Səhərə qəhvə ilə başlamaq olar? nə vaxt içmək barədə oxuyun

Səhər qəhvəyə keçməzdən əvvəl ideal olaraq bir stəkan su içmək lazımdır ki, bu da orqanizmin bütün sistemlərini oyatsın.

Lent.az xəbər verir ki, qidalanma üzrə mütəxəssislər səhər vərdişlərinə yenidən baxmağı və prioritetləri bir qədər dəyişməyi tövsiyə edirlər. Xüsusilə, mütəxəssislər oyandıqdan dərhal sonra qəhvə içməməyi, bunun əvəzinə təxminən 10 dəqiqə sonra bir stəkan su içməyi və sonra duş qəbul etməyi məsləhət görürlər. Yəni insan səhər belə hərəkət etsə: oyanır, su içir, duş alır və yalnız bundan sonra təxminən 20-25 dəqiqə sonra qəhvə içir bu, sağlamlıq üçün daha faydalı olar. Eyni zamanda mütəxəssislər qəhvə içməzdən əvvəl faydalı bir şey yeməyi də tövsiyə edirlər, məsələn, somon balığı, avokado və ya bir az pendir kimi yağ və lif mənbələri. Səhər yeyilən kiçik bir protein porsiyası və ya qaynadılmış yumurta gün ərzində qanda şəkər səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir.

Belə bir rejim günə enerji ilə başlamağa imkan verir, halbuki qəhvə əslində insanı bir növ “aldadır”. Mütəxəssislər həmçinin insanlara özləri üçün müəyyən etməyi tövsiyə edirlər: onlar doğrudan da qəhvəni sevirlər, yoxsa bu, illərlə formalaşmış bir vərdişdir.

“Əgər siz səhərlər böyük bir latte içirsinizsə... əslində siz artıq qəhvə içmirsiniz. Ola bilsin ki, qəhvəni sevmirsiniz, sadəcə isti bir içki içmək vərdişiniz var. Bu halda onu bir fincan isti su ilə belə əvəz edə bilərsiniz”, - deyə qidalanma üzrə mütəxəssislərdən biri bildirib və əlavə edib ki, bu gülməli səslənsə də, siz onun yoxluğunu belə hiss etməyə bilərsiniz.

Əgər siz qəhvəni onun həqiqi dadına görə sevirsinizsə, onu dəyişməyə ehtiyac yoxdur. Mütəxəssislər qəhvə istehlakında şüurlu olmağa da çağırırlar. Onlar düşünməyi tövsiyə edirlər ki, bu vərdiş kimdən keçib və həqiqətən sizə lazımdırmı.

“Anlayın ki, siz bu vərdişi ananızdan, atanızdan, nənə-babanızdan və ya həmkarlarınızdan götürmüsünüz. Hamı qəhvə fasiləsi edir, amma siz su içə bilərsiniz. Siz su içsəniz belə, həmkarlarınız sizinlə yenə də söhbət edəcək, çünki siz sadəcə qəhvəni sevmirsiniz”, - deyə mütəxəssis bildirib.