Payız mövsümünün ürək üçün faydalı meyvəsi açıqlanıb

Xurma kalium, maqnezium və antioksidantlarla zəngindir, bu maddələr ürək-damar sisteminin sağlamlığını qorumağa kömək edir.

BAKU.WS xəbər verir ki, bu barədə "Gazeta.Ru"ya həkim-qastroenteroloq Yevgeni Belousov məlumat verib.

"Xurma - tərkibinə görə qiymətli pəhriz məhsuludur və düzgün miqdarda qəbul edildikdə orqanizmə böyük fayda verir. Onun antioksidant və vitamin potensialı orqanizmin ümumi sağlamlığını dəstəkləmək və vitamin çatışmazlığının qarşısını almaq üçün əla seçimdir. Lakin hər kəsin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almaq və meyvəni xüsusilə tam yetişməmiş halda çox yeməmək vacibdir. Böyüklər üçün tövsiyə olunan gündəlik miqdar 1–2 ədəd xurmadan ibarətdir (ölçüsündən asılı olaraq). Onu balanslaşdırılmış qidalanmanın tərkibində - məsələn, kəsmiklə, qoz-fındıqla və ya əsas yeməkdən sonra desert kimi qəbul etmək daha məqsədəuyğundur," – deyə həkim bildirib.

Xurma A, C və B qruplarına aid vitaminlər, həmçinin kalium, maqnezium, kalsium və bol miqdarda lif ehtiva edir. Lif həzm prosesini normallaşdırır, bağırsaq mikroflorasını qoruyur və xolesterin səviyyəsinə nəzarət etməyə kömək edir.

"100 qram xurmada təxminən 160–180 mq kalium var. Bu mineral su-duz balansını tənzimləyir, ürəyin və əzələlərin normal fəaliyyətini təmin edir. Xurmada həmçinin maqnezium, kalsium, dəmir və manqan kimi elementlər də var - az miqdarda olsalar da, as easily absorbable (asan mənimsənilən) formadadırlar. Bundan başqa, meyvə antioksidantlarla - taninlər, katexinlər və antosianinlərlə zəngindir. Xüsusilə büzücü növlərdə onların miqdarı daha çoxdur. Bu maddələr iltihabəleyhinə, mikrobəleyhinə və potensial olaraq şişəleyhinə təsir göstərir. Bütün bu xüsusiyyətlər ürək-damar sisteminin sağlamlığını dəstəkləməkdə mühüm rol oynayır," – deyə həkim vurğulayıb.