Qoz fındıq xərçəngdən ölümü azalda bilər

Qoz-fındıq antioksidantlar, vitamin, liflə zəngindir, iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Bu təsirli qida profili xərçəngin qarşısını almaq üçün etibarlı mənbədir.

Medicina.az xəbər verir ki, dünyada hər iki insandan biri ömrü boyu hansısa xərçəng növünə yoluxacaq. Tədqiqatlar göstərir ki, bu ölümcül xəstəliyin riski dəyişdirilə bilər.

Qoz-fındıq təkcə xərçəngin qarşısını almaqla yanaşı, həm də ondan ölüm riskini 40 faiz azalda bilər.

"Deməli, günün ortasıdır və siz şokolad və ya bəlkə də peçenye istəyirsiniz. Amma bunun əvəzinə ürəyimi qoruya, xərçəngin qarşısını ala və beynimə təkan verə biləcək protein qəlyanaltısı yeyəcəyəm", - deyə qidalanma üzrə mütəxəssis, tibb elmləri doktoru Vasilisa Ponomaryova bildirib.

Yaxşı yağlar, zülal, lif və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərlə zəngin olan qoz-fındıq sadəcə dadlı qəlyanaltıdan daha çox şey təklif edir.

Tədqiqatlar göstərir ki, kiçik porsiya xərçəng, diabet və ürək xəstəlikləri də daxil olmaqla bir sıra problemlərin riskini azalda bilər.

İspaniyada 7000-dən çox yaşlı yetkinin iştirak etdiyi 5 illik müdaxilə tədqiqatı göstərib ki, həftədə üç dəfədən çox qoz-fındıq yeməyi xahiş edən qrupun xərçəngdən ölmə riski 40 faiz aşağıdır. Bu, spirtli içki qəbulu, fiziki aktivlik və siqaret çəkmək kimi digər həyat tərzi amillərini nəzərə aldıqdan sonra aparılıb.

Qoz-fındıq baha olsa da, bədəninizi sağlam saxlamaq və xərçəng riskini azaltmaq üçün pul xərcləməyə ehtiyac yoxdur. Dietoloq izah edib ki, gündə bir ovuc qoz-fındıq məqsədinizə çatmaq üçün kifayət etməlidir.

Aygün Musayeva