Icma.az
close
up
RU
Ürək xəstəliyi riskini azaltmağın 5 YOLU

Ürək xəstəliyi riskini azaltmağın 5 YOLU

Saglamolun saytından verilən məlumata əsasən, Icma.az məlumatı açıqlayır.

Ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azaltmaq üçün nə etmək lazımdır?

Böyük Britaniyadan olan terapevt Rihanna MakKlimont bununla bağlı bir neçə məsləhətini paylaşıb.

Orqanizmdə iki növ xolesterol var: "yaxşı" və "pis".  Sonuncu qan damarlarının divarlarına yapışır və qan tədarükünü pozan lövhələr əmələ gətirir.

Belə problemlərin qarşısını almaq üçün aşağıdakı 5 məsləhətə əməl etmək tövsiyə olunur:

• doymuş yağ istehlakını azaltmaq,

• daha çox lifli qidaları (tərəvəzlər, göyərti) yeyin,

• siqaret çəkməyi tərgidin,

• emal məhsullarından istifadədən çəkinin,

• daha tez-tez idmanla məşğul olun.

Mütəxəssisin fikrincə, tərkibində doymuş yağ olan qidalardan uzaq durmaq ürək xəstəliyi riskini 17 faiz, doymamış yağlara (məsələn, günəbaxan və zeytun) keçmək və istehlak edilən yağın ümumi miqdarını azaltmaqla onu 30 faizə qədər azalda bilərsiniz.

Mütəxəssis həmçinin qeyd edib ki, meyvə və kənd təsərrüfatı məhsullarındakı gün ərzində həll olunan sellülozun 3 qramı ürək xəstəliklərinin profilaktikasına kömək edəcək.
Siqareti tərgitmək, emal edilmiş qidalardan imtina etmək və idman etmək də ürək xəstəliyi riskini azaltmaq üçün çox vacib amillərdir./lent.az
 

Saglamolun.Az


Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:39
embedMənbə:https://saglamolun.az
archiveBu xəbər 15 Noyabr 2024 15:22 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Ukraynada sülhə mane olanların adları açıqlandı

16 Aprel 2025 01:09see146

Yusif İldırımzadə tutduğu vəzifədən azad edildi

16 Aprel 2025 03:26see138

Xeyrımlı sakini: Əlimin zəhməti ilə tikdiyim ev indi mənə gözdağıdır

16 Aprel 2025 01:38see131

Bakıda sərnişin avtobusunun içinə su doldu Video KONKRET

16 Aprel 2025 10:18see124

Keçmiş baş nazir öz sosial şəbəkəsini yaradır

16 Aprel 2025 00:30see124

İsrailin Türkiyə QORXUSU: Nə baş verir? KONKRET

16 Aprel 2025 17:26see122

Azərbaycanda COVID 19 dan ən çox bu tarixdə yoluxma olub RƏSMİ

16 Aprel 2025 03:01see122

“Dövlət dəstəyi ilə istehsal ediləcək film layihələri” müsabiqəsinin reqlamenti açıqlanıb

16 Aprel 2025 10:19see120

II Liqa: Vüqar Nadirovlu Şəmkir darmadağınla liderlərə yaxınlaşdı

16 Aprel 2025 20:01see120

ABŞ Çini təhdid etdi

16 Aprel 2025 11:33see119

Süni intellekt bədii yaradıcılığın inkişafında yeni səhifələr açır Əli Abbasov

16 Aprel 2025 18:09see117

TBMM sədr müavininin ölüm təhlükəsi hələ də davam edir

17 Aprel 2025 18:33see116

Ümumi və məktəbədəqədər təhsil müəssisələrində təlim tədris prosesi ənənəvi qaydada davam edəcək

16 Aprel 2025 10:24see116

Bankların yüksək komissiya haqqı: Qiymətləri də yüksəldir

16 Aprel 2025 11:33see114

Səhər acqarına limonlu su için Faydası çoxdur

17 Aprel 2025 06:07see113

Hərbi çağırışdan yayınmaya qarşı yenilik Xidmət yeni qanunla bağlı açıqlama yaydı

16 Aprel 2025 10:27see111

Yüksək Liqa: Finalçılar bəlli oldu

17 Aprel 2025 21:21see109

Pensiyalar qalxacaq Sosial büdcə artırılır

16 Aprel 2025 00:39see107

Hazırda müşahidə olunan FAKTİKİ HAVA (YENİLƏNİB)

16 Aprel 2025 00:36see107

Ukrayna artıq ABŞ ın hərbi yardımını görməyə bilər..?

16 Aprel 2025 00:26see107
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri