Icma.az
close
up
RU
Ramazandan sonra necə qidalanmaq lazımdır?

Ramazandan sonra necə qidalanmaq lazımdır?

Icma.az, Axsham.az portalına istinadən məlumat yayır.

Ramazan ayının bitməsinə sayılı günlər qalıb. Bu səbəblə 1 ay boyunca oruc tutan insanların qidalanmasında müəyyən dəyişikliklər olacaq.

Axşam.az orqanizminizin ziyan görməməsi üçün düzgün qidalanmağın bir neçə üsulunu təqdim edir:

Gün ərzində yemək aralarında meyvə, qatıq, süd kimi qidalardan istifadə edin. Bundan əlavə tərkibində az yağ olan yeməklər yeyin. Ramazan boyunca az su istifadə etdiyiniz üçün bədəndə suyun miqdarı azalır. Bu səbəblə bir gündə 2 və ya 2,5 litr su içməyə çalışın.

Səhər yeməyində pendir, pomidor, xiyar kimi qidalara üstünlük verin.

Gün ərzində qoz, badam, alma və bu tip ərzaqlardan 3 saat ara ilə istifadə edə bilərsiniz.

Axşamlar isə kalorisi az olan yeməklər yeyin. Bu bədənin yüklənməməsi üçün vacibdir.

Bacardığınız qədər çox hərəkət edin. Hər gün ən az 30 dəqiqə boyunca gəzin. Çünki xəstəliklərin çoxu hərəkətsizlikdən yaranır.

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:75
embedMənbə:https://axsam.az
archiveBu xəbər 24 Mart 2025 17:06 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Saç ustası olduğu deyilən həkim DANIŞDI

22 Avqust 2025 09:52see209

Talassemiya Mərkəzi ilə bağlı narazılıqlar: Pasiyentlər dərman çatışmazlığından şikayətçidirlər

22 Avqust 2025 00:35see171

Kişilər, çox kök yeməyin!?.

21 Avqust 2025 23:26see161

Naxçıvanda Regional Ailə mərkəzləri yaradılacaq

21 Avqust 2025 19:09see151

Mayor VƏFAT ETDİ görün kimi QARDAŞI imiş... FOTO

21 Avqust 2025 10:40see148

Elzanın bu videosu tənqid edildi Video

21 Avqust 2025 15:18see134

Aynişan: “Restoranda “steak” 200 manat idi, dedim, nə yaxşı ucuzdur” VİDEO

21 Avqust 2025 18:15see130

Ərdoğan Makronla müzakirə apardı

21 Avqust 2025 19:21see122

Avropa Liqası: “Samsunspor” ilk oyunda “Panatinaikos”a uduzub

22 Avqust 2025 00:08see121

“Qalatasaray” onu 8 milyona satdı

21 Avqust 2025 06:16see121

14 yaşlı azərbaycanlı gənc yeni sosial şəbəkə yaratdı REAX istifadəyə verildi

21 Avqust 2025 17:42see120

KL: Başakşehir ev, Beşiktaş ın səfər sınağı YENİLƏNİR

21 Avqust 2025 17:01see120

Məşhur ağrıkəsici şizofreniya simptomları YARATDI

22 Avqust 2025 00:10see119

Qarpızı necə kəsmək lazımdır? İndiyə kimi səhv edirmişik

22 Avqust 2025 09:54see118

İlin ilk altı ayında Azərbaycanda 158 mindən çox şəxs sürücülük vəsiqəsi alıb

21 Avqust 2025 10:09see117

Hillari Klinton Trampın xarici siyasətini təriflədi

21 Avqust 2025 07:22see116

Ana itkin düşən oğluna görə fəryad etdi

21 Avqust 2025 18:08see116

Dost Estetik Mərkəzi ndə əməliyyat zamanı qeyri etik görüntüləri yayılan həkim DANIŞDI

22 Avqust 2025 00:48see116

Benfika dan Beşiktaş a maraqlı mesaj

22 Avqust 2025 23:46see115

Premyer Liqa klubu 70 milyona hücumçu alır

22 Avqust 2025 23:39see114
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri