Saat 3:00 da oyanan insanlara yenidən yuxuya getmək üçün məsləhətlər...

Yuxu mütəxəssisi və yuxu dərmanı üzrə məsləhətçi Ellie Hare gecənin yarısında oyandıqdan sonra tez yuxuya getmək üçün məsləhətlər paylaşıb.

SİA xəbər verir ki, onun məsləhətləri HuffPost tərəfindən sitat gətirilib.

Mütəxəssis bildirib ki, səhər saat 3:00 və ya 4:00-da oyanan insanlar əksər hallarda yenidən yuxuya gedə bilməməkdən və səhərə qədər yuxusuzluqdan əziyyət çəkməkdən şikayətlənirlər.

...Bunu aradan qaldırmaq üçün o, koqnitiv yayındırma təcrübələrindən istifadə etməyi tövsiyə edib.

O, aydınlaşdırıb ki, bunlar beyni müdaxilə edən düşüncələrdən yayındıran istənilən tapşırıqlar ola bilər. ...Məsələn, 1000-dən yeddi çıxın. Və ya şam yeməyinizi necə bişirdiyinizi ən xırda detallarına qədər xatırlayın, - deyə mütəxəssis izah edib.

Yuxu mütəxəssisi əlavə edib ki, əgər bu metod kömək etmirsə, o, musiqi dinləmək və ya oxumaq kimi digər fəaliyyətlərə keçir.

Həkim izah edib ki, yuxuya getmək üçün boş yerə cəhdlər bədəni və beyni yatağı narahatlıq və məyusluqla əlaqələndirməyə öyrədir.

Buna görə də, onun fikrincə, yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, yataqdan qalxıb 30 dəqiqədən sonra yenidən yuxuya getməyə çalışmaq ən yaxşısıdır.

...Əvvəllər nevroloq Sergey Çeblukov ən yaxşı yuxu vəziyyətini açıqlamışdı. Onun sözlərinə görə, kürəyi üstə yatmaq ən yaxşısıdır.

Nazlı Almuradova