Icma.az
close
up
RU
Niyə səhər acqarına qaça bilməzsiniz?

Niyə səhər acqarına qaça bilməzsiniz?

Lent az portalından verilən məlumata əsasən, Icma.az bildirir.

Dietoloq acqarına məşq etməyi qeyri-sağlam tendensiya adlandırıb.

Lent.az xarici mediaya istinadla bildirir ki, dietoloq Yuliya Zinçenko bununla bağlı açıqlamaq verib.

Qaçış və məşq də daxil olmaqla, acqarına heç bir gərgin idmanla məşğul olmamalısınız. Acqarına məşq qeyri-sağlam tendensiyadır, sürətli yağ yandırma möcüzəsi üçün başqa bir ümiddir.

Boş mədədə qaçış və ya məşq etmənin əsas ideyası karbohidrat ehtiyatlarının nisbətən qısa müddətli bir qaynaq olmasıdır. Bütün gecə ac qaldıqdan sonra karbohidrat ehtiyatları (xüsusilə qaraciyərdə) əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Karbohidratlardan əldə edilən enerji miqdarı azaldıqda, bədən daha çox yağ yandırmaqla cavab verir. Amma hər şey o qədər də sadə deyil...

Ac qarına qaçmaq və məşq etmək nə kimi təhlükələr yaradır?

"Boş mədə ilə məşq etmək hipoqlikemiyanın etibarlı bir yoludur - qan şəkərinin səviyyəsinin kəskin azalması və qollarınız və ayaqlarınız zəif olduqda, yüksək intensivlikli məşq və ya qaçışdan söhbət gedə bilməz", - ekspert deyib.

Dietoloqun fikrincə, səhər saatlarında artan kortizol hormonu səbəbiylə səviyyəsi aclığa cavab olaraq daha da artdığı üçün məşq zamanı istifadə olunmayan yağ turşuları sadəcə olaraq piy toxumasına qayıtmır, əksinə qarın nahiyəsinə yığılır. Yəni, ac olduğunuz zaman məşqlə daha çox yağ yandırmaq əvəzinə, insan ən problemli bölgədə yağ yığılmasını təhrik edir.

Səhər qaçmazdan əvvəl nə yeyə bilərsiniz?

* Səhər yeməyi və həzm üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun.

* Səhər yeməyinin bol olması lazım deyil, hətta banan və ya qranola çubuğu qaçarkən orqanizminizə kömək edəcəkdir.

• Qida karbohidratlardan ibarət olmalı və asan həzm olunmalıdır.

• Qaçdığınız səhər, xüsusən də orqanizminizin susuz qaldığı və mayeyə ehtiyacı olduğu bir gecədən sonra bol su içməyi unutmayın. Oyandıqdan dərhal sonra bir stəkan su və məşqdən bir saat əvvəl daha 200-400 millilitr içə bilərsiniz.

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:53
embedMənbə:https://lent.az
archiveBu xəbər 17 Noyabr 2024 11:28 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see196

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see187

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see162

Rusiya bankları İran akkreditivlərini qəbul etməyə başlayıblar

20 Oktyabr 2025 15:22see151

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see145

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

19 Oktyabr 2025 19:10see145

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see142

Ərdoğandan Şimali Kiprdə keçirilən prezident seçkilərinin ilkin nəticələrinə reaksiya

20 Oktyabr 2025 00:57see139

“Amazon”, “Snapchat” və “Zoom”da problem yarandı

20 Oktyabr 2025 14:39see135

Tramp görüşü zamanı daim Zelenskiyə söyüş söyürdü

19 Oktyabr 2025 23:19see132

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see131

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see131

Körpələrdə genetik xəstəliklərin aşkarlanması üçün ölkəyə 300 mindən çox test gətiriləcək

19 Oktyabr 2025 20:14see131

İş adamı hava limanında həbs edildi

20 Oktyabr 2025 20:43see128

“Mən ABŞ ı təhlükəyə ata bilmərəm...”

19 Oktyabr 2025 19:18see128

Əməkdar artist Yadigar Muradovun vəziyyəti stabilləşib

19 Oktyabr 2025 18:49see128

Səhər yeməyində turşu yeməyin 5 faydası

21 Oktyabr 2025 02:51see127

Rıbin və həyat yoldaşı öləcəkləri halda tək oğul övladlarına təlimatlar tərtib ediblər...

20 Oktyabr 2025 00:18see127

Elmar Məmmədyarovdan açıqlama: “Kimin qarın ağrısı varsa, adımı hallandırır”

19 Oktyabr 2025 21:04see126

Oyundan sonra duş qəbul edə bilmədilər Atletiko dan UEFA ya şikayət

21 Oktyabr 2025 00:12see126
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri