Səhər idmanı acqarına edilməlidir?

Son illərdə səhər tezdən acqarına qaçış və idman etmək sağlam həyat tərzi sevənlər arasında geniş yayılıb. Bəziləri bunun yağ yandırmasını sürətləndirdiyini desə də, idman həkimləri bildirirlər ki, bu üsul hər kəs üçün uyğun deyil.

Azpost.info xəbər verir ki, idman fiziologiyası üzrə aparılan araşdırmalar məşqin effektivliyinin yalnız qidalanmadan deyil, insanın sağlamlıq vəziyyəti, məqsədi və məşqin intensivliyindən də asılı olduğunu göstərir.

Acqarına idmanın üstünlükləri

Mütəxəssislərin fikrincə, səhər yeməyindən əvvəl edilən yüngül kardio məşqləri bəzi insanlarda yağ ehtiyatlarından enerji kimi istifadəni artıra bilər. Bundan əlavə, metabolizm aktivləşir, gün ərzində enerji hissi artır, müntəzəm idman vərdişi formalaşır.

Riskləri də var

İdman həkimləri xəbərdarlıq edirlər ki, uzunmüddətli və ağır məşqləri acqarına etmək başgicəllənmə, halsızlıq və performansın azalmasına səbəb ola bilər. Xüsusilə şəkərli diabet, aşağı təzyiq və ürək-damar problemləri olan şəxslər ehtiyatlı olmalıdır.

Hansı seçim daha düzgündür?

Əgər məqsəd sağlam qalmaqdırsa, məşqdən 30–60 dəqiqə əvvəl yüngül qida – məsələn, banan, qatıq və ya yulaf yemək daha məqsədəuyğun hesab edilir. Peşəkar idmançılar isə məşq proqramını mütləq dietoloq və məşqçi ilə birlikdə planlaşdırmalıdırlar.

Ekspertlər bildirirlər ki, ən yaxşı idman proqramı insanın sağlamlığına uyğun və davamlı şəkildə yerinə yetirdiyi proqramdır.

AzPost.az