Oturaq işləyənlər ürəyi necə qorusun?

Ürək-damar problemləri idarə və ofislərdə oturaq işdə çalışanlarda daha tez yaranır.

Axar.az Medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, kardioloq Nataliya Qavrilyuk oturaq işlə bağlı problemlərdən necə qorunmağı izah edib.

Həkim bildirib ki, hətta qısamüddətli fəaliyyət də qan dövranını yaxşılaşdırmağa və uzun müddət oturmanın vurduğu zərəri kompensasiya etməyə kömək edir.

Ofis işçiləri iş gününün çox hissəsini oturaraq keçirirlər ki, bu da ürək və qan damarlarının sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Buna görə də, qeyri-məşq fəaliyyəti deyilən hərəkətlər - fiziki məşqlərlə əlaqəli olmayan hər hansı bir hərəkət forması bu kateqoriya insanlar üçün xüsusilə vacibdir.

Həkim bildirib ki, bu cür fəaliyyətlər evdə və ya ofisdə hərəkət etmək, mövqe dəyişdirmək, qısa gəzintilər etmək kimi hərəkətləri əhatə edir.

30-60 dəqiqədən bir masadan qalxmaq tövsiyə olunur. Mütəxəssis vurğulayıb ki, hətta bir dəqiqəlik yüngül hərəkət də faydalı ola bilər, çünki o, bədəni aktivləşdirir və uzun müddət oturmağı kompensasiya edir.

Qavrilyuk əlavə edib ki, ayaq üstə işləmək rifahı yaxşılaşdıra bilər, bunun üçün xüsusi tənzimlənən masalar mövcuddur. Gündə ən azı 30 dəqiqə müntəzəm ayaq üstə durmaq qan dövranını yaxşılaşdırır və ürək-damar problemləri riskini azaldır.

Kardioloq ürək və ümumi sağlamlığı qorumaq üçün bu fəaliyyəti gəzinti və müntəzəm məşqlə birləşdirməyi tövsiyə edib.