Siqareti necə tərgitmək olar?

Siqareti tərgitmək asan məsələ deyil. Özünüzü günahlandırmaq deyil, səhvlərinizdən dərs çıxarmaq və vərdişlərinizi dəyişdirmək vacibdir.

AzPost bildirir ki, doktor Aleksandr Myasnikov KP.ru-ya verdiyi müsahibədə siqareti birdəfəlik necə tərgitməyi izah edib.

“İlk bir neçə gün ən çətin gündür. Buna görə də bir müddət sevdiyiniz qəhvə və ya çaydan imtina edin. Əgər imtina etməsəniz, mümkün qədər tez için və süfrədən qalxın. Bir müddət spirtli içki qəbulunu məhdudlaşdırın. Az miqdarda yeməklər yeyin, ədviyyatlı və duzlu qidalardan çəkinin: onlar siqaret çəkmək istəyini artırır!”- Doktor Myasnikov izah edib.

Həkim vurğulayıb ki, fiziki fəaliyyət və mənzərənin dəyişməsi diqqətinizi yayındırmağa kömək edir. İdman, səyahət və ya qısa tətil siqaret çəkmək istəyini azaldır.

“Həyat tərzinizi dəyişdirin, siqaret çəkənlərlə ünsiyyətdən çəkinin, özünüzü birtəhər “Son siqaretimi çəkəcəyəm, bir siqaret heç bir zərər verməyəcək…” düşüncəsindən yayındırmaq üçün bir şeylə məşğul olmağa çalışın. Fəal olun, yalnız siqaret çəkdiyiniz günləri xatırladan gündəlik işlərdən qaçmaq üçün bir az vaxt ayırın”.

AzPost.az

Paylaş