Sevdiyiniz bu 5 qida enerjinizi AŞAĞI SALIR

Alimlər müəyyən ediblər ki, ən çox sevdiyiniz beş qida özünüzü daha yorğun hiss etmənizə səbəb ola bilər.

Lent.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, Amerikalı tədqiqatçıların məlumatına görə, qan təzyiqinin tənzimlənməsində rol oynayan tiramin molekulunun yüksək səviyyəsi həddindən artıq gündüz yuxululuğu riskini artıra bilər.

Mütəxəssislər ehtimal edirlər ki, bu yorucu vəziyyəti sadə qidalanma dəyişiklikləri ilə aradan qaldırmaq mümkündür. Araşdırmanın aparıcı müəllifi, Brigham and Women’s Xəstəxanasında yuxu və sirkadiyen ritm pozğunluqları üzrə postdoktorant Təriq Fakih deyib:

“Araşdırmamız göstərir ki, pəhriz və genetika yuxu sindromunun inkişafında mühüm rol oynaya bilər”.

Xüsusilə beş qida – uzun müddət saxlanmış (yaşlandırılmış) pendirlər, qurudulmuş və emal olunmuş ətlər, maya ekstraktı əsaslı sürtülə bilən məhsullar, eləcə də duzda saxlanmış və ya marinad edilmiş balıq və quru meyvələr yüksək tiramin tərkibinə malikdir.

Yaşlandırılmış pendirlərə çedar, feta, parmesan və bri daxildir. Sosiska, kolbasa, bekon, pepperoni və mortadella isə qurudulmuş və emal olunmuş ətlər sinfinə aiddir. Maya ekstraktı əsaslı sürtülə bilən məhsullara Marmite və Vegemite daxildir. İyunda dərc edilən bir araşdırma gündüz yuxusunun vaxtından əvvəl ölüm riski ilə əlaqəli ola biləcəyini göstərib.

Amerikalı alimlər 86 min sağlam orta yaşlı insanı müşahidə edərək müəyyən ediblər ki, xüsusilə günün əvvəlində mütəmadi olaraq mürgüləyənlərin, bunu etməyənlərə nisbətən, vaxtından əvvəl ölmə ehtimalı daha yüksəkdir.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, gündüz yuxululuğu gecə yuxusunun pozulmasının və ya keyfiyyətinin aşağı olmasının xəbərdarlıq əlaməti ola bilər və bu, yuxu pozğunluqları, demensiya və ya ürək çatışmazlığı kimi sağlamlıq problemlərinə işarə edə bilər.

Onlar əlavə ediblər:

"Klinik sınağın aparılması mühüm növbəti addım olacaq və bizə qidadan alınan omega-3 və omega-6 yağ turşularının erektil disfunksiya sindromu riskini azaltmağa kömək edib-etmədiyini anlamağa imkan verəcək".