Orta yaş qorxusu: 30 yaş sindromu nədir?

30 yaş sindromu insanların 30 yaşına yaxınlaşarkən və ya bu yaşlara çatarkən həyatlarını sorğuladıqları və gələcəyə dair narahatlıqlar yaşadıqları emosional bir dövrdür. Bu sindromu yaşayan şəxslər adətən münasibətlərdəki çətinliklər, yaşlanma qorxusu, karyera və uğur təzyiqləri üzərində daha çox düşünməyə başlayır.

Pravda.az bildirir ki, həm kişilərdə, həm də qadınlarda müşahidə olunan bu psixoloji vəziyyətin əsas səbəbləri ətraf mühit amilləri ilə bağlı olur. Gündəlik həyatı əhəmiyyətli dərəcədə təsir edən bu sindromun təsirlərini azaltmaq üçün isə müəyyən üsullar mövcuddur.

30 yaş sindromu əksər hallarda insanın öz həyatını hərtərəfli gözdən keçirdiyi psixoloji keçid dövrü kimi meydana çıxır. Xüsusilə, hədəf və arzuların reallaşmaması ilə bağlı narahatlıqlar ön plana çıxır. Bununla yanaşı, ailə və cəmiyyət gözləntilərini qarşılamaq təzyiqi, yaşlanmaq qorxusu və gəncliyin geridə qalması hissi də bu vəziyyəti tətikləyən əsas səbəblər sırasındadır.

Sindromun əlamətləri nələrdir?

30 yaş sindromunun əsas əlamətləri arasında gecikmişlik hissi, gələcək qorxusu, özünə qapanma və emosional həvəsizlik yer alır. Qadın və kişilərdə fərqli formalarda ortaya çıxa bilən bu simptomlar fərdin şəxsi həyat tərzi, məqsədləri və sosial gözləntilərlə əlaqədar dəyişə bilər.

Qadınlarda daha çox rast gəlinən əlamətlər:

ümidsizlik

özünü kifayət qədər görməmək

həyatın mənasını sorğulamaq

bədən görünüşündəki dəyişiklikləri qəbul etməkdə çətinlik

münasibətləri və evlilik qərarını yenidən dəyərləndirmək

analıq və ya evlilik mövzusunda gecikmişlik hissi

Kişilərdə isə daha çox bu hallar müşahidə olunur:

uğur təzyiqi

məsuliyyət götürməkdə çətinlik

müstəqillik arzusu

həyat tərzini dəyişmək zərurəti

iş həyatında daha stabil və strateji qərarlar vermə ehtiyacı

Sindrom kimlərdə müşahidə olunur?

Bu sindrom adətən 25-35 yaş aralığındakı şəxslərdə rast gəlinir və şəxsin həyatında dönüş nöqtəsi sayılan bir mərhələni təmsil edir. Bu mərhələdə insanlar ailə qurmaq, karyera qurmaq və sosial status qazanmaq kimi mövzularda daha dərin düşüncələrə dalır.

Sindromun səbəbləri nələrdir?

30 yaş sindromunun əsas səbəbləri arasında cəmiyyətin, mədəniyyətin və fərdi faktorların rolu böyükdür. 20 yaşların sonu ilə 30 yaşların əvvəli yetkinlik dövrünə keçidi simvolizə etdiyindən, bu keçid dövrü psixoloji təzyiqlərlə müşayiət oluna bilər. Cəmiyyətin gözləntilərini qarşılaya bilməyən insanlar özlərini kifayət qədər bacarıqlı hesab etməyib, daxili boşluq və narahatlıq hissi ilə qarşı-qarşıya qala bilər.

Başa çıxma yolları hansılardır?

özünü dərk etmək və vəziyyəti qəbul etmək

real və həyata keçə bilən hədəflər müəyyənləşdirmək

əldə edilmiş uğurları dəyərləndirmək

başqaları ilə müqayisədən qaçaraq şəxsi inkişaf planları qurmaq

sağlam həyat tərzi: fiziki aktivlik, düzgün qidalanma və kifayət qədər yuxu

dəyişikliklərə açıq olmaq və yeni fəaliyyət sahələrinə yönəlmək tövsiyə olunur

Fərqli yaş qruplarında necə təsir edir?

25-30 yaş arası şəxslərdə bu sindrom yetkinliyə keçid qorxusu ilə əlaqələndirilir. 30 yaş və sonrası isə gəncliyin itməsi və buraxılmış fürsətlərə görə peşmanlıq hissi ilə müşayiət oluna bilər.

Sindrom nə vaxt başlayır və nə qədər davam edir?

30 yaş sindromunun müddəti insandan-insana fərqlənsə də, ümumiyyətlə 25-35 yaş aralığında baş verir. Bəziləri bu dövrü daha sakit və qısa müddətdə keçirdiyi halda, digərlərində bu proses daha uzun və daha dərindən yaşana bilər.

Əminə Bayramova