Qocalmanı sürətləndirən vərdişlər hansılardır?

Həkimlər qocalmanı sürətləndirə və ümumi sağlamlığı pisləşdirə biləcək ümumi vərdişləri müəyyən ediblər.

Azpost.info bildirir ki, gündəlik həyatda bir sıra vərdişlər sağlamlığa mənfi təsir göstərə və qocalma prosesini sürətləndirə bilər. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, bunlardan bəziləri ilk baxışdan zərərsiz görünə bilər, lakin müntəzəm olaraq təkrarlanarsa, ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.

Xüsusilə, həkimlər acqarına qəhvə içməyi tövsiyə etmirlər. Oyandıqdan sonra bədən həssas vəziyyətdə olur və qəhvə stress hormonlarının kəskin artmasına səbəb ola bilər. Yeməkdən sonra qəhvə içmək optimal hesab olunur.

Qida da əsas məsələdir. Ət məhsullarını lazımi şəkildə əvəz etmədən qəfildən menyudan çıxarmaq zülal çatışmazlığına səbəb ola bilər ki, bu da əzələ kütləsinə və maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərəcək.

Mütəxəssislər tez-tez qəlyanaltı yeməyi arzuolunmaz vərdişlərdən biri kimi qeyd edirlər. Bu, qanda insulin səviyyəsinin kəskin artmasına səbəb olur və metabolik pozğunluqlar riskini artıra bilər.

Suyun keyfiyyətinin əhəmiyyəti də vurğulanır. Təmizlənməmiş kran suyu içmək ağır metallar və xlor da daxil olmaqla zərərli çirkləndiricilərin qəbuluna səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, yeməklə birlikdə soyuq su içmək və ya yaxşıca çeynəmədən tez yemək həzmə mənfi təsir göstərə bilər.

Həkimlər həmçinin yuxunu və bədənin bərpa proseslərini poza biləcək gec naharlardan çəkinməyi məsləhət görürlər. Günəş işığına kifayət qədər məruz qalmamaq isə öz növbəsində D vitamini səviyyəsini azaldır ki, bu da sümük sağlamlığına və ümumi rifaha təsir göstərir.

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, bu vərdişlərdən imtina etmək sağlamlığı qorumağa və yaşlanma əlamətlərini yavaşlatmağa kömək edə bilər.

AzPost.az

Paylaş