Ümumi vərdiş beyin üçün zərərlidir...

...Amerika Birləşmiş Ştatlarından olan alimlər müəyyən ediblər ki, bütün dünyada insanların yarısından çoxu yuxu mütəxəssislərinin xəbərdarlıqlarına baxmayaraq, zəngli saatda mütəmadi olaraq mürgüləmə düyməsini sıxır.

SİA-nın məlumatına görə, Scientific Reports jurnalında dərc edilən bir araşdırma, insanların 56 faizindən çoxunun gecələrini mürgüləmə ilə bitirdiyini, bir çoxunun isə hər səhər orta hesabla 11-20 dəqiqə vaxt sərf etdiyini ortaya çıxarıb.

21 000-dən çox Sleep Cycle tətbiqi istifadəçisinin məlumatlarının təhlili göstərib ki, həyəcan siqnallarını tez-tez mürgüləyənlər nizamsız yuxu rejimindən daha çox əziyyət çəkirlər və səhər saatlarında baş verən dərin yuxuya daha az nail olurlar.

Məhz bu zaman beyin bərpa olunur, yaddaş güclənir, emosional emal baş verir.

Müəlliflərin fikrincə, ayağa qalxmağı dəfələrlə təxirə salmaq vərdişi bu mühüm prosesləri pozur.

Mütəxəssislər dərhal həyəcan siqnalını faktiki oyanma vaxtı üçün qurmağı və təkrar siqnallar vermədən qalxmağı məsləhət görürlər.

Bu yanaşma, deyirlər ki, daha keyfiyyətli yuxu almağa və gün ərzində daha enerjili hiss etməyə kömək edəcək. May ayında alimlər yuxunun yaddaşa təsirini təsvir ediblər. Məlum olub ki, yuxu zamanı beyin nəinki köhnə xatirələri gücləndirir, həm də yenilərini xatırlamaq üçün özünü "tənzimləyir", əvvəlcədən sinir əlaqələri yaradır - hətta hadisələrin özündən əvvəl…

Nazlı Almuradova