Icma.az
close
up
RU
Niyə səhər acqarına qaça bilməzsiniz?

Niyə səhər acqarına qaça bilməzsiniz?

Lent az portalından verilən məlumata əsasən, Icma.az bildirir.

Dietoloq acqarına məşq etməyi qeyri-sağlam tendensiya adlandırıb.

Lent.az xarici mediaya istinadla bildirir ki, dietoloq Yuliya Zinçenko bununla bağlı açıqlamaq verib.

Qaçış və məşq də daxil olmaqla, acqarına heç bir gərgin idmanla məşğul olmamalısınız. Acqarına məşq qeyri-sağlam tendensiyadır, sürətli yağ yandırma möcüzəsi üçün başqa bir ümiddir.

Boş mədədə qaçış və ya məşq etmənin əsas ideyası karbohidrat ehtiyatlarının nisbətən qısa müddətli bir qaynaq olmasıdır. Bütün gecə ac qaldıqdan sonra karbohidrat ehtiyatları (xüsusilə qaraciyərdə) əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Karbohidratlardan əldə edilən enerji miqdarı azaldıqda, bədən daha çox yağ yandırmaqla cavab verir. Amma hər şey o qədər də sadə deyil...

Ac qarına qaçmaq və məşq etmək nə kimi təhlükələr yaradır?

"Boş mədə ilə məşq etmək hipoqlikemiyanın etibarlı bir yoludur - qan şəkərinin səviyyəsinin kəskin azalması və qollarınız və ayaqlarınız zəif olduqda, yüksək intensivlikli məşq və ya qaçışdan söhbət gedə bilməz", - ekspert deyib.

Dietoloqun fikrincə, səhər saatlarında artan kortizol hormonu səbəbiylə səviyyəsi aclığa cavab olaraq daha da artdığı üçün məşq zamanı istifadə olunmayan yağ turşuları sadəcə olaraq piy toxumasına qayıtmır, əksinə qarın nahiyəsinə yığılır. Yəni, ac olduğunuz zaman məşqlə daha çox yağ yandırmaq əvəzinə, insan ən problemli bölgədə yağ yığılmasını təhrik edir.

Səhər qaçmazdan əvvəl nə yeyə bilərsiniz?

* Səhər yeməyi və həzm üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun.

* Səhər yeməyinin bol olması lazım deyil, hətta banan və ya qranola çubuğu qaçarkən orqanizminizə kömək edəcəkdir.

• Qida karbohidratlardan ibarət olmalı və asan həzm olunmalıdır.

• Qaçdığınız səhər, xüsusən də orqanizminizin susuz qaldığı və mayeyə ehtiyacı olduğu bir gecədən sonra bol su içməyi unutmayın. Oyandıqdan dərhal sonra bir stəkan su və məşqdən bir saat əvvəl daha 200-400 millilitr içə bilərsiniz.

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:54
embedMənbə:https://lent.az
archiveBu xəbər 17 Noyabr 2024 11:28 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

“Landmark” bu dəfə Sahil Bababyevin idarəçiliyinə keçdi

21 Oktyabr 2025 11:26see252

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see241

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see232

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see206

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see189

Təl Əvivdən Bakıya reyslər bərpa edilir

21 Oktyabr 2025 19:39see181

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see173

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see171

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see171

Dabaq xəstəliyi xaricdən gətirilən ət məhsullarına tələbatı artırdı (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 23:40see164

Azərbaycan ötən ay genişzolaqlı internetin orta sürətinə görə Cənubi Qafqazda liderliyini saxlayıb

21 Oktyabr 2025 13:54see163

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see154

Səhər yeməyində turşu yeməyin 5 faydası

21 Oktyabr 2025 02:51see153

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see152

Naxçıvan məktəblisi “Statistik olimpiada”nın qalibi olub

21 Oktyabr 2025 03:36see151

Bunları yesəniz gec YAŞLANACAQSINIZ

21 Oktyabr 2025 02:37see142

Oyundan sonra duş qəbul edə bilmədilər Atletiko dan UEFA ya şikayət

21 Oktyabr 2025 00:12see141

Türkiyəni sarsıdan cinayətlə bağlı daha bir nəfər saxlanıldı

21 Oktyabr 2025 01:51see136

Fransada tornado nəticəsində 1 nəfər ölüb, xəsarət alanlar var

21 Oktyabr 2025 03:34see134

Atletiko ya can verməyən Qarabağ Atletik in də öhdəsindən gələ bilər

21 Oktyabr 2025 17:36see132
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri