Payız kədərindən uzaq qalmağın yolları

Payız aylarında günlərin qısalması, günəş işığının azalması və havaların soyuması bəzi insanlarda əhval-ruhiyyənin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.

Bakıvaxtı.az xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirirlər ki, bu dövrdə gündəlik rejimi qorumaq və fiziki aktivliyi azaltmamaq əhvalın sabit qalmasına kömək edir. Gün ərzində açıq havada gəzmək, xüsusilə gün işığından faydalanmaq tövsiyə olunur.

Bundan əlavə, yuxu rejiminə diqqət yetirmək vacibdir. Kifayət qədər yatmaq və hər gün eyni saatlarda yatıb-durmaq orqanizmin bioloji ritminin qorunmasına kömək edir.

Mütəxəssislər sosial əlaqələrin də əhəmiyyətini vurğulayırlar. Dostlarla və yaxınlarla ünsiyyətdə olmaq, sevilən fəaliyyətlərə vaxt ayırmaq və uzun müddət təcrid olunmamaq payız aylarında əhvalın yaxşılaşmasına müsbət təsir göstərə bilər.

Qidalanmaya da diqqət yetirmək, balanslı qidalar qəbul etmək və kifayət qədər maye içmək tövsiyə olunur. Gün ərzində kiçik, lakin xoş fəaliyyətlər planlaşdırmaq da motivasiyanın qorunmasına yardım edə bilər.

Əhval-ruhiyyənin uzun müddət aşağı qalması, gündəlik fəaliyyətlərə marağın azalması və digər ciddi əlamətlər müşahidə edilərsə, mütəxəssisə müraciət etmək tövsiyə olunur.