Icma.az
close
up
RU
Ramazanda sağlam qidalanın

Ramazanda sağlam qidalanın

Axsham.az saytından alınan məlumatlara görə, Icma.az xəbər verir.

Sosial həyatımızda bəzi dəyişikliklərin baş verdiyi Ramazan ayında qidalanmamızda da böyük dəyişikliklər olur. Dəyişən yemək vaxtları ilə yanaşı, ümumiyyətlə yediyimiz yemək növləri də fərqlidir.

Axşam.az xəbər verir ki, Ramazan süfrələrimizi sağlam qidalarla bol etsək, səhhətimizdə də heç bir problem yaranmaz. 

İftarda zeytun, pendir, mürəbbə kimi müxtəlif yeməklərlə orucu açmaq daha yaxşıdır. Daha sonra şorba, ət yeməyi, düyü, xəmir, desert və ya meyvə ilə yeməyi bitirmək olar. Daha çox tərəvəzlərdən istifadə edin. Çalışın yeməklərinizin yanında tər göyərti yeyəsiniz. Yaşıllıqlardan ibarət salat da hazırlamaq olar. İftardan sonra yatana qədər 4-5 stəkan su için. 

Sahura gəlincə, axşamdan qalan yeməkləri yemək məsləhət deyil. Çalışın səhər duzlu pendirdən az istifadə edin. Süzmə, qaymaq, duzsuz pendir yeyə bilərsiniz. Bal və yağ sahur zamanı əla seçimlərdəndir. Ağ çörəyi qara kəpəkli çörəklə əvəzləyin. Bu, gün boyunca acmağınızın qarşısını alacaq. İmsaka oyananda ilk işiniz 1 fincan su içmək olsun. Daha sonra süfrə hazırlamağa başlayın. Yeməyi bitirdikdən sonra da bacardığınız qədər su için. Əgər yeyə bilsəniz sahurda bir az qoz, badam kimi çərəzlərdən istifadə edin. Sizi gün boyunca sağlam saxlaya biləcəq təzə qidalardan istifadə edin. Hazır qidalar aclıq hissi yaradır.

Balansı qidalanma yolu ilə Ramazan ayını sağlam keçirdə bilərsiniz. Yanlış qidalanma mədə və bağırsaq xəstəliklərinə səbəb ola bilər.

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az-ı izləyin.
seeBaxış sayı:38
embedMənbə:https://axsam.az
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Mehriban Əliyeva ilə Matviyenkonun görüşü oldu VİDEO

16 Mart 2025 19:20see284

Bir yaşlı Banunun yardımsevər şəxslərin dəstəyinə ehtiyacı var

16 Mart 2025 10:49see277

Lider İnter 3 cü pillədəki Atalanta nın qonağı olacaq

16 Mart 2025 15:43see138

Unikal platforma Yeni Gündəm

16 Mart 2025 10:02see137

Bakıda tamet sexi yandı VİDEO

16 Mart 2025 10:01see132

Haalanddan növbəti uğur Premyer Liqada liderdir

16 Mart 2025 11:22see132

“Yunayted”dən səfərdə inamlı qələbə

17 Mart 2025 00:56see128

Qarın yağını yandırmaq üçün gündə neçə addım atmaq lazımdır..?

17 Mart 2025 01:08see126

Elçin Əzizov: Klassik musiqi heyrətamiz bir sənət növüdür

16 Mart 2025 22:57see126

Juninyo: “Azərbaycandan gəlib” deyirlər, amma “Qarabağ”…”

16 Mart 2025 10:47see122

Prezident Ərdoğan gənclərlə görüşüb VİDEO Yeni Gündəm

16 Mart 2025 23:39see122

Ermənistan yenidən ATƏŞ AÇDI

16 Mart 2025 20:28see121

Üz dərisini hamar, parlaq və gözəl edən 2 MEYVƏ

17 Mart 2025 02:03see120

Qonaq getdikləri evdə 3 yaşlı uşağı “tok” vurdu KONKRET

16 Mart 2025 14:44see120

Palmer millidə forma geyinməyəcək

16 Mart 2025 21:59see120

İnvestisiya etdiyiniz hər qəpiyə dəyər olan üç işlənmiş avtomobil

17 Mart 2025 00:56see117

ABŞ də cinayətkarlar pitonlarla hədə qorxu gələrək YDM ni qarət ediblər

17 Mart 2025 03:02see116

Sosioloq: Internat məktəblərindəki uşaqların vəziyyəti o qədər də ürəkaçan deyil

17 Mart 2025 14:59see115

Bu film Rusiyada ilin ən çox gəlir gətirən filmləri arasında altıncı sırada yer tutur

16 Mart 2025 22:35see114

Süni intellekt çətin tibbi diaqnozları müəyyən edə biləcək

16 Mart 2025 11:52see114
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri