Icma.az
close
up
RU
Niyə səhər acqarına qaça bilməzsiniz?

Niyə səhər acqarına qaça bilməzsiniz?

Lent az portalından verilən məlumata əsasən, Icma.az bildirir.

Dietoloq acqarına məşq etməyi qeyri-sağlam tendensiya adlandırıb.

Lent.az xarici mediaya istinadla bildirir ki, dietoloq Yuliya Zinçenko bununla bağlı açıqlamaq verib.

Qaçış və məşq də daxil olmaqla, acqarına heç bir gərgin idmanla məşğul olmamalısınız. Acqarına məşq qeyri-sağlam tendensiyadır, sürətli yağ yandırma möcüzəsi üçün başqa bir ümiddir.

Boş mədədə qaçış və ya məşq etmənin əsas ideyası karbohidrat ehtiyatlarının nisbətən qısa müddətli bir qaynaq olmasıdır. Bütün gecə ac qaldıqdan sonra karbohidrat ehtiyatları (xüsusilə qaraciyərdə) əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Karbohidratlardan əldə edilən enerji miqdarı azaldıqda, bədən daha çox yağ yandırmaqla cavab verir. Amma hər şey o qədər də sadə deyil...

Ac qarına qaçmaq və məşq etmək nə kimi təhlükələr yaradır?

"Boş mədə ilə məşq etmək hipoqlikemiyanın etibarlı bir yoludur - qan şəkərinin səviyyəsinin kəskin azalması və qollarınız və ayaqlarınız zəif olduqda, yüksək intensivlikli məşq və ya qaçışdan söhbət gedə bilməz", - ekspert deyib.

Dietoloqun fikrincə, səhər saatlarında artan kortizol hormonu səbəbiylə səviyyəsi aclığa cavab olaraq daha da artdığı üçün məşq zamanı istifadə olunmayan yağ turşuları sadəcə olaraq piy toxumasına qayıtmır, əksinə qarın nahiyəsinə yığılır. Yəni, ac olduğunuz zaman məşqlə daha çox yağ yandırmaq əvəzinə, insan ən problemli bölgədə yağ yığılmasını təhrik edir.

Səhər qaçmazdan əvvəl nə yeyə bilərsiniz?

* Səhər yeməyi və həzm üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun.

* Səhər yeməyinin bol olması lazım deyil, hətta banan və ya qranola çubuğu qaçarkən orqanizminizə kömək edəcəkdir.

• Qida karbohidratlardan ibarət olmalı və asan həzm olunmalıdır.

• Qaçdığınız səhər, xüsusən də orqanizminizin susuz qaldığı və mayeyə ehtiyacı olduğu bir gecədən sonra bol su içməyi unutmayın. Oyandıqdan dərhal sonra bir stəkan su və məşqdən bir saat əvvəl daha 200-400 millilitr içə bilərsiniz.

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:56
embedMənbə:https://lent.az
archiveBu xəbər 17 Noyabr 2024 11:28 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

“Landmark” bu dəfə Sahil Bababyevin idarəçiliyinə keçdi

21 Oktyabr 2025 11:26see348

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see248

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see237

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see195

“Azərkosmos” peyk istehsalına hazırlaşır kosmik sənayenin inkişafında yeni mərhələ

21 Oktyabr 2025 19:12see191

Təl Əvivdən Bakıya reyslər bərpa edilir

21 Oktyabr 2025 19:39see190

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see180

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see176

Dabaq xəstəliyi xaricdən gətirilən ət məhsullarına tələbatı artırdı (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 23:40see167

Azərbaycan ötən ay genişzolaqlı internetin orta sürətinə görə Cənubi Qafqazda liderliyini saxlayıb

21 Oktyabr 2025 13:54see166

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see158

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see157

Atletiko ya can verməyən Qarabağ Atletik in də öhdəsindən gələ bilər

21 Oktyabr 2025 17:36see136

Suriya universitetlərində Türk dili və Ədəbiyyatı bölümü YARADILIB

22 Oktyabr 2025 16:35see133

Ruslar Çin avtomobillərindən narazılıq edirlər...

21 Oktyabr 2025 23:06see132

Daha 8 məsələ parlamentin plenar iclasına tövsiyə edilib

21 Oktyabr 2025 17:38see131

Türkiyə XİN: Knessetin İordan çayının Qərb sahili ilə bağlı qərarı beynəlxalq hüquqa ziddir

22 Oktyabr 2025 23:42see130

Özünü maşın vurub öldürdü, xəbəri alan atasının da ürəyi dayandı Foto

22 Oktyabr 2025 07:17see129

VK sədri Dünya Məktəbinin şagirdləri ilə görüşüb FOTOLAR

22 Oktyabr 2025 10:52see128

Cahangir Babayev Dünya Karate Federasiyası tərəfindən təltif olunub

21 Oktyabr 2025 19:39see121
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri