Qarında köpə səbəb olan qidalar açıqlandı

Bəzi qidaların həzmi daha uzun çəkir. Bu, onların tərkibi və yüksək yağ miqdarı ilə əlaqəli ola bilər. Belə qidalar bəzi insanlarda qarında köp, şişkinlik və narahatlıq yarada bilər.

Moderator.az “Daily Express” nəşrinə istinadən xəbər verir ki, həzm problemlərinin qarşısını almaq üçün bəzi qidaların istehlakına diqqət yetirmək tövsiyə olunur.

Qırmızı ət

Qırmızı ət zülal baxımından zəngin qida mənbəyidir. Lakin məqalədə onun həzminin 72 saata qədər davam edə biləcəyi bildirilir. Bu, ətin tərkibindəki qida maddələri və həzm prosesinin xüsusiyyətləri ilə əlaqələndirilir. Nəticədə bəzi insanlarda qarında köp və narahatlıq yarana bilər.

Yağlı qidalar

Yağ və mürəkkəb karbohidratlarla zəngin qidaların həzmi daha uzun çəkə bilər. Hamburger, qızardılmış kartof, toyuq və digər fastfud məhsulları mədənin boşalmasını ləngidərək ağırlıq və narahatlıq hissinə səbəb ola bilər.

Doymuş yağlarla zəngin qidalar, o cümlədən qızardılmış toyuq, pizza və fastfud məhsulları həzm sistemində narahatlıq, qarında köp və hətta ishal yarada bilər. Həddindən artıq duz və bəzi süni şirinləşdiricilər də həzm sisteminin fəaliyyətinə təsir göstərə bilər.

Şirniyyat və qazlı içkilər

Konfetlər, qazlı içkilər, ponçiklər və peçenyelər kimi məhsulların tərkibində rafinə edilmiş şəkər var. Bəzi şəkərlər bağırsaqlarda fermentasiya prosesinə səbəb olaraq qazın artmasına, qarında şişkinlik və narahatlığa yol aça bilər.

Həzmi dəstəkləmək üçün qidalanmaya aşağıdakı məhsulları daxil etmək tövsiyə olunur:

Zəncəfil – həzm prosesini dəstəkləməyə kömək edə bilər.

Kefir – faydalı bakteriyalar ehtiva edir və bağırsaq mikroflorasının tarazlığını dəstəkləyə bilər.

Tərəvəzlər – liflə zəngin olduqları üçün bağırsaqların normal fəaliyyətinə kömək edir.

Brokoli və şirin kartof – lif və digər faydalı maddələrlə zəngindir, lakin bəzi insanlarda köpü artıra bilər.

Pendir və digər süd məhsulları

Pendir və digər süd məhsulları yağ və kalsium ehtiva edir. Onların həzm müddəti məhsulun tərkibindən və insanın həzm xüsusiyyətlərindən asılıdır.  Bu cür məhsulların həzm prosesi 4-6 saat çəkə bilər.