Qışa hazır olmaq üçün bu 3 meyvə bəs edir

Dekabr ayı bu gümdən başladı və təqvim rəsmi şəkildə qışı göstərsə də, havada hələ payızın nəfəsi hiss olunur. Günəşli günlər, mülayim hava və yüngül küləklər insanı hələ payız ovqatından ayırmaq istəmir.

“Yeni Sabah” xəbər verir ki, məhz bu keçid mərhələsi immunitet üçün ən həssas zaman sayılır. Çünki orqanizm iqlim dəyişikliyinə hazır olmadığı üçün soyuqdəymə və halsızlıq halları daha tez ortaya çıxa bilər. Buna görə qışın sərt günləri gəlməmişdən əvvəl orqanizmi gücləndirmək və vitamin ehtiyatını artırmaq çox vacib hesab olunur.

Həkimlərin fikrincə, məhz bu günlərdə üç meyvə var ki, gündəlik rasionda mütləq yer almalıdır. Onların hər biri təbii şəkildə həm immuniteti gücləndirir, həm də enerji verərək əhval-ruhiyyəni yüksəldir.

NAR

İlk növbədə, nar mövsümün ən dəyərli meyvələrindən biri sayılır. Sadə qida deyil, təbii müalicə vasitəsi kimi qiymətləndirilir. Güclü antioksidant təsiri sayəsində qanın təmizlənməsinə kömək edir, damarlarda tıxanmanın qarşısını alır və soyuqdəyməyə qarşı bədəni möhkəmləndirir. Əlavə olaraq stressi və yorğunluğu azaltdığı üçün payız-qış keçidində ən təsirli təbii dərmanlardan biri hesab edilir. Mütəxəssislər hətta bildirir ki, bir stəkan təbii nar suyu aptekdə satılan vitamin komplekslərini əvəz edə bilər.

SİTRUS MEYVƏLƏRİ

 Xüsusilə portağal və naringi qışa hazırlığın ən dadlı yollarından biri sayılır. C vitamini ilə zəngin olduqları üçün antiviral təsir göstərirlər, gecələr hiss edilən halsızlığı azaldır, qan dövranını yaxşılaşdırır, dərini və saçları daha canlı edir. Xüsusilə səhər yeməyindən sonra bir naringi yemək, immunitet üçün sanki müdafiə sipəri kimi təsir göstərir və qrip riskini azaldır.

ALMA

Alma sadə meyvə kimi görünə bilər, amma əslində qış mövsümündə ən çox ehtiyac duyulan funksiyanı yerinə yetirir. Həzmi yaxşılaşdırır, toxluq hissi yaradır və bu səbəbdən çəkiyə nəzarət edənlər üçün ideal qidadır. Qan şəkərinin tənzimlənməsinə kömək edir və soyuq havalar yaxınlaşdıqca orqanizmin müdafiə sistemini gücləndirir.

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir: qış xəstəliklərinə qarşı hazırlıq məhz bu gün başlamalıdır. Bu üç meyvəni rasionuna əlavə etməklə həm enerjini artırmaq, həm immuniteti möhkəmləndirmək, həm də bahalı vitamin komplekslərinə ehtiyac duymamaq mümkündür. Payızdan qışa keçid dövrü qısa görünə bilər, amma sağlamlığın təməli məhz bu günlərdə qurulur.

Əsmətxanım