Icma.az
close
up
RU
Menu

Şəkidə yeni şəlalə aşkarlandı

Bu məktəbdə Son zəng çalınmayacaq

Qusarda II sinif şagirdinin cinsi zorakılığa məruz qaldığı iddia olunur Araşdırma aparılır

Bu ərazilərdə istiliyin verilmə müddətləri tənzimlənəcək “Azəristiliktəchizat”ın sədri

Lələtəpəni geri almaq ohanyanların “yem”i deyildi...

Rusiya və Ukrayna bu məsələdə razılığa gəliblər Rustem Umerov açıqladı

“Past”ın “sensasiyası”, yoxsa acı reallıq?

Azərbaycanda əmək haqqının ən yüksək olduğu sahələr

Sabiq FTB rəhbəri Trampı təhdid etdiyi iddia edilən paylaşıma görə dindirilməyə çağırılıb

Türkiyə İstanbul danışıqlarının əsas məqsədini açıqlayıb

Ölkəni silkələyən dəhşətli qətllə bağlı son xəbər: Elgünü kim öldürüb? RƏSMİ

ABŞ da Alzheymer xəstəliyinin diaqnozu ilə bağlı yeni testə icazə verilib

® Mərkəzi Gömrük Hospitalında “Korrupsiyaya qarşı mübarizə” mövzusunda növbəti tədbir keçirilib

Tramp Ərdoğanla danışığa önəm verir Çelik

Makron növbəti dəfə qeyri adi vəziyyətə düşdü Video

Çinin Qlobal Enerji üzrə Qarşılıqlı Əlaqələrin İnkişafı və Əməkdaşlıq Təşkilatının nümayəndələri BDU da

Məşhurların evliliklərinə son qoyan filmlər Siyahı

Yuxudan oyandı və bütün internetin onun tətil fotosuna güldüyünü gördü

Sabah bəzi yollarda görünüş məsafəsi məhdudlaşacaq

Türkiyə və İran XİN rəhbərləri nüvə danışıqlarını müzakirə etdilər

Narahat olanda sakitləşmək üçün bu qidaları YEYİN

Narahat olanda sakitləşmək üçün bu qidaları YEYİN

Icma.az, Milli.az portalına istinadən məlumatı açıqlayır.

Bitməz son tarixlər və informasiya yüklənməsi dövründə narahatlıq həyatın tez-tez müşayiəti halına çevrilib.

Milli.Az narahatlığa qarşı olan qidaları təqdim edir:

Xroniki gərginlik yalnız məhsuldarlığı azaldır deyil, həm də fiziki xəstəlikləri - yuxusuzluqdan tutmuş ürək-damar sisteminin pozulmasına qədər - təşviq edir. Psixoloji praktikalar və fiziki fəaliyyətlə yanaşı, bu vəziyyətlə mübarizədə qidalanmanın da mühüm rolu var. Gəlin, ruhi tarazlığı bərpa etmək üçün pəhrizi necə tənzimləmək barədə düşünək.

Yağlı balıq: Sinir sisteminin qalxanı

Somon, tuna və skumbriya Omega-3 poliyen doymamış yağ turşuları ilə zəngindir; bu turşular narahatlıq ilə əlaqəli beyin iltihabını azaldır. Tədqiqatlara görə, belə balığın müntəzəm qəbulu stress hormonlarının səviyyəsini 20 faiz azaldır.

Tünd şokolad: Şirin sakitləndirici

Kakao dənələri beyin qan dövranını yaxşılaşdıran flavonoidlər və əzələləri rahatladan maqnezium ehtiva edir. Əsas məsələ, narahatlığı artıran şəkər dalğalanmalarını önləmək üçün ən azı 70 faiz kakao tərkibli şokolad seçməkdir.

Banan: Təbii antidepresanlar

Bu meyvələrdə serotonin sintezi üçün zəruri olan triptofan amin turşusu mövcuddur. Bananları qoz-fındıq və ya yulafla birləşdirin: karbohidratlar triptofanın udulmasını artırır və sürətli sakitləşdirici təsir göstərir.

Fermentləşdirilmiş məhsullar: Bağırsaq - ikinci beyin

Turşu kələm, kimçi və təbii qatıq bağırsaq mikroflorasını bərpa edir və bu, emosional vəziyyətə birbaşa təsir göstərir. Onların tərkibindəki probiyotiklər narahatlıq ilə əlaqədar beyin mərkəzlərinin aktivliyini azaldır.

Yaşıl çay: Yuxusuzluq yaratmadan rahatlama

L-teanin içkidə mövcud olan və beyin tərəfindən alfa dalğalarının yaranmasını stimullaşdıran maddədir; bu, rahat və diqqətli vəziyyət yaradır. Bununla belə, sakitləşdirici vasitələrdən fərqli olaraq, yaşıl çay uslanma effekti yaratmır. /Lent.az

Milli.Az

Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:94
embedMənbə:https://news.milli.az
archiveBu xəbər 16 Mart 2025 18:56 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Şəkidə yeni şəlalə aşkarlandı

16 May 2025 17:06see241

Bu məktəbdə Son zəng çalınmayacaq

16 May 2025 13:26see156

Qusarda II sinif şagirdinin cinsi zorakılığa məruz qaldığı iddia olunur Araşdırma aparılır

16 May 2025 16:22see148

Bu ərazilərdə istiliyin verilmə müddətləri tənzimlənəcək “Azəristiliktəchizat”ın sədri

16 May 2025 13:12see124

Lələtəpəni geri almaq ohanyanların “yem”i deyildi...

17 May 2025 02:56see123

Rusiya və Ukrayna bu məsələdə razılığa gəliblər Rustem Umerov açıqladı

16 May 2025 18:17see122

“Past”ın “sensasiyası”, yoxsa acı reallıq?

17 May 2025 02:56see121

Azərbaycanda əmək haqqının ən yüksək olduğu sahələr

16 May 2025 11:41see119

Sabiq FTB rəhbəri Trampı təhdid etdiyi iddia edilən paylaşıma görə dindirilməyə çağırılıb

17 May 2025 04:42see119

Türkiyə İstanbul danışıqlarının əsas məqsədini açıqlayıb

16 May 2025 15:22see118

Ölkəni silkələyən dəhşətli qətllə bağlı son xəbər: Elgünü kim öldürüb? RƏSMİ

16 May 2025 11:42see117

ABŞ da Alzheymer xəstəliyinin diaqnozu ilə bağlı yeni testə icazə verilib

18 May 2025 03:08see116

® Mərkəzi Gömrük Hospitalında “Korrupsiyaya qarşı mübarizə” mövzusunda növbəti tədbir keçirilib

16 May 2025 18:51see116

Tramp Ərdoğanla danışığa önəm verir Çelik

17 May 2025 01:22see115

Makron növbəti dəfə qeyri adi vəziyyətə düşdü Video

18 May 2025 01:29see115

Çinin Qlobal Enerji üzrə Qarşılıqlı Əlaqələrin İnkişafı və Əməkdaşlıq Təşkilatının nümayəndələri BDU da

16 May 2025 19:25see115

Məşhurların evliliklərinə son qoyan filmlər Siyahı

17 May 2025 11:02see114

Yuxudan oyandı və bütün internetin onun tətil fotosuna güldüyünü gördü

17 May 2025 07:02see114

Sabah bəzi yollarda görünüş məsafəsi məhdudlaşacaq

16 May 2025 21:06see113

Türkiyə və İran XİN rəhbərləri nüvə danışıqlarını müzakirə etdilər

18 May 2025 01:34see113
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri