Icma.az
close
up
RU
Ürək üçün ən faydalı qida açıqlandı Damarları açır

Ürək üçün ən faydalı qida açıqlandı Damarları açır

Milli.az portalından əldə olunan məlumata əsasən, Icma.az xəbər verir.

Ürək və damar sağlamlığı üçün ən qiymətli məhsul açıqlanıb.

Milli.Az xəbər verir ki, Rusiya Piroqov Universitetinin dosenti Elvira Xaçirova "gazeta.ru"ya açıqlamasında bildirib ki, ürək-damar sistemi üçün ən faydalı məhsullar balıq və dəniz məhsullarıdır. Xüsusilə somon, skumbriya, sardina, tuna və digər yağlı balıq növləri omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Bu turşular qan triglitseridlərinin səviyyəsini azaldır, damar divarlarının iltihabını yüngülləşdirir və trombların əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Mütəxəssis vurğulayıb ki, balıq həftədə ən azı iki dəfə istehlak edilməlidir.

Həkim həmçinin tərəvəzlərin də ürək üçün vacib olduğunu deyib. Brokkoli, ispanaq, kələm, yerkökü, çuğundur və bolqar bibəri damarları gücləndirir, pis xolesterinin səviyyəsini aşağı salır. Tərəvəzlərdəki antioksidantlar oksidləşdirici stresslə mübarizə aparır, liflər isə xolesterini bağlayaraq orqanizmdən çıxarılmasına kömək edir. Xaçirova tövsiyə edib ki, tərəvəzlər hər yeməyin yanında qəbul edilməlidir.

Mütəxəssis qeyd edib ki, meyvələr də ürək-damar sağlamlığı üçün vacibdir. Alma, moruq, sitrus meyvələri, kivi və armud C vitamini, flavonoidlər və digər faydalı maddələrlə zəngindir.

Xaçirova əlavə edib ki, sağlam qidalanma prinsiplərinə əməl etmək də önəmlidir: doymuş yağları (yağlı ət, kərə yağı) və trans yağları (sənaye məhsullarında rast gəlinir) məhdudlaşdırmaq, duz qəbulunu gündə 5 q-dan çox etməmək, şəkər və şirniyyatları azaltmaq və müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq ürək-damar sağlamlığını qorumağa kömək edir.

İsmayıl
Milli.Az

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:101
embedMənbə:https://news.milli.az
archiveBu xəbər 01 Sentyabr 2025 12:03 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see182

Məhkəmədə Ermənistan vətəndaşlarının cinayət xarakterli məlumatlar tədqiq olunub FOTO

17 Oktyabr 2025 20:37see149

“Ağır çantalar uşaqlarda onurğa əyriliyinə gətirib çıxarır” EKSPERT DANIŞDI

17 Oktyabr 2025 11:50see140

Kreml Tramp Putin danışıqlarını dəyərləndirib

16 Oktyabr 2025 23:31see137

Bakıda bal yarmarkası fəaliyyətə başlayır

17 Oktyabr 2025 13:46see135

Finlandiyalı aktyor İsa Məsih obrazını canlandıracaq...

16 Oktyabr 2025 22:45see131

Tramp: Hazırda Rusiyaya qarşı yeni sanksiyaların tətbiqi üçün ən münasib vaxt deyil

17 Oktyabr 2025 03:21see131

“Trampla 2 saatlıq danışıq zamanı Putin Moskvanın sülhün əldə edilməsində maraqlı olduğunu vurğulayıb” Uşakov

16 Oktyabr 2025 23:19see131

Tramp: ABŞ Tomahawk raketlərinin ehtiyatlarını tükədə bilməz

17 Oktyabr 2025 01:09see128

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see127

Orban Putin Tramp görüşü barədə: Biz hazırıq!

17 Oktyabr 2025 04:35see127

Xaçmaz Rayon Prokurorluğunda “Açıq Qapı” Günü Keçirilib

17 Oktyabr 2025 11:35see126

Məhkəmədə həmin məlumatlar da tədqiq olundu Fotolar

17 Oktyabr 2025 20:42see126

DNT testi bütün həyatını dəyişdi: Uşağının əsl atası məlum oldu

17 Oktyabr 2025 14:24see123

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see123

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see123

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see122

Ramiz Mehdiyev İlham Əliyevə qarşı sui qəsd PLANLAŞDIRIB Sensasion iddia

17 Oktyabr 2025 22:34see122

Rusiya 4 bölgə üzərində 23 Ukrayna PUA sını vurub

17 Oktyabr 2025 04:22see121

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see120
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri