Stressə qalib gəlməyin ASAN YOLU

Beynəlxalq alimlər qrupu aşkar edib ki, virtual reallıq insanların stressə qarşı fizioloji reaksiyalarını effektiv şəkildə idarə etməyi öyrədir. Eyni zamanda, nəfəs alma texnikalarını öyrədən VR oyununun stressə davamlılığın biomarkerlərini yaxşılaşdırdığı aşkar edilib.

“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, tədqiqat “Psychophysiology” jurnalında dərc edilib.

Yavaş, ritmik nəfəs alma kimi texnikalar uzun müddətdir effektiv stress azaltma vasitələri kimi tanınır. Lakin onlar adətən real həyatdakı stresli vəziyyətlərə az bənzəyən sakit bir mühitdə öyrənilir. Tədqiqatın müəllifləri virtual reallıqdan yalnız texnikanı öyrənməklə yanaşı, həm də dərhal tətbiq edə biləcəkləri bir mühit kimi istifadəni təklif ediblər.

İlk təcrübədə könüllülər ürək döyüntüsü, onun dəyişkənliyi və tənəffüsün ilkin ölçmələrindən keçiblər. Daha sonra onlar VR qulaqlıq geyinib sakit dənizin ortasında qayıqda olarkən 5 saniyə nəfəs almaq, 5 saniyə saxlamaq, 5 saniyə nəfəs vermək (dəqiqədə təxminən dörd nəfəs) ritmində nəfəs almağı öyrəndikləri bir oyuna qatılıblar.

Təlimdən sonra iştirakçılar stress oyununa - ürək döyüntülərini "eşidə" bilən bir məxluqdan gizlənməli olduqları qaranlıq bir yerdə qalıblar. Ekranda daim stress göstəricisi göstərilib: yaşıl təhlükəsizlik, qırmızı isə aşkarlanma riski demək idi. Sağ qalmaq üçün oyunçular nəfəs alaraq ürək döyüntülərini azaltmalı idilər.

Nəticələr göstərib ki, iştirakçılar öyrəndikləri bacarıqları tətbiq ediblər. Stress səhnəsi zamanı onlar yavaş nəfəs alıb və ürək döyüntülərinin dəyişkənliyi başlanğıc səviyyəyə nisbətən artıb. Bu da daha effektiv fizioloji tənzimləməni göstərir.

İkinci təcrübədə tədqiqatçılar nəfəs alma təlimi alan qrupu heç bir təlim almayan nəzarət qrupu ilə müqayisə ediblər. Hər iki qrup stress testini - evə daxil olan bir təcavüzkarın iştirak etdiyi səhnəni tamamlayıblar. Təlim keçmiş iştirakçılar daha sonra oyunu iki dəfə, bir həftə sonra isə zindanda ikinci stress testini tamamlamazdan əvvəl oynayıblar.

Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, bu cür VR oyunları stresli vəziyyətlərdən çıxmaq bacarığı yaradır.

Xəzər

“Cebheinfo.az”

Problemlərinizi bizə yazın, şahidi olduğunuz hadisələri çəkib göndərin