Qədim Hindistan ritualı yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər..?

...Hindistanın Caypur şəhərində apnesi olan insanlar olduqca qeyri-adi üsullarla müalicə olunurlar. Şanxaya, dəniz ilbizinin spiral qabığına üfürməklə. Alimlər aşkar ediblər ki, əgər siz müntəzəm olaraq ona üfürsəniz, boğazınızı gücləndirə və Techinsider ilə problemləri azalda bilərsiniz.

SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, obstruktiv yuxu apnesi, yuxu zamanı boğaz əzələlərinin o qədər rahatlaşdığı və nəfəs almanın tıxanmasıdır.

Bir adam saniyə və ya dəqiqə nəfəs almağı dayandırır, sonra qəfil nəfəs alır və oyanır. Və bu, gecə çox sayda dəfə baş verə bilər. Bu, xroniki yorğunluğa səbəb ola bilər, infarkt, insult, diabet və yüksək təzyiq riskini artırır.

Apnenin müalicəsi üçün standart həll CPAP cihazıdır: təzyiq altında hava ötürən maska, boğazın çökməsinin qarşısını alır. Bununla belə, səs-küylü və narahatdır.

İdeya şankha pranayama adlı qədim yoqa təcrübəsindən irəli gəlir.

Onun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, insan dərindən nəfəs alır, dodaqlarını konçun açılışı ətrafında sıx sıxışdırır və sonra güclü şəkildə nəfəs alır və uzun titrəmə səsi yaradır. Bu, boğaz və yumşaq damaq əzələlərini məşq edir, tənəffüs nəzarətini yaxşılaşdırır və qanda oksigen səviyyəsini artırır.

Caypurdakı Ürək İnstitutunun alimləri təcrübə aparıblar. Onlar apnesi olan 30 xəstəni iki qrupa ayırıblar.

Birinci hissə həftənin beş günü 15 dəqiqə konkaya üfürdü. İkincisi isə sadəcə nəfəs məşqləri etdi.

Altı aydan sonra məlum oldu ki, birinci qrupda gündüz yuxululuğu 34 faiz azalıb, gecələr oksigen səviyyəsi yaxşılaşıb və REM yuxusu zamanı tənəffüsdə fasilələrin sayı 21 faiz azalıb.

İkincidə, praktiki olaraq heç bir dəyişiklik olmadı.

Niyə kömək edir..?

Birincisi, hər şey sadə fizikaya aiddir. Konkun spiral boşluğundan hava keçdikdə, vibrasiya yaranır. Boğazın əzələlərini masaj edərək onları gücləndirir.

Bəzi xəstələrdə bu, hətta boyun ətrafını da azaldır, yəni boğazdakı toxuma sıxlaşır.

İkincisi, psixoloji təsir var. Proses stresi azaldan meditasiyaya bənzəyir. Üstəlik, CPAP maskasında yatmaqdan daha ucuz və daha xoşdur.

Nazlı Almuradova