Sağlam ürək üçün gəzinti nə qədər davam etməlidir?

...Gündə 8000 addımdan az yeriyən insanlar qısa addımlar yerinə uzun, davamlı addımlar atdıqda daha uzun yaşayır və ürək-damar xəstəliklərinə tutulma ehtimalı daha az olur.

Bu, beynəlxalq tədqiqatçılar qrupunun nəticəsidir.

SİA-nın məlumatına görə, tədqiqat Annals of Internal Medicine (AIM) jurnalında dərc olunub.

Tədqiqatçılar Böyük Britaniya Biobankında gündə orta hesabla 5165 addım yeriyən 33.560 iştirakçının məlumatlarını təhlil ediblər.

Onlar davamlı gediş müddətinə əsasən dörd qrupa bölünüblər: 5 dəqiqədən az, 5-10 dəqiqə, 10-15 dəqiqə və 15 dəqiqə və ya daha çox.

Məlum olub ki, iştirakçıların demək olar ki, yarısı (42,9 faiz) əsasən beş dəqiqədən az qısa addımlarla yeriyib, yalnız 8 faizi isə 15 dəqiqə və ya daha çox uzun gəzintilər edib.

Ürək xəstəliyi riskindəki fərqlər diqqətəlayiq idi. 9,5 illik müşahidədən sonra qısa məsafəli gəzintilər edənlər arasında ölüm nisbəti 4,36 faiz, 15 dəqiqədən çox gəzinti edənlər arasında isə bu rəqəm cəmi 0,8 təşkil edib.

Tədqiqatın müəllifləri vurğulayırlar ki, atılan addımların ümumi sayı vacib olsa da, onları toplama metodu da eyni dərəcədə vacibdir.

Ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün oturaq həyat tərzi sürən insanlar addımlarını ev və ya ofis ətrafında qısa gəzintilərə bölmək əvəzinə, gündə ən azı bir və ya iki dəfə 10-15 dəqiqəlik məqsədyönlü gəzintilər etməlidirlər.

Nazlı Almuradova