Şirniyyat istəyini psixoloji olaraq necə aşaq?

Şirniyyata olan həvəs fiziki problemlərlə yanaşı, mənəvi, psixoloji günahkarlıq hissi də yaradır. Bu asılılıq bəzən aşılmaz kimi görünür.

Medicina.az xəbər verir ki, ailə psixoloqu Nadejda Kulikova bu barədə məsləhətlər verib.

Kitab oxumaq, film izləmək, hobbi ilə məşğul olmaq və ya dostlarla görüşmək kimi əyləncə fəaliyyətləri şirniyyata olan həvəsi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Onun sözlərinə görə, ən əsası bu fəaliyyətlərin rahatlamağınıza və problemlərinizi unutmağınıza kömək etməsidir.

“İşimdə tez-tez müştərilərimə yeni hobbilər və istirahət yolları tapmağı tövsiyə edirəm. İnanıram ki, bu, stressi azaltmağa və ümumi rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Özünə qulluq etməyin eqoistlik olmadığını, əksinə zehni sağlamlığı qorumaq üçün vacib olduğunu unutmamaq vacibdir”, - deyə Kulikova qeyd edib.

Bundan əlavə, pozitiv insanlarla vaxt keçirmək sizi şirniyyata olan həvəsdən yayındırmağa kömək edə bilər, çünki sosial dəstək psixoloji rifahınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir.

Psixoloq həmçinin maraqlı işlər vasitəsilə özünüzü mənfi emosiyalardan yayındırmağı tövsiyə edir. Məqsədlər qoya, planlaşdıra və nəticələrə nail olmağa diqqət yetirə bilərsiniz.

Vanderbilt Universiteti Tibb Mərkəzinin alimləri əvvəllər aşkar etmişdilər ki, yeməklər arasında gündəlik qoz-fındıq porsiyası şirniyyata olan həvəsi azaldır və metabolik sindromu tənzimləyir.

Aygün Musayeva