Payız mövsümu yaxınlaşır: Nələrə diqqət edilməlidir?

Fəsillər dəyişdikcə, insanlar da bu dəyişikliklərə uyğunlaşmağa çalışır.

Məhz ən çox vaxt tələb edən adaptasiya dövrü payız fəsilinə keçiddə hiss olunur. Yayın isti günlərindən sonra havanın soyuması, günlərin qısalması bir çox insanda yorğunluq və narahatlıq hissi yaradır.

İnsanlar payız fəslinə adaptasiya olmaqda  niyə çətinlik çəkir?

Mövzu ilə bağlı ”Cebheinfo.az”-a açıqlama verən psixoloq NLP master trener, hipnoterapevt, həyat koçu, psixoloq Ülkər Musayeva bildirib ki, fəsil dəyişikliyində bir sıra insanlarda adaptasiya problemi yaşana bilər:

“Payızda günlər qısalır, hava tez qaralır. Bu, melatonin və serotonin kimi hormonların balansına təsir edir. Serotonin azalanda əhval düşür, melatonin artanda isə yorğunluq və halsızlıq artır. Səhər və axşam soyuq, günorta isti ola bilər. Bu, həm immuniteti, həm də psixoloji tarazlığı çətinləşdirir.

Yay çox vaxt azadlıq və istirahət, payız isə iş, öhdəliklər, yeni dövrün başlanğıcı ilə əlaqələndirilir. Bu da psixikada təzyiq və gərginlik yaradır. Çünki istirahət rejimindən iş rejiminə adaptasiya olmaq çətin görünür. Yəni payız həm bioloji, həm psixoloji, həm də sosial səbəblərə görə ən çətin adaptasiya dövrü sayılır”.

Onun sözlərinə görə, keçid dövründə bir sıra problemlərlə qarşılaşmaq mümkündür:

“Payız aylarında insanlar bir sıra problemlərlə qarşılaşa bilirlər. Ən çox rast gəlinən hallardan biri mövsümü affektiv pozuntudur, yəni payız depressiyası. Bu dövrdə əhval düşür, motivasiya azalır. Həmçinin narahatlıq və həyəcan artır, çünki yaydan sonra işə və ya dərsə qayıdış insanlarda stress yarada bilər. İnsanlar tez yorulur, halsızlıq və enerji itkisi daha çox müşahidə olunur. Havanın soyuması və günəş işığının azalması səbəbilə immunitet zəifləyir və insanlar daha tez-tez xəstələnir”.

Psixoloq qeyd edib ki, payıza uyğunlaşmaq üçün pozitiv düşünmək və kiçik hədəflər qoymaq kifayətdir:

“Bu problemlərin qarşısını almaq üçün psixoloji hazırlıq vacibdir. İlk növbədə, payızın bir dəyişiklik və planlama dövrü olduğunu qəbul etmək lazımdır. “Payız yenilik gətirir” kimi pozitiv yanaşma insana güc verir. 

Gündəlik təşəkkür qeydləri yazmaq və ya qısa meditasiyalar etmək narahatlığı azalda bilər. Həmçinin, özünüzə kiçik məqsədlər qoymaq, bu məqsədlərə çatmaq üçün plan qurmaq motivasiyanı artırır və adaptasiyanı asanlaşdırır”.

Gülər
“Cebheinfo.az”