Niyə yatmazdan əvvəl nəbzinizi saymalısınız? Mütəxəssislər açıqladı

Həkimlər yatmazdan əvvəl ürək döyüntülərinin tezliyinin bədənin yuxuya hazırlıq vəziyyəti və gecə ərzində bərpa prosesi barədə müəyyən məlumat verə biləcəyini bildirirlər.

Moderator.az xəbər verir ki, bu barədə “Health.com” nəşri yazıb.

Mütəxəssislərin fikrincə, yatmazdan əvvəl nəbzin ölçülməsi orqanizmin istirahətə nə dərəcədə hazır olduğunu izləmək üçün faydalı göstəricilərdən biri ola bilər.

Amerika Ürək Assosiasiyasının məlumatına görə, sağlam yetkinlərdə istirahət vəziyyətində normal ürək döyüntüsü dəqiqədə 60–100 arasında dəyişir. Peşəkar idmançılarda isə bu göstərici 40-a qədər enə bilər.

Axşam saatlarında nəbzin aşağı düşməsi adətən orqanizmin sakitləşməyə və yuxuya keçidə hazırlaşdığını göstərir. Lakin mütəxəssislər qeyd edirlər ki, təkcə aşağı nəbz keyfiyyətli yuxuya zəmanət vermir.

Ürək döyüntüsünə gün ərzində müxtəlif amillər təsir göstərə bilər. Stress, kofein və spirtli içkilər, gec saatlarda qida qəbulu, eləcə də xəstəliklər nəbzin sürətlənməsinə səbəb ola bilər. Əksinə, nəfəs məşqləri və rahatlama texnikaları ürək döyüntüsünün azalmasına kömək edə bilər.

Həkimlərin sözlərinə görə, yatmazdan əvvəl nəbzin normadan yüksək olması hər zaman yuxu probleminin əlaməti deyil. Bu, gün ərzində yaşanan stress və digər xarici amillərin orqanizmə təsirinin davam etdiyini göstərə bilər.

Mütəxəssislər həmçinin xəbərdarlıq edirlər ki, nəbz göstəricilərini həddindən artıq izləmək bəzi hallarda əks nəticə verə bilər. İnsan yüksək göstərici gördükdə yuxuya gedə bilməyəcəyindən narahat ola və yaranan stress özü yuxunun keyfiyyətini pisləşdirə bilər.

Bu səbəbdən həkimlər nəbzə daim nəzarət etməkdənsə, sağlam yuxu rejiminə diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər. Sabit yuxu cədvəlinə riayət etmək, yatmazdan bir neçə saat əvvəl elektron cihazlardan və ağır qidalardan uzaq durmaq, həmçinin müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq yuxunun keyfiyyətinə daha çox təsir göstərə bilər.