Icma.az
close
up
RU
Siqareti necə atmaq olar?

Siqareti necə atmaq olar?

Icma.az, Tribuna portalına istinadən məlumatı açıqlayır.

Bu gün tütün məmulatlarından istifadə edən insanların sayı durmadan artır; planetdə artıq 1,2 milyarddan çox insan siqaret çəkir ki, onların da arasında 700 milyona yaxını yeniyetmə və uşaqlardır.

Tribunainfo.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, siqaret çəkmək təhlükəli bir asılılıqdır, çünki bu, asılılığa və sonra dozanın daimi artmasına gətirib çıxarır – əvvəlcə gündə 5-7 siqaret, sonra 20 və daha çox. Bu, təkcə özünün könüllü zəhərlənməsi deyil.Çünki tütün tüstüsünün tərkibində zərərli maddələr (karbonmonoksit, karbon qazı, ammonyak və s.), həm də başqalarına mənfi təsir göstərir.

Siqareti ona görə tərgitmək lazımdır ki bu, sağlamlığınıza zərər verir. Xarici göstəricilərə əlavə olaraq (üzdə açıq şəkildə ifadə edilən qırışlar, sarı dişlər, boz rəngli dəri tonu) çəkilən siqaret insan bədəninin bütün hissələrinə zərər verir. Siz özünüzü belə xəstəliklərin inkişaf risklərinə məruz qoyursunuz: ürəyin  işemik  xəstəliyi, hipertoniya, ağciyər xərçəngi və s.

Ona görə də indi öz sağlamlığınız və yaxınlarınızın sağlamlığı haqqında düşünməyin vaxtıdır. Axı, xüsusilə gənclər arasında çox dəb halına gələn “1-2 siqaret çəkmək” də orqanizmə eyni mənfi təsir göstərir.

Siqareti necə tez atmaq olar – texnika?
Siqareti tez və asanlıqla tərgitmək asan məsələ deyil. Təəssüf ki, tütün məmulatlarından uzun müddət istifadə stajınız varsa, bir gündə bu vərdişi tərgidə  bilməyəcəksiniz. Siqareti nəhayət tərk etməzdən əvvəl bir hazırlıq dövrü olmalıdır. Bu zaman siz dostlarınıza, ailənizə və həmkarlarınıza niyyətinizi söyləyə və onların dəstəyini ala bilərsiniz. Siqaret çəkən insanların yanında mümkün qədər az vaxt keçirməyə çalışın, hətta onlardan sizinlə birlikdə siqareti atmalarını xahiş edin. Bu prosesin əsas hərəkətvericisi sizin motivasiyanız olacaq – siqareti niyə tərk etməyiniz lazım olan məqamları yazın və sonra siqareti tərgitməyin ilk həftələrinə dözmək daha asan olacaq.

Siqareti atmağın asan yolu

“Siqareti necə asanlıqla atmaq olar?” – bu, heç olmasa bir dəfə aludəçinin beynində səslənən və sonda hər dəfə siqaretə qayıdan ifadədir. Asan yol yoxdur. Bu, öz üzərində çox əziyyətli bir işdir, burada yalnız problemlə qarşılaşan onu həll edə bilər. Pis vərdişdən qurtulmaq yalnız mümkün olan hər cür səylə, düzgün hazırlıq və insanın əldə etmək istədiyi yazılı məqsədlərlə mümkündür. Bu çətin, lakin düzgün yolda əzm və səbir əsas meyardır.

Siqaret çəkməyə alternativ

Bu gün siqaretin bir çox alternativi var. Əgər qarşınıza düzgün məqsəd qoysanız, o zaman nikotin asılılığını dərmansız da aradan qaldırmaq olar.

Siqareti atmağınıza kömək edə biləcək məhsullar

Süd. Bir çox siqaret çəkənlər bunun pis vərdişdən qurtulmaq istəyənlər üçün olduqca yaxşı bir məhsul olduğunu söyləyirlər. Bir stəkan içdikdən sonra siqaretin dadı iyrənc olacaq və siz onu çəkmək istəməyəcəksiniz. Tütün məmulatlarının südə batırıldığı, sonra qurudularaq siqaret çəkənə verildiyi məlum üsul da var. Hiss edəcəyi acı o qədər güclü olacaq ki, artıq siqareti bitirmək istəməyəcək. Sitrus. Onların turşusu siqaretə həvəs yaratmır, yəni onu bir dilim limon, naringi və ya portağal suyu ilə söndürə bilərsiniz. Kərəviz. Onu uzun və hərtərəfli çeynəmək lazımdır, bu da sizi siqaret çəkmək fikrindən yayındıra bilər. Bundan əlavə, bu tərəvəzdən sonra siqaretin dadı olduqca xoşagəlməz olur. Tünd şokolad. Bu məhsul sizi lazım olan qlükoza ilə dolduracaq, ona görə də siqareti atmaq sizin üçün o qədər də ağır olmayacaq.. 

Əgər nikotin asılılığından qurtulmaq yoluna qədəm qoymusunuzsa, sizə siqareti tərgitmək planını təklif edirik:

Qərarınız barədə ətrafınızdakılara danışın və onlardan sizin hüzurunuzda siqaret çəkməmələrini xahiş edin. Bundan özünüz də çəkinməyə çalışın: siqaret çəkən yerə getməyin, hətta yaxınlıqda dayanıb kofe içmək üçün belə. Bu, sizin yetişməmiş arzunuza səbəb ola bilər və sonra hər şeyi yenidən başlamalı olacaqsınız. Evdə və ya işdə boş vaxtlarda siqaret çəkməyin. Siqaret çəkməyi xatırladan hər şeyi  göz qabağından götürün: külqabı, alışqan və s. Siqareti, məsələn, idman və ya digər fiziki fəaliyyətlə əvəz edin. Bol su, məsləhətdir ki, kiçik qurtumlarla için. Daha az şirniyyat yeyin. Nikotinin çəkilməsinin ilk həftələrində spirtdən çəkinin.

İmran Kərimli

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:87
embedMənbə:https://tribunainfo.az
archiveBu xəbər 08 Mart 2025 22:39 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

İran mollasını Allahdan üstün tutanlar Düşmənçiliyin arxasında şəxsən Xamenei durur

22 İyul 2025 00:23see265

Alimlər neandertalların daha bir sirrini açıblar

21 İyul 2025 23:15see229

Məşhur futbolçu turist qadını stulla vurdu VİDEO

22 İyul 2025 00:22see189

Qonşunun toyuğu qaz görünər Fuad İSLAMZADƏ

22 İyul 2025 00:22see180

Rusiya neftin qiymətinin tavanına görə milyardlarla itirir

22 İyul 2025 00:25see163

Dünyanın ən qeyri adi yeməkləri dadına baxmaq üçün növbəyə duranlar

21 İyul 2025 22:31see145

Pınar da onun şirkətindən ayrıldı

22 İyul 2025 02:52see142

ABŞ Aİ ni Rusiyaya qarşı tariflərə qoşulmağa çağırdı

22 İyul 2025 01:39see141

Həmrəyliklə güclənən Azərbaycan Dövlət və diaspor birliyi

22 İyul 2025 00:22see136

Xankəndi Zirvəsinin şifrələri Sülh, inteqrasiya və güc nümayişi

22 İyul 2025 00:21see134

Bu saatlarda gəzinti xərçəng riskini azaldır

23 İyul 2025 01:01see132

Qızmar Günəş altında: İşçilərdən şikayət var?

22 İyul 2025 20:37see121

Yeni soyutma texnologiyası: Sərinkeş və kondisionerlərə artıq ehtiyac yoxdur

22 İyul 2025 02:25see120

İşə getməyə həvəsi olmayanları müalicə edəcəklər

22 İyul 2025 19:29see118

AMB uçot dərəcəsini azaldıb

23 İyul 2025 10:14see118

Günün qoroskopu: ruhunuz narahat ola bilər

23 İyul 2025 00:02see116

Burak Kuruluş Osman dan gedir

21 İyul 2025 23:14see114

Rəfail Becanov Tərəqqi medalı aldı SƏRƏNCAM

22 İyul 2025 01:39see113

Zəngəzur dəhlizi: İrəvan fürsəti niyə əldən verir?

23 İyul 2025 10:01see112

General Motors un mənfəəti Trampın tariflərinə görə üç ayda 1 milyard dollardan çox azalıb

23 İyul 2025 03:40see112
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri