilə 6 saat arasındadır, bu da növbəti yeməyi yeməzdən əvvəl mədənizin əvvəlki yeməyi həzm etməsinə imkan verir.

Axşam yeməyini yediyiniz vaxt yuxunuzu da müəyyənləşdirir. Uzun bir fasilə vermək və sonra gec nahar yemək yatarkən bədəniniz yemək həzm etdiyi üçün əsəbi olmağa səbəb ola bilər. Nahar və şam yeməyi arasında 4-6 saatlıq fasilədən qaçmaqla belə, yatmazdan əvvəl çox ac və ya çox tox olmaqdan qaçınırsınız ki, bu da yatmağınıza kömək edir.

Onu da qeyd edək ki, ənənəvi 9-5 işi olan insanlar üçün nahar adətən saat 12:00-13:00 arasında olur, yəni axşam 18:00 və ya 19:00-da axşam yeməyi yemək idealdır. Qeyri-müntəzəm iş saatları olanlar, intervalın onların rutinlərinə uyğun olmasını təmin edərək, müvafiq olaraq tənzimləyə bilərlər.

Aktiv insanlar və ya idmançılar yeməklər arasında daha kiçik boşluqlara ehtiyac duya bilər, çünki onların bədənləri kaloriləri daha tez yandırır və buna görə də qida maddələrini daha tez-tez doldurmalıdırlar. Oturaq insanlar yeməklər arasında daha uzun fasilələrə dözə bilərlər. 

Günel Məlikzadə