Sağlam və uzunömürlü yaşamağın sirləri: Həkimdən MƏSLƏHƏTLƏR

Sağlam həyat tərzi hər bir insanın ən böyük arzularından biridir. Lakin bu məqsədə çatmaq üçün sadəcə arzu kifayət etmir.

Bəs, insanlar sağlam və uzun ömürlü yaşamaq üçün nəyə diqqət etməlidirlər?

Mövzu ilə bağlı Redaktor.az-a həkim-terapevt Nərminə Abbasova bildirdi ki, xəstəliklərin, infeksiyaların və virusların geniş yayıldığı, xroniki xəstəliklərin artdığı bir dövrdə sağlam, uzun ömürlü yaşamaq müəyyən qədər çətinlik yaradır:

"Çünki insanlar çox vaxt bilmədən müxtəlif xəstəliklərə yoluxur, müalicəni vaxtında aparmır və nəticədə immun sistemi zəifləyir. Bu halda nə sağlam, nə də uzunömürlü yaşamaq mümkün olur. Ona görə ilk növbədə insanlar xəstəliklərin müalicəsinə vaxtında başlamalıdırlar. Sağlam yaşamaq üçün qidalanma rejiminə ciddi diqqət edilməlidir. Yuxu rejiminin qorunması, əsəb sistemində gərginliyin azaldılması və stress hallarının qarşısının alınması üçün təmkinli olmaq tövsiyə olunur. Daha da dərinə getsək, insanların əsas diqqəti mədə-bağırsaq sisteminin sağlamlığına yönəlməlidir. Çünki qəbul edilən qidaların tərkibindəki vitamin və minerallar orqanizmə məhz bu sistem vasitəsilə sorulur. Əgər mədə-bağırsaq sistemi normal işləmirsə, gündəlik qidalanma və ya mövcud xəstəliklər nəticəsində orada pozuntular yaranır. Buna görə də ən böyük diqqət mədə-bağırsaq sisteminin sağlam olmasına yönəlməlidir. Stressdən uzaq qalmaq üçün isə açıq havada daha çox vaxt keçirmək məsləhətdir".

Həkim xüsusilə vurğuladı ki, fast food yeməklərdən, yanmış yağlardan uzaq olmaq vacibdir:

"Çünki bir çox xəstəliklərin, xüsusilə də onkologiyanın yaranmasında onların rolu böyükdür. Düzgün qidalanma üçün tərəvəzlərin həm çiy, həm də bişmiş halda istifadəsi tövsiyə olunur. Təzə bişirilmiş yeməklərə üstünlük verilməlidir. Çünki dəfələrlə qızdırılmış yeməklər tərkibindəki vitamin və mineralları itirir və sadəcə doymaq üçün qəbul edilən keyfiyyətsiz qida halına gəlir. Buna görə insanlar az miqdarda, amma keyfiyyətli və təzə qidalardan istifadə etməlidirlər. Məsləhət görürəm ki, insanlar bacardıqlar qədər təbii meyvə və tərəvəz şirələrindən istifadə etməlidirlər".

Nuriyyə NATİQQIZI