Qadınlarda dəmir çatışmazlığını necə tanımaq olar və...

...Qadınlarda dəmir çatışmazlığı orqanizmdə böyük problemlərə yol aça bilər.

SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu sahə üzrə mütəxəssis onu necə tanımaq və aradan qaldırmaq barədə danışıb. ...Yorğunluq, apatiya, titrəmə, baş ağrısı, saç tökülməsi, zəif yaddaş, taxikardiya, narahatlıq - bütün bunlar bədəndə dəmir çatışmazlığının açıq əlamətləridir.

Ekspertin izah etdiyi kimi, çox vaxt bu problem kritik hala gələnə qədər diqqətdən kənarda qalır.

Əslində, dəmir bədənimizdə böyük rol oynayır.

Məsələn, oksigenin ötürülməsində iştirak edir və onsuz hüceyrələr sadəcə normal nəfəs ala bilmirlər.

Beyin, ürək, əzələlər və tiroid bezi xüsusilə təsirlənir.

...Hətta yüngül dəmir çatışmazlığı canlılığı azaldır.

Qadınlar menstruasiya zamanı hər ay dəmir itirirlər. Buna qırmızı ətin rədd edilməsini, müxtəlif pəhrizləri, stressi, mədə-bağırsaq traktının problemlərini və qida maddələrinin udulmasını əlavə edin və asanlıqla "dəmir çatışmazlığı epidemiyası" əldə edə bilərsiniz.

Mütəxəssis qeyd edib ki, bəzi dəmir tabletləri tez-tez yan təsirlərə səbəb olur: ürəkbulanma, qəbizlik, ağırlıq...

Bu, əsas problemin həll edilmədiyi üçün baş verir.

Dəmirin udulması üçün mədə-bağırsaq traktının müalicəsi ilə başlamaq lazımdır.

Selikli qişanı bərpa edin, iltihabı aradan qaldırın, əgər hər hansı bir parazit varsa, onları da çıxarın...

Asan həzm olunan dəmir olan qidaları əlavə etmək lazımdır - qaraciyər, qırmızı ət, paxlalılar, nar.

Dəstək fermentləri, kofaktor vitaminləri, B12, fol turşusu, C vitamini, mis…

Dəmirin udulmasına mane olan qidaları və dərmanları da istisna etmək lazımdır: kalsium, çay, kofein…

Bu, bu mikroelementi qəbul edərkən dərhal edilməlidir. …Onları iki-üç saat ərzində dəmirlə zəngin qidalar və dəmir əlavələri ilə yerləşdirin. Həm də təkcə ümumi analizə deyil, həm də ferritinə baxmaq vacibdir. Məhz bu, orqanizmdəki dəmir ehtiyatlarını əks etdirir.

Bunu deyən diyetoloq əlavə edir: çatışmazlığın doldurulması “bir ay içmək və dəmirin nə olduğunu unutmaq” deyil.

Söhbət bir sistemin qurulmasından gedir. Orqanizm normal fəaliyyət göstərdikdə öz-özünə tarazlığı saxlamağa başlayır. Enerjiniz, aydınlığınız, yaxşı əhval-ruhiyyəniz və normal çəki sağlamlığınızın əks təsiri olaraq geri qayıdır.

Nazlı Almuradova