Icma.az
close
up
RU
Stresi və narahatlığı azaldan 10 ən yaxşı çay növü SİYAHI

Stresi və narahatlığı azaldan 10 ən yaxşı çay növü SİYAHI

Icma.az xəbər verir, News24 saytına əsaslanaraq.

Araşdırmalar göstərir ki, bəzi bitki çayları tərkibindəki kimyəvi maddələr sayəsində psixi sağlamlıq üçün faydalıdır və təbii yolla stressi və narahatlığı azalda bilər. 

News24.az hit.az-a istinadla xəbər verir ki, Verywellhealth.com resursuna əsasən, həkimlər və mütəxəssislər bu baxımdan ən təsirli 10 çay növünü müəyyən ediblər:

1. Lavanda çayı

Lavanda sakitləşdirici təsirləri ilə tanınır. 2021-ci il icmalında lavandanın çay, aromaterapiya və masaj şəklində istifadəsinin stress, depressiya və yüksək təzyiqi azaltmaqda effektiv olduğu göstərilib. 2020-ci ildə yaşlı insanlarla aparılan tədqiqatda gündə iki dəfə lavanda çayı içənlərin narahatlıq və depressiya səviyyəsində nəzərəçarpacaq azalma müşahidə olunub.

2. Çobanyastığı çayı

Xərçəng müalicəsi alan pasiyentlər üzərində aparılan tədqiqatda gündə bir dəfə çobanyastığı çayı içənlərdə depressiya əlamətlərində azalma müşahidə olunub. Lakin narahatlıq səviyyəsində ciddi dəyişiklik qeydə alınmayıb.

3. Yaşıl çay (aşağı kafeinli)

Az kafeinli yaşıl çay stress markerlərini azalda bilər. Tələbələr və orta yaşlı insanlar üzərində aparılan tədqiqatlar bu çayın həm stressi azaltmağa, həm də yuxu keyfiyyətini artırmağa kömək etdiyini göstərib.

4. Maça çayı

Maça yaşıl çaydan fərqli şəkildə becərilir və dəmlənir, bu da onun tərkibində daha çox teanin və arqinin olmasına səbəb olur. Bu maddələr stresə qarşı effektiv təsir göstərir.

5. Aşvaqanda çayı

Aşvaqanda əlavələrinin stress və narahatlığı azaltmaqda təsirli olduğu sübut edilsə də, çay şəklində qəbulunda təsir dozası daha az olduğundan, təsiri barədə alimlər arasında yekdillik yoxdur.

6. Pasiflor (çirkincaçiçəyi) çayı

Bu bitkinin ekstraktı benzodiazepinlərə bənzər təsir göstərərək narahatlığı azalda bilir. Araşdırmalardan birində pasiflor çayı içənlərdə yuxu keyfiyyətində əhəmiyyətli yaxşılaşma qeydə alınıb.

7. Kannabidiol (CBD) çayı

CBD-nin yüksək dozalarda narahatlığı azaltdığı sübut olunub. Lakin çay şəklində olan CBD-nin təsiri daha az ola bilər, çünki tərkibindəki aktiv maddənin miqdarı aşağıdır.

8. Valerian çayı

Valerian kapsulları ilə aparılan tədqiqatlarda narahatlıq, depressiya və yuxu problemlərinin azaldığı sübut olunub. Çay şəklində istifadəsi barədə isə hələ geniş elmi məlumat yoxdur, lakin oxşar təsirləri ola biləcəyi düşünülür.

9. Kava çayı

Kava bitkisi qısa müddətli narahatlıq üçün faydalı ola bilər. Lakin uzunmüddətli istifadəsi qaraciyər zədələnməsinə səbəb ola bilər, buna görə də gündəlik və daimi istifadəsi tövsiyə edilmir.

10. Nanə çayı

Nanə efir yağının nəfəsə çəkilməsi narahatlığı azalda bilər. Buna görə də nanə çayı da oxşar sakitləşdirici təsir göstərə bilər.

Nəticə:

Bu çaylar stressin və narahatlığın idarə olunmasında təbii dəstək vasitəsi ola bilər, lakin sağlamlıqla bağlı ciddi problemlərdə həkimlə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.

Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:107
embedMənbə:https://news24.az
archiveBu xəbər 24 Aprel 2025 19:49 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Yayda ətir necə seçilməlidir? Tanınmış əttardan TÖVSİYƏLƏR

07 İyun 2025 13:47see190

Yığmamız Avropa kubokunun yarımfinalında Malta ilə qarşılaşacaq

07 İyun 2025 23:39see134

Bu gün İspaniya Portuqaliya finalı var

08 İyun 2025 10:46see123

“Bizə “avtobus müxalifəti” deyənlər bir həqiqəti qulaqlarına sırğa etsinlər ki...”

08 İyun 2025 19:43see120

“Hakimin az qala bütün qərarları ya Qarabağ ın, ya da Sabah ın narazılığına səbəb oldu”

08 İyun 2025 04:24see119

"Qumar kralı" "sağ əli" həbs edildi

07 İyun 2025 23:06see118

Münxendə insanlara bıçaqla hücum edən şəxs polis tərəfindən zərərsizləşdirilib

08 İyun 2025 04:24see117

40 il Korsikaya qarşı vuruşan Fransa... Niyə erməni separatizminə hə, rus separatizminə yox deyir...

07 İyun 2025 20:10see116

Astronomlar ilk dəfə unikal ulduzları kəşf edirlər..?

08 İyun 2025 00:17see116

Klopp Real a hücumçu təklif etdi

07 İyun 2025 23:00see115

DİQQƏT! Bu ərazilərdə qaz KƏSİLƏCƏK

07 İyun 2025 10:37see115

Zaxarova Zelenskini təhqir etdi: ...alçaq hərəkətə əl atıb

07 İyun 2025 21:57see114

YPX maşınına yol verən sürücüyə cərimə yazıldı VİDEO

07 İyun 2025 17:51see114

Təhlükəli epizodlar yaratdıq Fernandu Santuş

07 İyun 2025 19:52see114

Maskın təklifi

08 İyun 2025 04:23see114

İlon Maskdan gözlənilməz həmlə ABŞ ı heyrətə saldı

07 İyun 2025 17:56see113

Bakıda marketdən pul oğurlandı

07 İyun 2025 17:58see113

Rusiya ordusu Sumı şəhərinə yaxınlaşır

07 İyun 2025 17:23see113

Bakıda 2 avtomobildən avtomat tapıldı

07 İyun 2025 12:28see112

Cəlilabadda minik avtomobilləri toqquşub

08 İyun 2025 18:47see112
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri