Icma.az
close
up
RU
Narahat olanda sakitləşmək üçün bu qidaları YEYİN

Narahat olanda sakitləşmək üçün bu qidaları YEYİN

Icma.az, Milli.az portalına istinadən məlumatı açıqlayır.

Bitməz son tarixlər və informasiya yüklənməsi dövründə narahatlıq həyatın tez-tez müşayiəti halına çevrilib.

Milli.Az narahatlığa qarşı olan qidaları təqdim edir:

Xroniki gərginlik yalnız məhsuldarlığı azaldır deyil, həm də fiziki xəstəlikləri - yuxusuzluqdan tutmuş ürək-damar sisteminin pozulmasına qədər - təşviq edir. Psixoloji praktikalar və fiziki fəaliyyətlə yanaşı, bu vəziyyətlə mübarizədə qidalanmanın da mühüm rolu var. Gəlin, ruhi tarazlığı bərpa etmək üçün pəhrizi necə tənzimləmək barədə düşünək.

Yağlı balıq: Sinir sisteminin qalxanı

Somon, tuna və skumbriya Omega-3 poliyen doymamış yağ turşuları ilə zəngindir; bu turşular narahatlıq ilə əlaqəli beyin iltihabını azaldır. Tədqiqatlara görə, belə balığın müntəzəm qəbulu stress hormonlarının səviyyəsini 20 faiz azaldır.

Tünd şokolad: Şirin sakitləndirici

Kakao dənələri beyin qan dövranını yaxşılaşdıran flavonoidlər və əzələləri rahatladan maqnezium ehtiva edir. Əsas məsələ, narahatlığı artıran şəkər dalğalanmalarını önləmək üçün ən azı 70 faiz kakao tərkibli şokolad seçməkdir.

Banan: Təbii antidepresanlar

Bu meyvələrdə serotonin sintezi üçün zəruri olan triptofan amin turşusu mövcuddur. Bananları qoz-fındıq və ya yulafla birləşdirin: karbohidratlar triptofanın udulmasını artırır və sürətli sakitləşdirici təsir göstərir.

Fermentləşdirilmiş məhsullar: Bağırsaq - ikinci beyin

Turşu kələm, kimçi və təbii qatıq bağırsaq mikroflorasını bərpa edir və bu, emosional vəziyyətə birbaşa təsir göstərir. Onların tərkibindəki probiyotiklər narahatlıq ilə əlaqədar beyin mərkəzlərinin aktivliyini azaldır.

Yaşıl çay: Yuxusuzluq yaratmadan rahatlama

L-teanin içkidə mövcud olan və beyin tərəfindən alfa dalğalarının yaranmasını stimullaşdıran maddədir; bu, rahat və diqqətli vəziyyət yaradır. Bununla belə, sakitləşdirici vasitələrdən fərqli olaraq, yaşıl çay uslanma effekti yaratmır. /Lent.az

Milli.Az

Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az-da ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:69
embedMənbə:https://news.milli.az
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

ABŞ də güclü qasırğa 31 nəfəri öldürdü

16 Mart 2025 06:23see257

Bir yaşlı Banunun yardımsevər şəxslərin dəstəyinə ehtiyacı var

16 Mart 2025 10:49see232

Berezutski 1:1 i ədalətli nəticə saymır

15 Mart 2025 22:57see220

4 bürcün qapısını böyük xoşbəxtlik döyəcək: ÇOX AZ QALDI

16 Mart 2025 09:34see198

Papa Fransiskin səhhəti yaxşılaşır

16 Mart 2025 06:32see138

Masazırdakı dueldə də qazanan olmadı

16 Mart 2025 08:18see136

ABŞ Yəməni bombalayır: Husilər, sizin zamanınız bitdi...

15 Mart 2025 23:45see135

Konqres “Azadlıq radiosu”nun maliyyələşdirilməsini dayandırıb

16 Mart 2025 04:02see131

Milan dan əzmkar qələbə VİDEO

15 Mart 2025 23:05see131

Rubio Lavrovla razılıq ƏLDƏ ETDİ

16 Mart 2025 08:56see131

Sabah və Zirə qarşılaşdı, qalib olmadı

15 Mart 2025 21:41see128

Yerli problemləri beynəlxalq gündəmə daşıyan forum

16 Mart 2025 03:58see126

İngiltərə Premyer Liqası: Mançester Siti Brayton səddini keçə bilmədi

15 Mart 2025 21:49see126

ABŞ də fırtına və tornadolar tüğyan edir: Ölənlər və yaralananlar var

15 Mart 2025 23:13see125

Haber Global : Bakı Forumu təkcə Qafqaz üçün bütün dünya üçün önəmli tədbirlərdəndi

16 Mart 2025 04:01see123

İsrail mətbuatı Trampın xüsusi nümayəndəsinin Moskvadan Bakıya gəlməsindən yazdı ABŞ və Rusiya prezidentləri Bakıda görüşə bilər (TƏHLİL)

15 Mart 2025 18:42see122

Makron: Qərb Rusiyanın razılığı olmadan Ukraynaya qoşun yeridə bilər

15 Mart 2025 22:57see120

Trampa bataqlığın qurudulmasında uğurlar ABŞ də baş verənləri maraqla izləyirik

15 Mart 2025 14:52see120

Haalanddan növbəti uğur Premyer Liqada liderdir

16 Mart 2025 11:22see119

Bakıda tamet sexi yandı VİDEO

16 Mart 2025 10:01see116
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri