Icma.az
close
up
RU
Stressin orqanizminizə TƏSİRİ

Stressin orqanizminizə TƏSİRİ

Icma.az bildirir, Azpost saytına əsaslanaraq.

Stress həyatımızın ayrılmaz hissəsidir. AzPost bildirir ki, onun kiçik bir dozası hətta gücü səfərbər edə bilsə də, xroniki stress sağlamlığımız və gözəlliyimizdə iz buraxa bilər.

Stressin görünüşümüzü necə dəyişdirdiyini və bunun qarşısını almaq üçün nələr etməli olduğumuzu təqdim edir:

Müasir həyat tempi çətinliklərlə doludur: sonsuz müddətlər, karyera və şəxsi həyat arasında tarazlıq, cəmiyyətdən və hətta sosial şəbəkələrdən gözləntilər – bu, təzyiq hissi yaradır. Məlum olub ki, insanların demək olar ki, 74 faizi onları sözün əsl mənasında iflic edən stress keçirib.

Qadınlar xüsusilə həssasdırlar – onların 36 faizi gərginliyin xarici görünüşlə bağlı olduğunu qeyd edib. Narahat olduğumuz zaman beyin kortizol və adrenalin ifraz edərək “mübarizə və ya uçuş” rejimini aktivləşdirir. Bu, ürəyin daha sürətli döyünməsinə və əzələlərin gərginləşməsinə səbəb olur. Amma bu vəziyyət uzun müddət davam edərsə, orqanizm tükənir və fəsadları kənardan nəzərə çarpır.

Saç tökülməsi

Çətin bir dövrdən sonra saçlarınızın matlaşdığını və ya tökülməyə başladığını görmüsünüzmü? Bunun səbəbi, stresin təsiri altında bədənin saç böyüməsi də daxil olmaqla, “qeyri-kritik” funksiyaları söndürməsidir. Vitamin D, dəmir, balanslı bir pəhriz və istilik üslubunu azaltmaq kömək edə bilər. Saçın lazımsız sürtünməsindən qaçınmaq, yaş olduqda onları taramamaq və yumşaq qulluq məhsulları istifadə etmək də vacibdir.

Dişlər və diş ətləri

Stress şüursuz olaraq çənəmizi sıxmağa və ya dişlərimizi sıxmağa səbəb olur. Bu, minaya zərər verə bilər və hətta mikro çatlara səbəb ola bilər. Bundan əlavə, yüksək kortizol səviyyələri toxunulmazlığı azaldır, bu da diş əti iltihabına və diş həssaslığına səbəb ola bilər. Gecələr ağız qoruyucu vasitələrdən istifadə edə, ağzınıza daha yaxşı qulluq edə və problemlərin ilk əlamətlərini hiss etdikdə və ya gördükdə diş həkiminizlə əlaqə saxlaya bilərsiniz.

Dəri: qızartı, quruluq

Kortizol səviyyəsi yüksəldikdə ilk olaraq dərimiz xəbərdarlıq əlamətləri verir: iltihab, donuqluq və səpgilər. Stress həmçinin ekzema və ya sedef kimi xroniki xəstəliklərin alovlanmasına səbəb ola bilər. Ağır kremlərdən çəkinin, yastıq çantanızı daha tez-tez dəyişdirin, daha çox su için və limfa drenaj masajı edin. Tərkibində antioksidantlar olan yaşlanma əleyhinə və nəmləndirici məhsulların istifadəsi də dərinin vəziyyətini yaxşılaşdıra bilər.

Çəki

AzPost lent.az=a istinadla bildirir ki, stress maddələr mübadiləsinə təsir edir və sürətli karbohidratlara olan iştahınızı artırır ki, bu da kilo almağa səbəb ola bilər. Stress hormonları da qarın nahiyəsində yağ yığılmasına kömək edə bilər. Daha çox protein və yavaş-yavaş salınan karbohidratlar yeyin, kofeini azaldın və yoqa və ya meditasiya ilə məşğul olun.

Daimi fiziki fəaliyyət, adekvat yuxu və balanslaşdırılmış pəhriz kortizol səviyyəsini idarə etməyə və sağlam çəki saxlamağa kömək edəcəkdir. Stress gözəlliyimizin görünməz düşmənidir. Amma onun təsirini dərk etməklə biz həyat tərzimizi dəyişə, daha çox qayğı göstərə, sağlamlığı və gəncliyi qoruya bilərik. Əsas odur ki, balansınızı tapın.

İstirahətin vacibliyini unutmayın: isti vannalar, nəfəs alma məşqləri, yaradıcı hobbilər və yaxınlarınızla vaxt keçirmək stress səviyyənizi əhəmiyyətli dərəcədə azalda və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdıra bilər.

Paylaş

Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün Icma.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
seeBaxış sayı:59
embedMənbə:https://azpost.info
archiveBu xəbər 30 Mart 2025 21:26 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

“Putin bir cümlə ilə özünü təslim etdi...”

18 Avqust 2025 00:45see222

Paşinyan: Ermənistan və Azərbaycan ərazi bütövlüyü məsələsini həll edib

18 Avqust 2025 19:09see217

Ağ Ev bunu təkzib edib...

17 Avqust 2025 20:55see199

Britaniya həmin siyahını İrana verdi: Bu müsəlman ölkəsinin adı var!

19 Avqust 2025 00:40see172

Dünyada ərzaq bahalaşıb Ən çox nələrin qiyməti artıb?

17 Avqust 2025 20:15see143

Vətən sərhədlərində gözlərini qırpmadan keşik çəkənlər... Azərbaycan Sərhəd Mühafizəsi 106 yaşında

19 Avqust 2025 00:40see140

Sevgilisini məhkəmədə uddu Bu qədər təzminat alacaq

18 Avqust 2025 00:56see137

Böyük fəlakət Ölənlərin sayı 645 nəfərə çatdı

18 Avqust 2025 04:45see135

Arsenal səfərdə Mançester Yunayted i məğlub etdi VİDEO

17 Avqust 2025 22:03see132

Çempion PSJ mövsümə bir qollu qələbə ilə başlayıb VİDEO

18 Avqust 2025 01:03see130

Uşaqlar üçün kompüter oyunları təhlükəlidir?

17 Avqust 2025 18:27see125

“Ata yurdumda uşaqlıq xatirələrimi yada salıram” DEPUTAT

18 Avqust 2025 08:25see125

Pandemiya ilə bağlı yazılan cərimələr gələn il qüvvədən düşür HÜQUQŞÜNAS FOTO

18 Avqust 2025 15:33see124

Qərb Ukraynada müharibənin bitməsində maraqlı deyil Belarus

17 Avqust 2025 22:11see123

Dilarə Əliyeva qızı və nəvəsinin görüntüsünü paylaşdı

17 Avqust 2025 21:30see122

Ukrayna Luqansk sərhədlərində 5 minə yaxın əsgərini itirib

18 Avqust 2025 08:08see121

Messi futbol tarixində yeni rekorda imza atıb

17 Avqust 2025 21:06see119

Starlink in işində nasazlıq yarandı

19 Avqust 2025 02:37see118

Meteohəssas insanların nəzərinə!

17 Avqust 2025 19:30see114

Bakıda ictimai nəqliyyatda vəziyyət getdikcə ağırlaşır: Sərnişindaşıma tarifləri xərcləri ödəmir

17 Avqust 2025 19:13see114
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri