Icma.az
close
up
RU
Stresi və narahatlığı azaldan 10 ən yaxşı çay növü SİYAHI

Stresi və narahatlığı azaldan 10 ən yaxşı çay növü SİYAHI

Icma.az xəbər verir, News24 saytına əsaslanaraq.

Araşdırmalar göstərir ki, bəzi bitki çayları tərkibindəki kimyəvi maddələr sayəsində psixi sağlamlıq üçün faydalıdır və təbii yolla stressi və narahatlığı azalda bilər. 

News24.az hit.az-a istinadla xəbər verir ki, Verywellhealth.com resursuna əsasən, həkimlər və mütəxəssislər bu baxımdan ən təsirli 10 çay növünü müəyyən ediblər:

1. Lavanda çayı

Lavanda sakitləşdirici təsirləri ilə tanınır. 2021-ci il icmalında lavandanın çay, aromaterapiya və masaj şəklində istifadəsinin stress, depressiya və yüksək təzyiqi azaltmaqda effektiv olduğu göstərilib. 2020-ci ildə yaşlı insanlarla aparılan tədqiqatda gündə iki dəfə lavanda çayı içənlərin narahatlıq və depressiya səviyyəsində nəzərəçarpacaq azalma müşahidə olunub.

2. Çobanyastığı çayı

Xərçəng müalicəsi alan pasiyentlər üzərində aparılan tədqiqatda gündə bir dəfə çobanyastığı çayı içənlərdə depressiya əlamətlərində azalma müşahidə olunub. Lakin narahatlıq səviyyəsində ciddi dəyişiklik qeydə alınmayıb.

3. Yaşıl çay (aşağı kafeinli)

Az kafeinli yaşıl çay stress markerlərini azalda bilər. Tələbələr və orta yaşlı insanlar üzərində aparılan tədqiqatlar bu çayın həm stressi azaltmağa, həm də yuxu keyfiyyətini artırmağa kömək etdiyini göstərib.

4. Maça çayı

Maça yaşıl çaydan fərqli şəkildə becərilir və dəmlənir, bu da onun tərkibində daha çox teanin və arqinin olmasına səbəb olur. Bu maddələr stresə qarşı effektiv təsir göstərir.

5. Aşvaqanda çayı

Aşvaqanda əlavələrinin stress və narahatlığı azaltmaqda təsirli olduğu sübut edilsə də, çay şəklində qəbulunda təsir dozası daha az olduğundan, təsiri barədə alimlər arasında yekdillik yoxdur.

6. Pasiflor (çirkincaçiçəyi) çayı

Bu bitkinin ekstraktı benzodiazepinlərə bənzər təsir göstərərək narahatlığı azalda bilir. Araşdırmalardan birində pasiflor çayı içənlərdə yuxu keyfiyyətində əhəmiyyətli yaxşılaşma qeydə alınıb.

7. Kannabidiol (CBD) çayı

CBD-nin yüksək dozalarda narahatlığı azaltdığı sübut olunub. Lakin çay şəklində olan CBD-nin təsiri daha az ola bilər, çünki tərkibindəki aktiv maddənin miqdarı aşağıdır.

8. Valerian çayı

Valerian kapsulları ilə aparılan tədqiqatlarda narahatlıq, depressiya və yuxu problemlərinin azaldığı sübut olunub. Çay şəklində istifadəsi barədə isə hələ geniş elmi məlumat yoxdur, lakin oxşar təsirləri ola biləcəyi düşünülür.

9. Kava çayı

Kava bitkisi qısa müddətli narahatlıq üçün faydalı ola bilər. Lakin uzunmüddətli istifadəsi qaraciyər zədələnməsinə səbəb ola bilər, buna görə də gündəlik və daimi istifadəsi tövsiyə edilmir.

10. Nanə çayı

Nanə efir yağının nəfəsə çəkilməsi narahatlığı azalda bilər. Buna görə də nanə çayı da oxşar sakitləşdirici təsir göstərə bilər.

Nəticə:

Bu çaylar stressin və narahatlığın idarə olunmasında təbii dəstək vasitəsi ola bilər, lakin sağlamlıqla bağlı ciddi problemlərdə həkimlə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.

Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:114
embedMənbə:https://news24.az
archiveBu xəbər 24 Aprel 2025 19:49 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Bu saatlarda gəzinti xərçəng riskini azaldır

23 İyul 2025 01:01see155

Şörzingerin Azərbaycanca öyrəndiyi söz…

24 İyul 2025 01:29see143

Zəngəzur dəhlizi: İrəvan fürsəti niyə əldən verir?

23 İyul 2025 10:01see140

Qızmar Günəş altında: İşçilərdən şikayət var?

22 İyul 2025 20:37see138

İşə getməyə həvəsi olmayanları müalicə edəcəklər

22 İyul 2025 19:29see136

Günün qoroskopu: ruhunuz narahat ola bilər

23 İyul 2025 00:02see135

AMB uçot dərəcəsini azaldıb

23 İyul 2025 10:14see134

ABŞ nin də iştirakı ilə Bakıda iki ölkə arasında danışıqlar aparılacaq

23 İyul 2025 10:50see134

Bu kuba baş məsqçi təyin olundu

23 İyul 2025 16:25see133

reklamlarla satdıqları ehtiyat hissələrinin saxtalığını ört basdır edir EKSPERT VİDEO

22 İyul 2025 19:00see130

Şəmkirdə 15 yaşlı qızın ehtiyatsızlığı faciə ilə nəticələndi

24 İyul 2025 01:38see129

General Motors un mənfəəti Trampın tariflərinə görə üç ayda 1 milyard dollardan çox azalıb

23 İyul 2025 03:40see128

İllər əvvəl Vağzalı ilə gəlin köçən azərbaycanlı məşhurlar FOTO

23 İyul 2025 00:16see127

Kürdəmirdə 8 nəfər qidadan zəhərlənib

23 İyul 2025 03:45see126

PA nın Vətəndaş Qəbulu Mərkəzində avqust ayı üçün qəbul cədvəli AÇIQLANDI

23 İyul 2025 18:12see124

Şimali Makedoniyada meşə yanğınları baş verib

22 İyul 2025 20:27see123

Qurban Qurbanov: Qələbəni unudub cavab oyununa ciddi hazırlaşacağıq

24 İyul 2025 01:30see123

Xankəndi şəhərində “Sarı gəlin” abidəsi belə ola bilər

23 İyul 2025 17:48see122

ABŞ da qırmızı ət qiymətləri rekord həddə çatdı

23 İyul 2025 20:13see117

Aktivlərinin həcminə görə Azərbaycan banklarının RENKİNQİ

23 İyul 2025 18:27see113
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri