Sağlam və enerjili qalmaq üçün düzgün qidalanma niyə vacibdir?

Düzgün qidalanma insanların sağlamlığı və gündəlik enerji balansı üçün mühüm rol oynayır.

Orqanizm üçün zəruri olan qida maddələrinin kifayət qədər və taraz şəkildə qəbulu vacibdir.

Təzə və emal olunmamış məhsullar rasionda üstünlük təşkil etməlidir.

Porsiya ölçüsü və yemək vaxtı düzgün qidalanmanın əsas aspektlərindəndir.

Mövzu ilə bağlı Gununsesi.info-ya danışan-ya danışan qida mütəxəssisi Validə Şıxıyeva düzgün qidalanmanın insan sağlamlığı üçün vacib olduğunu bildirib.

Onun sözlərinə görə, balanslı qidalanma orqanizmin enerji ehtiyacını ödəməklə yanaşı, immun sistemini də gücləndirir:

“Hər gün zülal, karbohidrat, yağ, vitamin və mineralların kifayət qədər qəbulu vacibdir. ;asionda təzə və emal olunmamış məhsullara üstünlük verilməsi önəmlidir. Porsiya ölçüsü düzgün tənzimlənməli və yemək saatlarına diqqət yetirilməlidir. Su qəbulu da sağlam qidalanmanın vacib hissəsidir”.

Mütəxəssis deyib ki, fast food və çox şəkərli qidalar mümkün qədər az istehlak olunmalıdır.

“Meyvə və tərəvəz gündəlik menyuda mütləq yer almalıdır. Həmçinin, qidaların müxtəlifliyi orqanizmin bütün zəruri maddələrlə təmin olunmasını təmin edir. Düzgün qidalanma yalnız fiziki deyil, həm də zehni sağlamlıq üçün əhəmiyyətlidir. Hərəkətsiz həyat tərzi ilə düzgün qidalanma birlikdə olarsa, bədən çəkisinin tənzimlənməsində çətinlik yarana bilər. İnsanların öz bədənlərini dinləmələrini və aclıq və toxluq siqnallarına diqqət yetirmələridir. Nəticədə, balanslı və sağlam qidalanma uzunmüddətli rifah və enerjili həyat üçün əsas şərtdir“-deyə o əlav edib.

Günay

Gununsesi.info