Icma.az
close
up
RU
Ramazanda sağlam qidalanın

Ramazanda sağlam qidalanın

Axsham.az saytından alınan məlumatlara görə, Icma.az xəbər verir.

Sosial həyatımızda bəzi dəyişikliklərin baş verdiyi Ramazan ayında qidalanmamızda da böyük dəyişikliklər olur. Dəyişən yemək vaxtları ilə yanaşı, ümumiyyətlə yediyimiz yemək növləri də fərqlidir.

Axşam.az xəbər verir ki, Ramazan süfrələrimizi sağlam qidalarla bol etsək, səhhətimizdə də heç bir problem yaranmaz. 

İftarda zeytun, pendir, mürəbbə kimi müxtəlif yeməklərlə orucu açmaq daha yaxşıdır. Daha sonra şorba, ət yeməyi, düyü, xəmir, desert və ya meyvə ilə yeməyi bitirmək olar. Daha çox tərəvəzlərdən istifadə edin. Çalışın yeməklərinizin yanında tər göyərti yeyəsiniz. Yaşıllıqlardan ibarət salat da hazırlamaq olar. İftardan sonra yatana qədər 4-5 stəkan su için. 

Sahura gəlincə, axşamdan qalan yeməkləri yemək məsləhət deyil. Çalışın səhər duzlu pendirdən az istifadə edin. Süzmə, qaymaq, duzsuz pendir yeyə bilərsiniz. Bal və yağ sahur zamanı əla seçimlərdəndir. Ağ çörəyi qara kəpəkli çörəklə əvəzləyin. Bu, gün boyunca acmağınızın qarşısını alacaq. İmsaka oyananda ilk işiniz 1 fincan su içmək olsun. Daha sonra süfrə hazırlamağa başlayın. Yeməyi bitirdikdən sonra da bacardığınız qədər su için. Əgər yeyə bilsəniz sahurda bir az qoz, badam kimi çərəzlərdən istifadə edin. Sizi gün boyunca sağlam saxlaya biləcəq təzə qidalardan istifadə edin. Hazır qidalar aclıq hissi yaradır.

Balansı qidalanma yolu ilə Ramazan ayını sağlam keçirdə bilərsiniz. Yanlış qidalanma mədə və bağırsaq xəstəliklərinə səbəb ola bilər.

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az-ı izləyin.
seeBaxış sayı:31
embedMənbə:https://axsam.az
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

ABŞ də güclü qasırğa 31 nəfəri öldürdü

16 Mart 2025 06:23see282

Bir yaşlı Banunun yardımsevər şəxslərin dəstəyinə ehtiyacı var

16 Mart 2025 10:49see274

Rubio Lavrovla razılıq ƏLDƏ ETDİ

16 Mart 2025 08:56see251

Mehriban Əliyeva ilə Matviyenkonun görüşü oldu VİDEO

16 Mart 2025 19:20see250

4 bürcün qapısını böyük xoşbəxtlik döyəcək: ÇOX AZ QALDI

16 Mart 2025 09:34see231

Papa Fransiskin səhhəti yaxşılaşır

16 Mart 2025 06:32see164

Masazırdakı dueldə də qazanan olmadı

16 Mart 2025 08:18see158

Konqres “Azadlıq radiosu”nun maliyyələşdirilməsini dayandırıb

16 Mart 2025 04:02see150

Yerli problemləri beynəlxalq gündəmə daşıyan forum

16 Mart 2025 03:58see148

Unikal platforma Yeni Gündəm

16 Mart 2025 10:02see136

Lider İnter 3 cü pillədəki Atalanta nın qonağı olacaq

16 Mart 2025 15:43see136

Haber Global : Bakı Forumu təkcə Qafqaz üçün bütün dünya üçün önəmli tədbirlərdəndi

16 Mart 2025 04:01see132

Haalanddan növbəti uğur Premyer Liqada liderdir

16 Mart 2025 11:22see132

Bakıda tamet sexi yandı VİDEO

16 Mart 2025 10:01see130

Böyük Qərb şirkətləri Rusiyaya qayıtmaqdan imtina ediblər

16 Mart 2025 04:00see127

Qarın yağını yandırmaq üçün gündə neçə addım atmaq lazımdır..?

17 Mart 2025 01:08see126

“Yunayted”dən səfərdə inamlı qələbə

17 Mart 2025 00:56see126

Sahurda yeyilməməsi lazım olan 10 qida

16 Mart 2025 07:00see125

SON XƏBƏR: ABŞ və Britaniya Yəmənə hava zərbələri endirir

16 Mart 2025 04:00see125

Prezident Ərdoğan gənclərlə görüşüb VİDEO Yeni Gündəm

16 Mart 2025 23:39see122
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri