Icma.az
close
up
RU
Siqareti necə atmaq olar?

Siqareti necə atmaq olar?

Icma.az, Tribuna portalına istinadən məlumatı açıqlayır.

Bu gün tütün məmulatlarından istifadə edən insanların sayı durmadan artır; planetdə artıq 1,2 milyarddan çox insan siqaret çəkir ki, onların da arasında 700 milyona yaxını yeniyetmə və uşaqlardır.

Tribunainfo.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, siqaret çəkmək təhlükəli bir asılılıqdır, çünki bu, asılılığa və sonra dozanın daimi artmasına gətirib çıxarır – əvvəlcə gündə 5-7 siqaret, sonra 20 və daha çox. Bu, təkcə özünün könüllü zəhərlənməsi deyil.Çünki tütün tüstüsünün tərkibində zərərli maddələr (karbonmonoksit, karbon qazı, ammonyak və s.), həm də başqalarına mənfi təsir göstərir.

Siqareti ona görə tərgitmək lazımdır ki bu, sağlamlığınıza zərər verir. Xarici göstəricilərə əlavə olaraq (üzdə açıq şəkildə ifadə edilən qırışlar, sarı dişlər, boz rəngli dəri tonu) çəkilən siqaret insan bədəninin bütün hissələrinə zərər verir. Siz özünüzü belə xəstəliklərin inkişaf risklərinə məruz qoyursunuz: ürəyin  işemik  xəstəliyi, hipertoniya, ağciyər xərçəngi və s.

Ona görə də indi öz sağlamlığınız və yaxınlarınızın sağlamlığı haqqında düşünməyin vaxtıdır. Axı, xüsusilə gənclər arasında çox dəb halına gələn “1-2 siqaret çəkmək” də orqanizmə eyni mənfi təsir göstərir.

Siqareti necə tez atmaq olar – texnika?
Siqareti tez və asanlıqla tərgitmək asan məsələ deyil. Təəssüf ki, tütün məmulatlarından uzun müddət istifadə stajınız varsa, bir gündə bu vərdişi tərgidə  bilməyəcəksiniz. Siqareti nəhayət tərk etməzdən əvvəl bir hazırlıq dövrü olmalıdır. Bu zaman siz dostlarınıza, ailənizə və həmkarlarınıza niyyətinizi söyləyə və onların dəstəyini ala bilərsiniz. Siqaret çəkən insanların yanında mümkün qədər az vaxt keçirməyə çalışın, hətta onlardan sizinlə birlikdə siqareti atmalarını xahiş edin. Bu prosesin əsas hərəkətvericisi sizin motivasiyanız olacaq – siqareti niyə tərk etməyiniz lazım olan məqamları yazın və sonra siqareti tərgitməyin ilk həftələrinə dözmək daha asan olacaq.

Siqareti atmağın asan yolu

“Siqareti necə asanlıqla atmaq olar?” – bu, heç olmasa bir dəfə aludəçinin beynində səslənən və sonda hər dəfə siqaretə qayıdan ifadədir. Asan yol yoxdur. Bu, öz üzərində çox əziyyətli bir işdir, burada yalnız problemlə qarşılaşan onu həll edə bilər. Pis vərdişdən qurtulmaq yalnız mümkün olan hər cür səylə, düzgün hazırlıq və insanın əldə etmək istədiyi yazılı məqsədlərlə mümkündür. Bu çətin, lakin düzgün yolda əzm və səbir əsas meyardır.

Siqaret çəkməyə alternativ

Bu gün siqaretin bir çox alternativi var. Əgər qarşınıza düzgün məqsəd qoysanız, o zaman nikotin asılılığını dərmansız da aradan qaldırmaq olar.

Siqareti atmağınıza kömək edə biləcək məhsullar

Süd. Bir çox siqaret çəkənlər bunun pis vərdişdən qurtulmaq istəyənlər üçün olduqca yaxşı bir məhsul olduğunu söyləyirlər. Bir stəkan içdikdən sonra siqaretin dadı iyrənc olacaq və siz onu çəkmək istəməyəcəksiniz. Tütün məmulatlarının südə batırıldığı, sonra qurudularaq siqaret çəkənə verildiyi məlum üsul da var. Hiss edəcəyi acı o qədər güclü olacaq ki, artıq siqareti bitirmək istəməyəcək. Sitrus. Onların turşusu siqaretə həvəs yaratmır, yəni onu bir dilim limon, naringi və ya portağal suyu ilə söndürə bilərsiniz. Kərəviz. Onu uzun və hərtərəfli çeynəmək lazımdır, bu da sizi siqaret çəkmək fikrindən yayındıra bilər. Bundan əlavə, bu tərəvəzdən sonra siqaretin dadı olduqca xoşagəlməz olur. Tünd şokolad. Bu məhsul sizi lazım olan qlükoza ilə dolduracaq, ona görə də siqareti atmaq sizin üçün o qədər də ağır olmayacaq.. 

Əgər nikotin asılılığından qurtulmaq yoluna qədəm qoymusunuzsa, sizə siqareti tərgitmək planını təklif edirik:

Qərarınız barədə ətrafınızdakılara danışın və onlardan sizin hüzurunuzda siqaret çəkməmələrini xahiş edin. Bundan özünüz də çəkinməyə çalışın: siqaret çəkən yerə getməyin, hətta yaxınlıqda dayanıb kofe içmək üçün belə. Bu, sizin yetişməmiş arzunuza səbəb ola bilər və sonra hər şeyi yenidən başlamalı olacaqsınız. Evdə və ya işdə boş vaxtlarda siqaret çəkməyin. Siqaret çəkməyi xatırladan hər şeyi  göz qabağından götürün: külqabı, alışqan və s. Siqareti, məsələn, idman və ya digər fiziki fəaliyyətlə əvəz edin. Bol su, məsləhətdir ki, kiçik qurtumlarla için. Daha az şirniyyat yeyin. Nikotinin çəkilməsinin ilk həftələrində spirtdən çəkinin.

İmran Kərimli

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:89
embedMənbə:https://tribunainfo.az
archiveBu xəbər 08 Mart 2025 22:39 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Şörzingerin Azərbaycanca öyrəndiyi söz…

24 İyul 2025 01:29see172

Rusiyanın Azərbaycana qarşı növbəti təzyiq mexanizmi

25 İyul 2025 00:06see154

Zəngəzur dəhlizi: İrəvan fürsəti niyə əldən verir?

23 İyul 2025 10:01see150

AMB uçot dərəcəsini azaldıb

23 İyul 2025 10:14see144

ABŞ nin də iştirakı ilə Bakıda iki ölkə arasında danışıqlar aparılacaq

23 İyul 2025 10:50see142

Bu kuba baş məsqçi təyin olundu

23 İyul 2025 16:25see141

Şəmkirdə 15 yaşlı qızın ehtiyatsızlığı faciə ilə nəticələndi

24 İyul 2025 01:38see139

Kürdəmirdə 8 nəfər qidadan zəhərlənib

23 İyul 2025 03:45see136

General Motors un mənfəəti Trampın tariflərinə görə üç ayda 1 milyard dollardan çox azalıb

23 İyul 2025 03:40see135

PA nın Vətəndaş Qəbulu Mərkəzində avqust ayı üçün qəbul cədvəli AÇIQLANDI

23 İyul 2025 18:12see133

Qurban Qurbanov: Qələbəni unudub cavab oyununa ciddi hazırlaşacağıq

24 İyul 2025 01:30see131

Xankəndi şəhərində “Sarı gəlin” abidəsi belə ola bilər

23 İyul 2025 17:48see129

ABŞ da qırmızı ət qiymətləri rekord həddə çatdı

23 İyul 2025 20:13see127

BYD və “Geely”də saxtakarlıq aşkarlandı Subsidiyalar bu mexanizmlə mənimsənilir

23 İyul 2025 20:07see126

Aktivlərinin həcminə görə Azərbaycan banklarının RENKİNQİ

23 İyul 2025 18:27see123

Uşağın smartfona erkən çıxışı psixi sağlamlıq problemlərinə gətirib çıxarır

24 İyul 2025 04:25see121

YPG Suriyada silahları təhvil verməyəcəyini açıqlayıb

24 İyul 2025 02:48see120

Goji berry nədir? Goji giləmeyvəsinin faydaları

24 İyul 2025 17:12see120

“Qarabağ”ın darmadağınla qələbəsi Video

24 İyul 2025 02:30see119

Təmiz enerji dövrünü necə sürətləndirmək olar ANALİZ

24 İyul 2025 16:58see118
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri