Icma.az
close
up
RU
Qış boyu sağlam qalmaq istəyirsinizsə bu qidaları süfrənizdən əskik etməyin Həkim sadaladı Xəbər saytı Son xəbərlər və Hadisələr

Qış boyu sağlam qalmaq istəyirsinizsə bu qidaları süfrənizdən əskik etməyin Həkim sadaladı Xəbər saytı Son xəbərlər və Hadisələr

Icma.az bildirir, Baku.ws portalına istinadən.

Qışda insan orqanizminin immunitet sistemini gücləndirmək və enerjiyə qənaət etmək üçün xüsusilə dəstəyə ehtiyacı var.

BAKU.WS xəbər verir ki, rusiyalı həkim-mütəxəssis Andrey İsayev "İzvestiya"ya açıqlamasında qışda orqanizmin hansı vitaminlərə ehtiyacı olduğunu və onların tərkibində olan məhsulların nümunələri barədə danışıb.

Mütəxəssis A vitaminini (retinol) xüsusi vurğulayıb.

Onun sözlərinə görə, bu, yerkökü, balqabaq, ispanaq, brokkoli, qaraciyər və yumurtada olur.

Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır, dərini sağlam saxlayır və immunitet sistemini gücləndirir.

"B6 vitamini və ya piridoksin banan, avokado, qoz, balıq, toyuq, kartof və paxlalılar kimi qidalarda ola bilər. Bu vitamin amin turşularının mübadiləsində iştirak edir, neyrotransmitterlərin sintezi üçün lazımdır və sinir sisteminin fəaliyyəti üçün vacibdir", - İsayev izah edib.

O, B9 vitamininin (fol turşusu) ispanaq, qulançar, mərcimək, lobya, sitrus meyvələri və çuğundurda olduğuna da diqqət çəkib. DNT və RNT sintezi, hüceyrə bölünməsi və hematopoez üçün lazımdır. Fol turşusu çatışmazlığı hüceyrə bölünməsinin pozulmasına və zəhərli metabolitlərin yığılmasına səbəb olur.

"B12 vitamini və ya kobalamin ət, balıq, süd məhsulları və yumurtada olur. Hematopoez, endokrin və sinir sistemlərinin işləməsi üçün vacibdir. C vitamini (askorbin turşusu) çox miqdarda sitrus meyvələrində, kividə, çiyələkdə, bolqar bibərində, brokolidə, Brüssel kələmində və kartofda olur. O, immun sistemini gücləndirir, yaraların sağalmasını sürətləndirir və antioksidantdır", - ekspert qeyd edib.

Ejspert deyir ki, D vitamini qanda kalsium və fosforun səviyyəsini tənzimləyir, immunitet sisteminə infeksiyalar və xərçəng hüceyrələri ilə mübarizə aparmağa kömək edir, iltihabi proseslərin şiddətini azaldır, həmçinin sağlam sümüklər və dişlər üçün vacibdir, onu balıq, yumurta sarısı və süd məhsullarından əldə etmək olar.

Ekspert həmçinin xəbərdarlıq edib ki, kalium, maqnezium, sink və dəmir kimi minerallar insan orqanizminin normal fəaliyyətində əsas rol oynayır.

Məsələn, kalium hüceyrələrdə və toxumalarda su, turşu və elektrolit balansının tənzimlənməsində iştirak edir, ürək fəaliyyətinin normal ritmini saxlayır, sinir impulslarının aparılmasında və qan təzyiqinin normallaşdırılmasında iştirak edir. Kalium mənbələrinə banan, kartof, avokado, pomidor, ispanaq və qurudulmuş meyvələr daxildir.

Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:94
embedMənbə:https://baku.ws
archiveBu xəbər 24 Dekabr 2024 11:13 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

66 yaşlı ingilisin əməli cəzasız qalmayıb...

18 İyul 2025 21:37see231

Mahmud Kaşqari Fondunun layihəsi əsasında çap olunan kitabların təqdimatı

19 İyul 2025 10:50see152

Dünyanın ən məşhur qadın futbolçusuna şəxsi mühafizə verildi

18 İyul 2025 18:55see119

Ukraynadakı müharibə heç kimin vecinə deyil Conson

20 İyul 2025 01:14see116

Zelenski: Fransa Ukrayna üçün əlavə “Mirage” pilotları hazırlamağa hazırdır KONKRET

18 İyul 2025 19:20see115

Enerji içkiləri canlandırır, lakin nəticəsiz deyil...

19 İyul 2025 20:05see115

Zəngəzur dəhlizi layihəsinin icrası ilyarım ləngiyə bilər

18 İyul 2025 19:31see115

Demensiya onu məhv etdi... Artıq məşhur aktyor olduğunu belə xatırlamır

18 İyul 2025 18:54see114

İsti suyun yüksək təzyiqi tez bir zamanda necə azaldır?

19 İyul 2025 10:57see114

Konqo hökuməti ilə M23 qruplaşması sülh sazişi ilə bağlı razılığa gəlib

20 İyul 2025 02:30see114

Mourinyo bu komandanı çalışdıra bilər

19 İyul 2025 08:26see113

Tramp BRİKS in zəiflədiyindən danışdı

19 İyul 2025 11:50see112

Merz Netanyahuya xəbərdarlıq edir...

18 İyul 2025 18:57see111

Zuğulba şosesində avtomobildə baş verən yanğın sıxlığa səbəb olub

20 İyul 2025 00:19see111

Prezident: Azərbaycan ekoloji baxımdan çox düzgün mövqe seçmiş ölkədir

19 İyul 2025 17:40see110

İctimai siyasi fikir və dövlətçilik tariximizdə “Açıq söz” qəzeti

19 İyul 2025 15:43see109

“Ölkəmizdə risklərin daxili mənbələri yoxdur”

19 İyul 2025 23:24see109

ABŞ konqresmeni ofisində infarktdan öldü

19 İyul 2025 23:54see108

“Qarabağ”, “Sabah”, “Zirə” və “Araz Naxçıvan”ın 3 cü mərhələdəki potensial rəqibləri

19 İyul 2025 07:52see108

Böyük Britaniyada Qanqster nənə həbs edildi: 100 milyon dollar, bir tondan artıq narkotik İTTİHAMI

20 İyul 2025 01:49see108
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri